با نگاهی به تصاویر مدل های باریک در مجلات براق، شگفت زده می شود که چگونه آنها موفق به حفظ لبه های باریک، به دلیل این یکی از شایع ترین مناطق مشکل است. با این حال، مقابله با نواقص در این منطقه دشوار نیست، مهمترین چیز یک رویکرد پیچیده است.
چگونه برای حذف "گوش" در داخل ران
اگر شما یک لیست از تمرینات معجزه را انتظار داشته باشید، می دانید: برای حذف جرم های چربی در هر منطقه، تنها به اصلاح رژیم کمک می کند؛ ورزش در اینجا نقش ثانویه ایفا می کند، زیرا بر عضلات و چربی تاثیر می گذارد. بدن شما به عنوان یک نتیجه از تغذیه مناسب، بهبود چربی شما را به طور مساوی از چربی ذخیره می کند. جیره تقریبی بسیار ساده است:
- صبحانه: گندم سیاه، تخم مرغ، نان تست با برش سیب، چای بدون قند.
- ناهار: سالاد از سبزیجات، برنج قهوه ای، ترشی با مرغ.
- اسنک: بخشی از پنیر یا یک پنیر پنیر با چای.
- شام: سبزیجات (تازه یا پخته شده، اما نه سرخ شده) و گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی.
بنابراین خوردن غذا، شما به سرعت متوجه خواهید شد که "گوش" را در داخل ران حذف کنید. اگر علاوه بر این شما روزانه یوگا یا تورهای دوچرخه را برای 20 تا 30 دقیقه بکشید، این نتایج را سرعت می دهد.
چگونه برای حذف سلولیت از داخل ران
سلولیت یک توده چربی نادرست است که به دلیل یک رژیم غذایی مناسب و به سرعت از بین می رود. برای بهبود نتایج، به طور مرتب پوست را بعد از دوش گرفتن با حوله بشویید.
چگونه برای پاک کردن لکه بینی در داخل ران
لکسیون نشان می دهد که عضلات شما در شکل خوب نیستند. برای شروع، اگر میخواهید در منزل تحصیل کنید، به طور منظم پیاده روی کنید و یا در حال انجام آن هستید. سپس شما می توانید تمرینات را اضافه کنید: نشستن ، بالا بردن پا به طرف شما، حمل با دمبل. آنها را در 3 مجموعه 15 بار انجام دهید.
با استفاده از مجموعه ای از اقدامات پیشنهادی پیشنهادی، شما در چند هفته پای خود را به حالت ایده آل خواهید رساند.