بسیاری از دختران در مورد از دست دادن وزن قبل از رویداد مهم، به عنوان مثال، سفر به استراحت یا ظاهر عمومی فکر می کنند. به همین دلیل است که مربوط می شود که آیا می توانید وزن خود را در 2 هفته کاهش دهید و چه کاری باید انجام دهید تا نتیجه را بدست آورید. به طور کلی، دو گزینه وجود دارد: اول - برای رژیم غذایی سخت و یا حتی به گرسنگی ، دوم - برای پیروی از تغذیه مناسب. شاید، اما اعتقاد بر این است که اولین روش به شما امکان می دهد 12 کیلوگرم را در 2 هفته از دست بدهید، اما این برای سلامتی خطرناک است، بنابراین ما نمیتوانیم آن را توصیه کنیم، اما گزینه دوم، راه حل ایده آل برای مشکل اضافه وزن است.
آیا واقعا در 2 هفته وزن کم می شود؟
برای شروع از دست دادن وزن انباشته، توصیه می شود که رژیم غذایی خود را با هدایت اصول متخصصان تغذیه توصیه کنید.
چگونه می توانم وزن خود را در 2 هفته کاهش دهم:
- صبح خود را با یک لیوان آب با اضافه کردن یک تکه لیمو شروع کنید. دوز روزانه مایع لازم حداقل 1.5 لیتر است.
- به طور کامل مواد غذایی با کالری بالا را از منو خود حذف کنید، به عنوان مثال، سس های فروشگاه، غذاهای سریع، شیرینی، شیرینی، سوسیس، محصولات دودی، ترشی و غیره.
- مطمئن باشید که صبحانه، انتخاب برای این محصولات با کربوهیدرات آهسته است. یک صبحانه سالم و دلپذیر تضمین می کند که در طول روز از قحطی وحشی رنج نخواهید برد.
- آخرین وعده غذایی باید آسان و نه بعد از 3-4 ساعت قبل از خواب باشد. اگر گرسنگی همچنان عذاب می زند، سپس 1 قاشق غذا خوری را بنوشید. کافئین کم چرب.
- منوی سبزیجات تازه، میوه ها، گوشت بدون چربی، ماهی و محصولات لبنی را در منوی خود قرار دهید.
- مهم است که غذا را به درستی آماده کنید، که برای پخت و کوره کردن بهتر است از پخت، بخار کردن، پخت و پز و پختن آن استفاده کنید.
- برای حفظ متابولیسم و گرسنگی، توصیه می شود که یک کسر بخورید، یعنی 5-6 بار در روز.
- علاوه بر خوردن مهم است که به طور منظم ورزش کنید. برای فعالیت بدنی، برای خودتان مسیر قابل قبول را انتخاب کنید، خدا را شکر
گزینه های زیادی وجود دارد. بهتر است ترکیب قلبی و ورزش را داشته باشیم. - شما می توانید از روش های مختلف زیبایی مانند مژه ها و ماساژ ها استفاده کنید که تن پوست را بازسازی می کند و ظاهر سلولیت را کاهش می دهد.
در حال حاضر در مورد مهم ترین، ما می دانیم که چقدر شما می توانید از دست دادن وزن در 2 هفته بدون آسیب است. نتیجه کار بستگی به کار دارد و شاخص های اولیه در مقیاس نیز مهم هستند. اگر از تمام توصیه ها پیروی کنید، در عرض 2 هفته می توانید 3-3.5 کیلوگرم را از دست بدهید، اما در بعضی موارد ممکن است ارزش بیشتری داشته باشد.