بهترین تبلیغات رژیم های غذایی و همچنین ورزش های مختلف نشان دهنده ستاره های کسب و کار است. و همه به این دلیل که آنها به طور مداوم در جستجوی راه های جدید و موثر برای از دست دادن وزن هستند و هرکسی را با هماهنگی آنها آشنا می کند. یکی از جریانهای جدیدی که از ستارگان مانند جنیفر آنیستون و ویکتوریا بکهام برخوردار است، یوگا است.
این چیست؟
یوگالوزوفیا یک جایگزین عالی برای آموزش قدرت است. برای دیدن اولین نتایج، به اندازه کافی ماه برای مقابله با تنها 3 بار در هفته. این مسیر توسط مندی ایگبر، که مربی ستاره محبوب است، اختراع شد. تاثیر چنین فعالیت هایی را می توان در خود مندی مشاهده کرد، زیرا در سن 50 سالگی او به نظر می رسد عالی است. یوگا کمک می کند تا فعالیت فیزیکی و انرژی احساسی ارتباط برقرار کنید. با تشکر از این شما نه تنها شکل خود را بهبود می بخشد، بلکه وضعیت روحی شما را نیز بهبود خواهد بخشید. هر کسی می تواند این ورزش را انجام دهد، حتی کسی که هرگز به تمرین یوگا نرفته است.
اصول یوگا فلسفه
ایده اصلی این جهت تعیین یک هدف برای خودمان است که باید به تدریج به آن نزدیک شود. در آموزش، یاد بگیرید که بدن خود را گوش کنید و درک کنید، و همچنین احساساتی که تجربه می کنید را رمزگشایی کنید.
تمرین هایی که مربیان توسعه داده اند به اندازه کافی پیچیده هستند، زیرا آنها هزینه های نیروی فیزیکی زیادی را نیاز دارند. بنابراین، مبتدیان بهتر است شروع به کوچک و انجام تکرار بسیاری نیست. فلسفه یوگا بر مبنای آئنا یوگا است.
هر آموزش باید لزوما با یک تبریک به خورشید آغاز شود که "سوریا ناماسکار" نامیده می شود. در پایان هر مجموعه تمرینات لازم است کشش انجام شود. مدت زمان آموزش ناپایدار است - فقط نیم ساعت است. اما در این زمان شما بارهای زیادی در همه گروه های عضلانی خواهید گرفت. کلاس ها تحت آرامش، آرامش بخش موسیقی قرار می گیرند. Yogalosofia به به دست آوردن شکل ایده آل، موقعیت درست و انعطاف پذیری خوب کمک خواهد کرد. پس از آموزش، از تجربیات عاطفی که در طول روز دریافت کرده اید خلاص شوید.
یوگا چیست؟
پس از چند درس، اولین نتایج قابل مشاهده خواهد بود. شما با انرژی پر خواهد شد، خلق و خوی در ارتفاع خواهد بود، و همچنین عضلات تنگ تر می شود. علاوه بر این، پوند اضافی را از دست خواهید داد، وزن سریع نمی رود، اما نتیجه قابل توجه خواهد بود. افرادی که یوهالاسفای را اجرا می کنند، احتمال ابتلا به تنش های مختلف و محرک های خارجی کمتری دارند.
مثال تمرین
- در این تمرین، شما باید به طور مداوم دست ها و سه پایه خود را در تنش نگه دارید. ایستاده در صورت "جدول بالا مطرح" - در تمام چهار، به طوری که بدن موازی با کف است. 8 موقعیت را در این موقعیت انجام دهید، سپس 8 فشار دهید. یا جایگزین کردن آنها با تمرینات دیگر برای بازگرداندن پالس. 4-5 تکرار انجام دهید
- تمرین زیر طراحی شده است تا بافتی الاستیک و زیبا باشد. برای انجام این کار، شما باید در موقعیت "پل" ایستاده باشید - روی زمین قرار دهید، دستانتان را به صورت موازی قرار دهید، زانوها را خم کنید و بدن را بالا ببرید. به سادگی 8 نفس را خیس کن پس از آن، بالشتک ها را بلند کنید، حتی بالاتر و 8 نفس را نگه دارید. لازم است در مورد 8 تکرار انجام شود.
- حالا ما به پاها توجه خواهیم کرد، زیرا باید بلند و زیبا باشند. موضع "صندلی" را قبول کنید - مستقیما ایستاده و سپس نشستن تا زاویه ی راست بین باسن ها و پاها باشد، قسمت بالای بدن باید خم شود و دست ها باید در همان جهت به سمت بالا حرکت کنند. در این موقعیت، دقیقا 8 نفس وجود دارد. بعد از آن 8 نصف squats و squats را انجام دهید.
پس از آن، شما نیاز به انجام برخی از تمرینات کششی و پایان پیچیده است. این yogalosophy - تناسب اندام برای دختران که رویای یک شکل باریک.