البته، یکی از ساده ترین و لذت بخش ترین راه برای از دست دادن وزن، البته، ورزش با یک حلقه است. آنها نیاز به تمرین فیزیکی خاص ندارند، آنها به اندازه کافی ساده هستند، به طوری که تمرینات برای کودک یا بزرگسالانی که هرگز در ورزش دخیل نبوده اند دشوار است. آنها بسیار موثر هستند، این اثر به سرعت قابل توجه است و شما می توانید برای 15-30 دقیقه در روز در همان زمان تماشای نمایش تلویزیونی مورد علاقه خود تمرین کنید. علاوه بر این، ساده ترین موجودی - آلومینیوم یا قلاب پلاستیکی - آسان است برای خرید، اما ارزان است.
چگونه یک حلقه را انتخاب کنید؟
ورزش با یک حلقه برای کاهش وزن بهتر است با حلقه معمولی شروع شود، "مانند در مدرسه"، و فقط بعد از آن به ماساژ یا وزن بروید. اگر یک فرد غیرمتخصص در یک زمان با یک حلقه سنگین برخورد کند، پشت ممکن است از بار برداشته شود و تمرینات باید کاهش یابد یا به تأخیر افتد تا آسیب نرسد. همین امر برای حلقه ماساژ نیز اعمال می شود که بعد از آن کبودی ها و درد در بدن به نظر می رسد ابتدا و سپس یک عادت ظاهر می شود و کبودی ها ناپدید می شوند. اما خوب است که یک عادت حلقه و درس های منظم داشته باشید و سپس ممکن است خرابی ها باشد.
چگونه انجام تمرینات
اولا، ساده ترین تمرینات با یک حلقه برای کاهش وزن شکم ارزش دارد: یک چرخش ساده برای 15 تا 30 دقیقه یا چرخش متناوب حلقه، سپس یک راه، و سپس دیگری (10 در هر). سپس شما می توانید به سخت تر بروید: پیاده روی با چرخش همزمان حلقه، squats با یک حلقه، چرخش در کمر.
بعدها، زمانی که یک عادت بارگذاری وجود دارد، تمرینات با یک حلقه برای کمر می تواند با گرفتن یک وزنه وزنی یا ماساژ پیچیده شود. مطبوعات قوی تر و کارآمدتر، سنگین تر می تواند باشد.
درگیری ها
لازم به ذکر است که این درس برای همه مفید نیست. تمرین با یک حلقه ممنوع است برای افراد بالای 60 سال، باردار و به تازگی به دنیا آمدن زنان، با بیماری های ماهانه و زنان بیماری.