کلاس های لاغری

دنیای ما پر از افرادی است که گرسنه هستند برای از دست دادن وزن، و در عین حال، چنین ورزش های گوناگون وجود دارد که فقط شگفت انگیز است که چگونه هر فرد در جهان نمی تواند حداقل یک سرگرمی ورزشی پیدا کند.

با این حال، این واقعیت باقی می ماند و صاحبان اتومبیل های اضافی می خواهند نه تنها ورزش کنند، بلکه سریع ترین وزن را نیز ترکیب می کنند. برای این منظور، ما در حال بحث در مورد امروز، چه موثر ترین تمرینات برای از دست دادن وزن است.

کلاسیک ژانر - قلب

برای همه کسانی که قبلا سعی داشتند نوعی از ورزش های ورزشی را برای کاهش وزن پیدا کنند، به خوبی شناخته شده است که برای این منظور همیشه توصیه می شود که قلب، یعنی بارهای هوازی یا بارهای با هوا. جای تعجب نیست که ما همه می دانیم که O2 برای سوختن چربی مورد نیاز است. و برای بی هوازی (نگاه کنید به "بی هوا")، آنها برای کسانی که قبلا از چربی ها خلاص شده اند و می خواهند پمپ شوند، مورد نیاز است. با این حال، دانشمندان آمریکایی به طور عمومی اعلام کردند که ورزش هوازی در کاهش وزن به طور قابل ملاحظه ای موثر نیست و بلافاصله تمرینات واقعا موثر برای از دست دادن وزن را آغاز کرد. آنها آموزش تعلیمی را به رسمیت شناختند. به این معناست که اگر شما اجرا شود، لازم است بین بارهای نور با حداکثر متغیر باشد، همین امر در مورد دوچرخه سواری و شنا نیز صادق است. با این حال، این تنها برای ورزشکاران با تجربه مناسب است.

تناسب اندام در منزل

برخلاف شایعاتی که cardioads (که تناسب اندام آنها اشاره می کنند) موثر نیستند، راحت ترین راه برای از دست دادن وزن در خانه است. برای انجام این کار، شما یک زمان کمی (ترجیحا چند بار در هفته)، یک برنامه از قبل طراحی شده (شما می توانید دیسک های محبوب قبلی و فیلم ها با تمرینات)، موسیقی سرگرم کننده، یک فرش و، شاید، دمبل، نیاز دارید. اگر مشکل چاقی نداشته باشید، پس از آن شکل خوب، سفت کردن و بهبود سلامت خود را انجام دهید، کاملا واقع بینانه در خانه انجام دهید (به طور مرتب!).

دوچرخه

البته بسیار متفاوت از طبقات، بسته به اینکه دقیقا می خواهید وزن خود را کاهش دهید، متفاوت است. اگر هدف خود را بپوشانید، باسن و پا، سپس ورزش ایده آل برای از دست دادن وزن، بدون شک، دوچرخه سواری را به رسمیت می شناسد.

استخر شنا

در آب، فرد همیشه به شدت احساس فرایند بازسازی و بهبودی می کند، در حالی که در استخر عملا هیچ بار و شانس زخمی حداقل است. فقط در استخر شنا کنید، شما کالری زیادی را می سوزانید و در طول بدن در سانتیمتر از دست می دهید و تمرینات ویژه برای کاهش وزن در استخر، مزایای غیر قابل تصور را به همراه خواهد آورد. شما می توانید عضلات پشتی را اصلاح کنید و پمپ کنید، پاها، مطبوعات و دست ها را تقویت کنید. موثر ترین آموزش سه بار در هفته به مدت 30-40 دقیقه است.

باور کنید، در زمان آب "جریان" متفاوت است، و برای این نیم ساعت شما بسیار سرد خنک، بدون توجه به آن.

غلطک

اگر می خواهید با بهره وری سرگرم شوید، در حالی که شما مطمئنا بر روی پای خود ایستاده اید، و یک زن و شوهر از سایش شما را به هیستریک نمی خواهد، فیلم ها بهترین درس برای از دست دادن وزن با نسیم. پس از یک روز خسته کننده (اگر هنوز هم، البته بر روی پای خود ایستاده اید)، می توانید بر روی چرخ ها ایستاده و از طریق پارک خزید. سوزاندن کالری در سراسر بدن به علاوه خلق و خوی عالی - تضمین شده است.

خوب، به خوبی، آن را به پایان می رسد، منحصر به فرد، در مقایسه با آنچه که شما می توانید در این دنیا برای کاهش وزن انجام دهید. در اصل، هر فعالیت موتور، مقدار مشخصی از کالری را سوزاند (ENERGY!). با این، هیچکس بحث نمیکند با این حال، اگر خود را به چاقی فاجعه آمیز آورده اید و به دنبال موثر ترین ورزش "چربی سوز" هستید، پس ارزش آن را در نظر بگیرید که چقدر زمان صرف شده برای افزایش وزن، و پس از آن شما خواستار یک نتیجه رعد و برق از ورزش خواهید شد.