یکی از ویژگی های متمایز یک رقم زن تمایل به جمع آوری چربی در ناحیه ران و باسن است که معمولا "شلوار های سواری" نامیده می شود. صادقانه بگویم، چنین لایه های چرب یک زن را رنگ نمی کند و به طور طبیعی بسیاری از مردم می خواهند از شر آن خلاص شوند.
چگونه چربی را از شکاف های سواری چاق کنیم؟
برای شروع، بگذارید بگوییم شما می توانید با کمک تمرینات، ماساژ و رژیم غذایی، و با کمک مداخله جراحی، شلوار های سواری را روی کمر بچینید. اولین راه، البته، طولانی تر و سخت تر است. و هیچ کس تضمین نمی کند که با کمک او شما همچنین می توانید سریع شلوار را حذف کنید، همانند عملیات. با این حال، لیپوساکشن لذت ارزان نیست، و حتی این روش سبب بروز دوباره ظاهر شلوارهای سواری در بدن شما نمی شود.
بنابراین، بهتر است ابتدا از توصیه های ما استفاده کنیم و تنها به کمک یک جراح به عنوان آخرت به کار گرفته شود. برای شروع، رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید. هیچ رژیم خاصی برای برداشتن شلوارهای شلواری وجود ندارد، اما شما باید در نظر داشته باشید که هر نوع غذای پر کالری که فقط روی لب ها قرار می گیرد. بنابراین، در رژیم غذایی خود، بر روی سبزیجات و میوه تمرکز کنید. اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی می تواند یک متخصص تغذیه مشورت کند. این به شما کمک خواهد کرد رژیم غذایی خود را بر اساس ویژگی های بدن خود انتخاب کنید.
چگونه با استفاده از تمرینات شلوار سواری را حذف کنید؟
ورزش 1
موقعیت شروع: دروغ گفتن بر روی لبه تخت (میز، نیمکت برای تمرین) در سمت راست لبه. پای چپ باید تا آنجا که ممکن است کاهش یابد، توجه داشته باشید که پای باید صاف باشد و پای موازی با کف باشد. سپس حداکثر پای چپ خود را بالا ببرید. تمام حرکات انجام می شود هموار، بدون لرزش. سپس به طرف چپ برگردید و تمرین را برای پای راست تکرار کنید. برای شروع، به اندازه کافی برای ایجاد 10 ماخون در هر پا، و به تدریج تعداد آنها را تا سی سال افزایش دهید.
ورزش 2
موقعیت شروع: مستقیما ایستاده، پهلو را از هم جدا کنید، بازوها را باز کنید، سر پایین بیاورید. چرت زدن در طول ورزش، پشت باید مستقیما باقی بماند، معده رانده می شود، و باسن به موازات یکدیگر. تعداد دفعات خوردن را از سه تا ده افزایش دهید.
ورزش 3
موقعیت شروع: نشستن روی زمین (تاکید بر دستها) زانوهایتان را خم کنید سپس سعی کنید زانو های خود را تا حد ممکن گسترده کنید. موقعیت را قفل کنید و به موقعیت اصلی بازگردید تعداد تکرارها از 5 تا 12 بسته به آمادگی فیزیکی است.
ورزش 4
موقعیت شروع: نشستن روی زمین (تاکید بر دستها)، پاها به طور مستقل از هم جدا هستند. این تمرین شامل تبدیل پاها به داخل و خارج است. تکرار 10-15 بار.
ورزش 5
موقعیت شروع: نشستن بر روی زمین (تاکید بر سلاح های خم در آرنج ها)، پا ها صاف و جوراب کش می شوند. سپس زانوها را به شانه ها بچرخانید (بافت ها باید به کف عمود برسند). پس از پا، راست و لمس پاشنه کف. 3-5 بار تکرار تمرین سپس تعداد تکرارها می تواند تا 10 تا 15 بار افزایش یابد.
ورزش 6
موقعیت شروع: دروغ گفتن در سمت راست، پاها خم در زانو و زاویه راست با تنه. بدون باز کردن پا، چپ بالا را بالا ببرید و موقعیت را ثابت کنید. بازگشت به اصل تکرار 10-15 بار برای هر پا.
چگونه برای برداشتن شلوارهای سواری بر روی باسن با ماساژ؟
بسیاری از زنان استدلال می کنند که تمرینات برای از بین بردن شلوارها بهتر است با ماساژ برای باسن ها ترکیب شود. البته بهتر است که به این متخصص بپردازید، او بهتر می داند چگونه لباس های سواری را بر روی پای خود بپوشاند. اما اگر به دلایلی نمیتوانید از خدمات خود استفاده کنید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. چنین ماساژی باید با حرکات خیره کننده نور شروع شود. سپس روی ساندویچ، مالش و ضربه زدن بگذارید. ماساژ را با حرکات نوسان نور نیز پایان دهید. مدت زمان ماساژ باید حدود 10 دقیقه باشد.