شبیه سازهای مختلف و ساده برای تمرینات خانگی طراحی شده اند. در میان آنها، جایگاه به خوبی مورد پسند قرار گرفته توسط hulaohup است، که کمک می کند تا کمر نازک و پر از وزن اضافی است. انواع مختلف شبیه ساز وجود دارد که مزایای آنها را دارد.
هورائوپ چیست؟
حلقه، که دارای یک طرح ساده و چندین نوع است، hulauchup نامیده می شود. این برای آموزش ورزش در هر نقطه استفاده می شود. نام حلقه از رقص آواز پلینزیایی ساخته شده است. برای آموزش، شما نیاز به مهارت های ویژه و آموزش نیست. برای اطمینان از ضرورت خرید، مهم است که بدانید، که hulauchup را می دهد.
- چرخش های ساده از طریق باسن، باسن، عقب و مطبوعات کار می کنند که برای کاهش وزن مفید است.
- ماساژ انجام می شود که سبب بهبود پوست، گردش خون و کاهش رسوبات چربی می شود.
- دستگاه ویستیبولار، دستگاه تنفسی و قلب و عروق توسعه می یابد.
Hulahop و Hoop - تفاوت
بسیاری از افراد قبل از انتخاب یک دستگاه کاهش وزن در خانه از این سوال خواسته شدند، زیرا برخی از آنها مطمئن هستند که این همان است، در حالی که دیگران آن را تردید می کنند. حلقه می تواند نام عمومی گروه شبیه ساز ها باشد که شامل hulauchup می باشد. آنها برای طراحی ماساژ و کمر طراحی شده اند. پیدا کردن چگونگی حلقه از huhahop متفاوت است، لازم به ذکر است که تفاوت در تجهیزات، به همین ترتیب اول دایره معمول است، و دوم می تواند درج های مختلف، به عنوان مثال، غلطک برای ایجاد یک اثر ماساژ و یا شمارنده برای شمارش انقلاب.
انواع هاله
در بازار کالاهای ورزشی، طیف وسیعی از شبیه سازهای مشابه ارائه شده است که در انواع شکل ها و طرح ها متفاوت است. تقریبا تمام شبیه سازهای مدرن دارای طراحی قابل انعطاف است که آنها را بسیار راحت می کند. در شکل قابل شستشو آنها به راحتی حمل می شوند و به راحتی ذخیره می شوند. یکی دیگر از ابزار فوق العاده مفید، شمارنده کالری تزریقی است که به کنترل فرایند سوزاندن چربی کمک می کند. لازم به ذکر است که بسیاری از افرادی که hulauchup را برای از دست دادن وزن با چنین شمارنده خریداری می کنند، می گویند، بی فایده بودن آن، بنابراین بهتر است بیش از حد پرداخت نکنید.
- برای مبتدیان، یک هولاچوپ برای کاهش وزن از فلز پلاستیکی یا نور، وزن آن که از 1 کیلوگرم تجاوز نمی کند، پیشنهاد شده است. هنگام استفاده از آن، شما باید تلاش کنید تا وزن آن را حفظ کنید.
- واریانت ها با عامل وزن یک پر شدن درون شکل ماسه دارند و وزن آن از 1.5 تا 2.5 کیلوگرم متغیر است.
- محبوب ترین حلقه ماساژ برای از دست دادن وزن است که دارای خار در داخل یا توپ است، اثر آنها باعث تحریک گردش خون، کمک به مبارزه با سلولیت و نشانه های کشش است.
- Hulahop با آهنرباهای ترکیبی شبیه ساز است که پیش بینی های ماساژ و توپ مغناطیسی است. با ایجاد یک میدان مغناطیسی، سوخت و ساز بدن بهبود می یابد و ارگانیسم بهبود می یابد.
چگونه یک hulaohup را انتخاب کنید؟
بسیاری به اشتباه اعتقاد دارند که برای آموزش خانه شما می توانید هر حلقه را خریداری کنید، اما در واقع گزینه های پیشنهادی متفاوت از یکدیگر هستند. برای درک چگونگی تصمیم گیری برای کاهش وزن، لازم است که در نظر گرفتن چهره فرد، تمرینات فیزیکی و مجموعه هدف قرار گیرد. برای تمرین راحت بود، شما نیاز به در نظر گرفتن قطر و وزن ساختار، و همچنین احساس راحتی خود را، بنابراین دریغ نکنید که حلقه در فروشگاه.
چگونه حواشی را انتخاب کنیم؟
در میان مجموعه های ارائه شده، ممکن است انواع مختلفی پیدا کند که در وزن متفاوت باشند. این به علت موادی است که از ساخت آن ساخته شده است، هرگونه استفاده از جزئیات بیشتر و غیره. مبتدیان برای کاهش وزن باید گزینه هایی را انتخاب کنند که وزن آن با 1 کیلوگرم شروع می شود. چیز این است که بیشتر موجودی وزن می کند، سخت تر خواهد بود برای آموزش. برای پیشرفت، توصیه می شود بار را به تدریج افزایش دهید. برای درک چگونگی انتخاب hulauchup مناسب برای کاهش وزن، شما باید از توصیه های زیر برای انتخاب وزن استفاده کنید:
- برای مبتدیان - 1،1-1،5 کیلوگرم؛
- برای افزایش بار است که ارزش تغییر به 1.5-2 کیلوگرم؛
- برای ورزشکاران باتجربه لازم است بار یک 2-3 کیلوگرم را انتخاب کنید.
چگونه هورائوپ را در قطر انتخاب کنیم؟
یکی دیگر از معیار مهم است که برای بررسی موجودی مناسب برای آموزش موثر باید در نظر گرفت. برای تعیین اینکه چه قطر باید hulauchup باشد، شما باید بر روی رشد تمرکز کنید. یک آزمون ساده برای بررسی وجود دارد: به طور مستقیم در فروشگاه یک حلقه در کنار شما قرار گرفته و اگر مناسب باشد، به ناف می رود، اما در همان زمان زیر سطح قفسه سینه قرار دارد. با توجه به عرض، توجه به این نکته ضروری است که محصولات گسترده ای در کمر نگه داشته می شود.
کدام hulauchup برای از دست دادن وزن بهتر است؟
اگر هدف این است که وزن کم کنید، لازم است که به طور شایسته به انتخاب شبیه ساز پاسخ دهید. یکی از موثر ترین حلقه ماساژ است که دارای توپ، مچ پا یا خار است. با این کار، می توانید جریان خون و متابولیسم را بهبود ببخشید، الاستیسیته پوست را افزایش دهید و از چربی بیش از حد خلاص شوید، به کاهش وزن کمک می کند. استفاده زیاد از hulauchup برای یک شکل برای محصولات با وزن، برای پیچاندن است که لازم است تلاش بیشتری انجام شود. حلقه های مغناطیسی زمینه ای ایجاد می کنند که متابولیسم و گردش خون را بهبود می بخشد.
چگونه می توان هولوشاپ را چرخاند؟
شما می توانید بسیاری از بررسی ها را پیدا کنید که تمرین با چنین تجهیزات موثر برای از دست دادن وزن است و دلیل آن مبهم است - سوء استفاده از آن. اولین قاعده آموزش مؤثر این است که شما باید هر پنج دقیقه مسیر جنبش را تغییر دهید. برای داشتن یک نتیجه قابل توجه، توصیه می شود که در معده خالی مشغول شوید. یک دستورالعمل خاص برای چرت زدن یک hulauchup برای کاهش وزن وجود دارد:
- پاها کمی در زانو خم می شوند آنها را می توان در عرض شانه قرار داده یا با هم نگهداری کرد. در مورد دوم، بار بر روی همسران افزایش می یابد.
- پشت خود را مستقیما و شکم تنگ و تنگ داشته باشید.
- برای شروع پیچش، حلقه ماساژ را به 10 سانتی متر بالای کمر بگذارید.
- ماهیچه های باسن و جناغ را فشار ندهید.
- تنفس مناسب بسیار مهم است، بنابراین دراز نکنید.
- پس از رسیدن به یک سطح مشخص توصیه می شود تمرین برای کاهش وزن، به عنوان مثال، کاهش و بلند کردن دستگاه به زانو، پیچیده شود. هنوز امکان وارد کردن تمرینات دینامیک وجود دارد که نتیجه آن را افزایش خواهم داد.
چقدر کالری هولوشاپ را می سوزاند؟
اثربخشی آموزش در تعداد کالری هایی که در طول آن سوخته است منعکس می شود. برای رسیدن به نتایج خوب، نوک انگشت برای کاهش وزن ضروری است. با توجه به تحقیق، اگر شما فعالانه و بدون توقف به پیچ و تاب و حلقه برای 20 دقیقه. با دامنه کوچک، سپس به طور متوسط 200 کیلوکالری صرف می شود.
یکی دیگر از نکات مهم که باید مورد توجه قرار گیرد این است که چقدر برای کاهش وزن، هولاچوک را رول کنید. مبتدیان توصیه می شود تا پنج دقیقه برای رشد عضلات مطبوعات و عقب بمانند. به تدریج طول دوره آموزش را افزایش دهید، آنرا به 30 دقیقه افزایش دهید. این روند باید حداقل 2-3 ماه طول بکشد. اگر فرد شروع به بار شدید کند، این می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. پس از 3 ماه شما می توانید زمان را تا 45 دقیقه افزایش دهید.
ورزش با کاهش وزن برای کاهش وزن
فرض نکنید که حلقه تنها بدون هیچ گونه پیچ خورده پیچیده می شود، زیرا این کار چندان ساده نیست و ترفندهای مختلفی وجود دارد تا آموزش ها موثرتر شوند. برای شروع، شما باید با گرم کردن ماهیچه ها را گرم کنید، که همچنین می توانید هولاچوپ را برای کاهش سریع وزن بدست آورید. برای مثال، از آن برای تمایلات استفاده کنید، حلقه را روی کف قرار دهید، آن را بر روی دستان بلند نگه دارید، و دامنه را به دو طرف و جلو بکشید. پس از آن، به آموزش بروید، که می تواند شامل تمرین های زیر با hulahupom برای کاهش وزن :
- در طول چرخش، کمی دستان خود را بالا ببرید و باسن را در جهات مختلف بچرخانید، با توجه به جهت چرخش. پس از آن، دستان خود را بلند کنید و کشش دهید، چرخش را ادامه دهید. برای تمرین بعدی، دستان خود را در جلوی قفسه سینه قرار دهید و برای یک کمر کمر، بافتی از فشار و ران را بچرخانید.
- در ادامه چرخش، عضلات شکمی را سوزانید. حملات به پشت و پشت هر دو پا انجام می شود. مهم است که پشت خود را صاف نگه دارید.
- برای افزایش بار، توصیه می شود که چرخش روی یک پا انجام شود. در همان زمان، لازم است در جهت های مختلف شیب. در ابتدا، حفظ تعادل خواهد بود دشوار است، اما پس از چند تمرین پیشرفت قابل توجه خواهد شد.
نتیجه از hulauchup
به منظور آموزش برای به دست آوردن مزایای اعلام شده، لازم است با قوانین موجود مقابله کنید و به طور منظم. به طور مرتب انجام تمرینات برای کاهش وزن و برداشتن یک حلقه مناسب، می توانید تا 4 کیلوگرم در ماه تخلیه کنید. اگر شما به مدت طولانی در معرض کمر قرار بگیرید، قبل و بعد از یک تمرین ورزشی طبیعی به عنوان یک گرما و یک گره، نتایج کاهش وزن را می توان افزایش داد. همانطور که برای کاهش حجم، ممکن است به از دست دادن تا پنج سانتی متر در هر ماه. برای دستیابی به نتایج، مهم است که به تغذیه مناسب پایبند باشید.
Hulaohup برای کمر - قبل و بعد
Hulahup - منع مصرف
در برخی موارد آموزش ممنوع است. برای کسانی که علاقه مند به آنچه هوراهپ بد است، ارزشمند است بدانید که با استفاده از تجهیزات با شدت، هماتوم ها وجود دارند که به صورت tubercity شکم ظاهر می شوند. برای جلوگیری از این، لازم است که در لباس های متراکم شرکت کنید. شبیه ساز خانه مناسب را انتخاب کنید.
- اکثر موارد منع مصرف این داروها مربوط به خانم هایی است که مشکلات زناشویی دارند، به عنوان مثال، خم شدن یا مایوما رحم.
- ممنوع است از چنین موجودی در حضور مشکلات ستون فقرات استفاده کنید، به عنوان مثال، فتق، جابجایی مهره ها و غیره.
- تمرین برای آسیب پوست شروع نکنید.
- هوروپور ضد دردی برای کاهش وزن در بیماری های اندام های داخلی که در منطقه شکم هستند.
- ممنوع است برای انجام چنین تمرینی برای زنان در این زمینه ممنوع باشد، زیرا حلقه ممکن است بر روی تشکیل جنین تاثیر بگذارد.
- توصیه نمی شود کلاس ها را در ماه های اول بعد از زایمان و مخصوصا در موارد سزارین انجام دهید.