اگر می خواهید به طور اساسی از دست دادن وزن (ترجیحا یک بار و برای همه، درست است؟) باید زندگی خود را پاک کنید. ما از همه چیز خلاص میشویم، عادتهای جدیدی به دست میآوریم - این تنها راه برای از دست دادن وزن است!
رژیم غذایی
هنگام انتخاب رژیم غذایی، هرگز توسط افرادی که وعده می دهند بسیار سریع و به شدت از دست دادن وزن هدایت می شود. رژیم غذایی باید تا حد ممکن به واقعیت های شما نزدیک باشد. شما می توانید رژیم های کوتاه مدت را انتخاب کنید، اما آنها باید به شما فرصت کمی تغییر دهند، تمام زندگی خود را اعمال کنند. در یک کلمه، از رژیم غذایی برای از دست دادن وزن فراموش کنید و توجه به کسانی که چیزی با رژیم متعادل برای یک زندگی سالم و زیبا داشته باشید.
ورزش
اگر علاقه مند به چگونگی کاهش وزن هستید، انتظار ندارید که بدون ورزش ورزش کنید، پنیر آزاد تنها در یک ماست پرپشت است!
اگر رویاهای دوران کودکی خود را به یاد می آورید، بسیار مفید خواهد بود و شروع به تمرین کردن نوعی از ورزش هایی می کنید که پیش از آن رویای آنها بوده اید. تجسم رویاهای کودکان یک فعالیت واجد شرایط و مفید در بزرگسالی است. علاقه شخصی به ورزش، تنها کمک می کند تا رها نشود تحت بار تنبل.
شروع یک سگ
سگ ها کسانی هستند که برای آماده شدن برای خزیدن از خانه و نه نور و نه سپیده دم و باران های رطوبتی آماده هستند. توجه به ظاهر صاحبان سگ ها: همه آنها به نظر واقعی ترین ورزشکاران نگاه می کنند. از اوایل صبح، آنها در حال حاضر در ورزش هستند و در حال تعقیب کردن عزیزان چهار پا خود را، خود را متوجه نیست که آنها برای یک برنامه صبحگاهی بیرون رفتند.
کلاس ها در منزل
برای کسانی که علاقه مند به چگونگی از دست دادن وزن به شدت و به سرعت، ما توصیه می کنیم تمرینات خانگی. واقعیت این است که این واقعیت که شما می خواهید به شدت از دست دادن وزن، در حال حاضر در مورد یک جرم بیش از حد جامد صحبت کنید. و در این شکل بسیار دشوار است در میان سازندگان بلند و باریک از مراکز تناسب اندام پیدا کنید. بنابراین، قبل از اینکه به گروه برای هر چیزی بپیوندید، این آموزش را در خانه انجام دهید: مسیر ورزشی را مطالعه کنید، حرکات جنبش های پایه را تمیز کنید، و بالاخره، استحکام خود را افزایش دهید. در حال حاضر یک متخصص کمی در مورد این موضوع، احساس شما را محدود نخواهید کرد
فراموش کردن در مورد آسانسور، ترک حمل و نقل عمومی
کاهش وزن به معنی تمرین هر کجا که شما می توانید از آن استطاعت. توقف رانندگی در آسانسور، در هر طبقه ای که در آن زندگی می کنید، حتی اگر زمان داشته باشید تا به طبقه شانزدهم بروید. در تعطیلات آخر هفته، و هنگامی که عجله نکنید کار کنید، بیرون بروید یا چندین بار جلوتر بروید (اگر واقعا خیلی دور کار می کنید)، یا به طور کلی راه رفتن. از هر فرصتی برای حرکت و مصرف کالری استفاده کنید. فقط به این ترتیب شما نه تنها وزن کم کنید، بلکه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.