هوا زندگی است تنفس - پس زندگی می کند چقدر اغلب ما چنین عباراتی را می شنویم و با این وجود برای آنها اهمیتی نداریم.
و آیا می دانید، زنان عزیز، که تنفس مناسب به طور قابل توجهی باعث کاهش روند پیری می شود؟ اگر نگران وزن بیش از حد هستید - از روش تنفس مناسب برای از دست دادن وزن استفاده کنید. تنفس مناسب در طول تمرین باعث افزایش کارایی و نجات شما از کار اضافه خواهد شد. با تنفس مناسب، نه تنها متابولیسم گاز اتفاق می افتد، بلکه خالص سازی خون، لنفاوی و سلول های بدن است که کمک می کند تا از سلولیت خلاص شوید. علاوه بر این، روش تنفس مناسب بسیاری از بیماری های جدی را درمان می کند. پروفسور اتو واربورگ در سال 1931 دریافت که دسترسی کافی از اکسیژن به سلول منجر به سرطان می شود، که او جایزه نوبل را دریافت کرد.
چگونه به درستی نفس بکشم؟
بسیاری از اقدامات تنفسی وجود دارد، اما باید درک کرد که برای هر مشاغل ایمنی و موارد منع مصرف وجود دارد. به ویژه دقت روش تنفس صحیح در طول تمرین را رعایت کنید - این قلب شما را از فشارهای غیر ضروری حفظ می کند. هرگز خود را از دست ندهید و در حالت افسرده ای تمرین نکنید - از آنجا که تنفس یک تبادل انرژی است. خود را سرگیجه ندهید نفس کشیدن فقط با بینی شما، برای این منظور آن را تصور می شود. تنفس دهان به شدت توصیه نمی شود، زیرا کلید موفقیت در انجام تمرینات تنفسی، یادگیری نحوه ی درست نفس کشیدن است.
اول از همه، لازم است تنفس دیافراگم را ایجاد کنید، یعنی با معده تنفس کنید. این نوع تنفس صحیح توسط این واقعیت مشخص می شود که تمام ریه ها در فرایند شرکت می کنند و نه تنها قسمت بالای آن مانند تنفس سطحی. برای زنان، این روش بسیار ساده و معمولی تنفس نیست، اما پس از آموزش، شما خواهید فهمید که چگونه به درستی نفس بکشید و اثرات مثبت این روش را درک کنید. اول، اندام های داخلی ماساژ دیافراگم، دوم، روند سوزاندن چربی آغاز شده است، در مرحله سوم، منابع بدن فعال هستند، شما شدید و پر انرژی است. این تکنیک بسیار ساده است، با آموزش منظم شما به سرعت خواهید فهمید که چگونه به درستی نفس بکشید.
اگر وقت آزاد دارید، می توانید طبقات یوگا را بپذیرید، تنفس درست بر این مبناست که استشمام باید 3-4 برابر طولانی تر از الهام باشد و فرکانس تنفس کمتر باشد. با وجود این واقعیت که این سیستم قرن ها را دارد، در زمان ما پیروان زیادی پیدا می کند. کلاس های یوگا یک فرد صلح آمیز را تقویت می کند، توانایی های ذهنی و توانایی های خلاق را افزایش می دهد.
چگونه برای نفس کشیدن از دست دادن وزن؟
اگر می خواهید وزن بدون رژیم غذایی را از دست بدهید، اما برای اعمال جسمی شدید، زمان و انرژی وجود ندارد، بنابراین شما به طور ایده آل از تکنیک bodyflex - تنفس راست استفاده خواهید کرد. عمل آن این است که تمام سلول های بدن را با اکسیژن پر کند که به شدت چربی ها را می سوزاند. تنفس مناسب برای از دست دادن وزن این تکنیک نتیجه بسیار سریع می دهد. از آنجا که این در درجه اول یک روش سلامتی است، علاوه بر از بین بردن وزن بیش از حد، شما از بسیاری از بیماری ها خلاص شوید، شادابی و رفاه را از بین ببرید. همانطور که تمرینات تکنیک های تنفس صحیح را انجام می دهید، ورزش شما 15 دقیقه در روز را انجام می دهد.
و چگونه کودکان ما نفس بکشند؟
اگر فرزندان دارید، توجه کنید که چگونه آنها نفس می کشند. بسیار مهم است که آنها را به چگونگی نفس کشیدن با بینی بسپارید. اختلالات تنفسی بینی می تواند منجر به تضعیف فعالیت های عصبی بالاتر و کاهش رشد ذهنی شود. دلیل آن این است که با تنفس مناسب بینی، مویرگها مغز گسترش می یابند و عملکردهای آن را بهبود می بخشند. برای کودکان، تمرین های ویژه ای برای تنفس مناسب در قالب بازی های سرگرم کننده وجود دارد. تخیل کمی - و شما خودتان می توانید با یک بازی که روش تنفس صحیح یک کودک را یاد می دهد بیرون بیایید. اگر فرزندتان بخواند، در نظر بگیرید که تنظیم تنفس درست زمانی که آواز بر قدرت و صدا صدای تاثیر می گذارد.
تشکیل تنفس مناسب شما را به زمان و تلاش زیادی نمی برد، اما وقتی یاد می گیرید که چگونه به درستی نفس بکشید، از نتایج غیر منتظره متعجب خواهید شد.
قبل از اینکه شما یاد بگیرند که چگونه به درستی نفس بکشید، تکنیک مناسب را انتخاب کنید، یاد بگیرید که چگونه نفس خود را به درستی نگه دارید، که موقعیت شروع به کارآیی بیشتری دارد، بررسی ها و نظرات را در مورد روش انتخابی بررسی کنید.
و انتخاب ژیمناستیک تنفسی، یادگیری نحوه ی کار بر روی بدن، اهداف آن و اینکه آیا انتظارات شما از کلاس ها را برآورده می کند.
تمرینات تنفسی ساده ترین و در دسترس ترین روش برای همه برای حفظ انرژی حیاتی خود در سطح بالا، مراقبت از این رقم، حفظ سلامت و جوانان است.