بسیاری از مزایای یوگا را می دانند، اما این که آیا به کاهش وزن کمک می کند یا نه، با دانش کمی از سطح. تمرینات یوگا در طرح انرژی بسیار کم هزینه هستند: 150 کیلو کالری در ساعت در برابر، به عنوان مثال، 310 در هر پیاده روی. با این حال، آنها هنوز هم به کاهش وزن کمک می کند.
چگونه یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟
با وجود مصرف کم کالری، یوگا همچنان به کاهش وزن کمک می کند، که توسط مطالعات انجام شده در ایالات متحده در سال 2005 تایید شد. در این مطالعات 15.5 هزار نفر شرکت کردند. کسانی که تمرین یوگا، به طور متوسط وزن از دست داده، کسانی که تمرینات را انجام ندادند - بهبود یافتند.
در بسیاری از موارد، اثر از دست دادن وزن در یوگا مبتنی بر روانشناسی است - این آموزش باعث می شود فرد به بدن خود گوش فرا دهد. در نتیجه، متخصص یوگا تغییر درک خود را می کند، او شروع به احترام به ارگانیسم هایش، جلوگیری از خوردن و آلوده کردن بدن با مواد غذایی مضر، الکل و نیکوتین می کند.
یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش وزن، کاهش سطح کورتیزول هورمون است. در یوگا، سطح این هورمون استرس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، در نتیجه کیفیت خواب بهبود می یابد و بنابراین کاهش وزن سالم رخ می دهد.
یوگا تناسب اندام برای از دست دادن وزن
یوگا تناسب اندام برای علاقه مندان به کاهش وزن ایجاد شد. این هدف در توسعه عضلات و انعطاف پذیری ، و همچنین بهبود استقامت و هماهنگی است. تمرین یوگا کلاسیک و یوگا تناسب اندام برای کاهش وزن تقریبا هیچ عارضه ای ندارند، زیرا آموزش سنتی در درجه اول شامل روحانی، بدنام و کمال است.
اما با وجود تمام موارد فوق، یوگا تناسب اندام برای کاهش وزن می تواند آمادگی خوبی برای کلاس های یوگا کلاسیک باشد که برای آن شما نیاز به یک فرم فیزیکی خوب دارید.