اگر شما در مورد چگونگی از دست دادن وزن به درستی فکر می کنید، از نکات مندرج در مقاله ما استفاده کنید. مهم است که یک دختر به درستی از دست بدهد، تا آسیب جبران ناپذیری به بدن او نداشته باشد. به منظور از دست دادن وزن موثر بود و بدن سالم باقی ماند، مهم است که قوانین زیر را دنبال کنید.
توصیه متخصصین تغذیه: چطور به درستی وزن کم کنید؟
- خوردن اغلب بسیار مهم است که قطعات کوچک باشند. چند ساعت در روز بخورید، باید حداقل چهار بار در روز بخورید.
- مقدار سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی افزایش دهید . میوه ها، سبزیجات و میوه های نعناع را به هر نوعی اضافه کنید: غلات، غلات و نوعی کاسه. شما می توانید از این محصولات به عنوان تنقلات سبک استفاده کنید.
- رژیم غذایی تغذیه ای و متنوع برای اینکه یک زن به درستی از دست بدهد، تغذیه متعادل مهم است. اگر رژیم غذایی چربی، پروتئین، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و ویتامین ها باشد، پس علاوه بر هماهنگی، شما را به حالت خفیف و حالت عالی پوست و مو خواهد رسید.
- بخش ها نباید خیلی کوچک باشد، اگر بدن غذا کافی نداشته باشد، وزن کم خواهد شد، زیرا متابولیسم آن را کند می کند.
- محدودیت ها از شیرینی های غذا، محصولات آرد، نوشیدنی های گازدار، محصولات سوسیس و محصولات نیمه تمام استفاده نکنید. بدون این محصولات، شما می توانید بدون آن کار کنید، اما اگر واقعا چیزی را بخواهید، بهتر است که خودتان را از بین ببرید. اما دوباره این مهم است که اندازه گیری را بدانیم.
- جنبش جای تعجب نیست که آنها می گویند جنبش زندگی است. حرکت بیشتر و انجام ورزش بارهای فیزیکی همراه با تغذیه مناسب، تضمین هماهنگی و حفظ وزن مناسب است.
- هدف باید واقعی، قابل دستیابی و بلند مدت باشد. سعی نکنید وزن را به شدت کاهش دهید - این می تواند به بدن و شکل آسیب برساند.
- انگیزه مطلوب است که به طور صحیح و دقیق یک هدف را که شما می خواهید برای آزمودن اراده و رسیدن به نتیجه دلخواه خود فرموله کنید، تدوین کنید.
- صبحانه برای متابولیسم خوب ، مطلوب نیست که مواد غذایی را از دست ندهید، و علاوه بر آن باید پر شود.