سوال این است که چگونه وزن خود را یک بار و برای همه، بسیاری از ما نگران هستند، و این تعجب آور نیست، چرا که اکثر مردم با این واقعیت مواجه هستند که رژیم غذایی تنها یک اثر کوتاه مدت را در بر می گیرد. اما، یک راه وجود دارد، شما فقط باید بدانید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند و توصیه های خود را دنبال می کنند.
چگونه برای از دست دادن وزن برای همیشه - توصیه متخصصان تغذیه و پزشکان
اگر تصمیم گرفتید به طور جدی با چهره خود مقابله کنید و تلاش خود را برای نابودی نکنید، از توصیه های کارشناسان زیر پیروی کنید:
- رژیم های کوتاه مدت را فراموش نکنید، برای از دست دادن وزن برگشت نکنید، باید رژیم غذایی خود را دوباره بررسی کنید، اما نه برای یک هفته، بلکه برای زندگی. توجه به اصول به اصطلاح تغذیه مناسب ، خوردن کربوهیدرات ها و چربی های ساده تر، خوردن گوشت سفید، سبزیجات و میوه ها.
- فعالیت فیزیکی کلید موفقیت است. مهم نیست که چه کاری انجام دهید، حتی یک پیاده روی در پارک کمک می کند، چقدر برای همیشه از دست می دهید و دوباره وزن نمی کنید. روی صندلی نشسته نشوید، اگر می خواهید یک فیلم را تماشا کنید، سرگرمی را با کارهای خانه، به عنوان مثال، اتو کردن، یا انجام برخی از نشستن در طول وقایع تجاری، ترکیب کنید.
- البته، به معنای زیبایی نادیده نگیرید، البته، آنها یک پانزدهایی نیستند، و اگر شما به رژیم غذایی ادامه ندهید و در تمام روز در رختخواب بمانید، وزن از بین نخواهد رفت. اما هنوز هم، با استفاده از آنها، می توانید پوست را سخت تر کنید، انعطاف پذیر تر کنید و خطوط بدن روشن تر و جذاب تر شود.
- هدایای کوچک خود را، از جمله غذاهای لذیذ خود را، فقط به یاد داشته باشید که یک کیک کوچک یک بار در هر 7 روز شما را به طور مرتب و همیشه برای از دست دادن وزن نخواهید برد، اما اگر هر روز آنها را بخورید، کیلوگرم نه تنها از بین می رود، بلکه افزایش خواهد یافت.
- آب بیشتری بخورید، به سم زدایی و مواد مضر از بدن کمک می کند. تمرکز بر احساسات خود را ، احساس تشنگی - بلافاصله نوشیدن، اجازه نمی دهد کم آب بدن بدن است.