برای نگاه تازه و جوان، شما نیاز دارید که نه تنها یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید بلکه همچنین تمرین کنید تا عضلات خود را تمرین کنید. Revitonics یک جهت منحصر به فرد برای توسعه عضلات صورت و گردن است. با ورزش منظم، شما می توانید به سرعت از چین و چروک جلوگیری کنید.
رویزیونیست چیست؟
مجموعه ای از تمرینات و دستکاری هایی که با هدف از بین بردن علل پیر شدن و بدتر شدن وضعیت پوست صورت می گیرد، revitonics نامیده می شود. بنیانگذار آن ناتالیا اسستینینا است که سالهاست در زمینه بازسازی عضلات صورت مشغول به کار است. روش reviton بر اساس دانش biohydraulics، biomechanics، مکانیک نظری و غیره است. ورزش بر اساس اصل تنظیم تنش عضلانی و آرامش است.
Revitonika دارای مزایای زیر است:
- پوست سفت و سخت را تقویت می کند.
- از لحاظ عضله پشتیبانی، اسپاسم و تنش را کاهش می دهد.
- کمک می کند تا صورت بیضی را بازگردانده، اسکلت عضلانی را بازسازی کرده و تعداد چروک های موجود را کاهش دهد.
- تورم در اطراف چشم را از بین می برد.
Revitonics - تمرینات اصلی
Osminina ادعا می کند که ممکن است در سیستم پیشنهادی او در هر سنی دخالت داشته باشد و بهتر است که از سن نوجوانی شروع شود. مجموعه کامل تمرینات سیستم revitonist به دو نوع تقسیم می شود:
- آمادگی جسمانی برای آموزش، شیشه های خلاء با اندازه های مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. آنها به افزایش تن ماهی، بهبود گردش خون و ایجاد سنتز کلاژن و الاستین کمک می کنند.
- تناسب اندام مجسمه سازی در اینجا منظور ما تمرینات معمولی با هدف کار کردن ماهیچه ها است.
Revitonics برای پشت
بسیاری از مردم در معرض درد در ناحیه پشت قرار دارند و در اغلب موارد، همه گسل ها اشتباه است. Revitonics برای عضلات پشت، ستون فقرات و شانه، اجرای تمرین ایستاده فعال را بیان می کند:
- پای خود را به طوری که پای خود را فقط در زیر شانه های خود را. کوکسیکس به سمت پایین هدایت می شود، کمی ساعد را تحت فشار قرار می دهد و فشار را محکم می کند. بدن باید یک خط مستقیم ایجاد کند.
- در طول تمرین، شما باید تاج خود را بچرخانید و سینه را باز کنید. در این موقعیت، شما می توانید 1-5 دقیقه. Revitonika نشان می دهد که شما می توانید "ایستاده فعال" را انجام دهید نه تنها در خانه، اما، به عنوان مثال، در مترو.
Revitonics برای گردن
تمرین برای این قسمت از بدن در بیشتر موارد به هدف حذف اسپاسم از عضله تراپسی است. این به خاطر این واقعیت است که تنش در این ناحیه منجر به وخیم شدن عرضه خون به صورت، تشکیل خورشید و استئوچندروز گردن می شود. ورزش "قاب"، که بر اساس طرح زیر انجام می شود، نشان می دهد:
- بازوهای خود را بالای سر خود بالا ببرید، آنها را در آرنج خم کنید و آنها را به صورت متقاطع بر روی یک قاب قرار دهید.
- شروع به کشش به سمت بالا، کشش ستون فقرات، و سپس، سر خود را شیب دهید، اما بدن باید همچنان به تلاش در جهت بالا برود. در حدود 30 ثانیه در این موقعیت باقی بمانید.
- یک دست را بالای پستان قرار دهید و دیگری زیر چانه. کشیدن گردن، کشش ماهیچه ها. دست ها را تغییر دهید همه را برای 30 ثانیه انجام دهید.
Revitonics - تمرین روی غلتک
انطباق ساده می تواند اثربخشی آموزش را بهبود بخشد، درد را در پشت کاهش دهد، وضع را بهبود بخشد و حتی کمر را کاهش دهد. برای revitoniki ممکن است از یک رول پنبه آماده استفاده کنید یا اینکه خودتان آن را آسان کنید. روی حوله یک پین نورد یا چوب چوبی دیگر بگذارید و غلطک تنگ را بچرخانید، آن را با باند های الاستیک یا نخها بچسبانید. قطر برش باید حداقل 10 سانتیمتر باشد. تمرینات برای وضع موقعیت برای غلتکی متفاوت است، اما این روش به شرح زیر است:
- روی زمین بگذارید و غلتک را درست پشت باسن قرار دهید. پشت خود را بچرخانید و بررسی کنید که دستگاه زیر بینی است.
- پاها گسترش می یابند، آنها را در عرض شانه ها حفظ می کنند، و انگشت شست.
- دست ها با پایین دست، انگشتان کوچک را متصل می کنند. در این موقعیت به مدت 5 دقیقه بمانید.
- بعد از آن، از طرف شما و به سمت طرف مقابل حرکت کنید و فقط بعد از آن بیدار شوید و از حرکات ناگهانی اجتناب کنید.
Revitonics - تمرین برای صورت
سیستم منحصر به فرد طراحی شده بود تا همه بتوانند آن را در خانه خود تکرار کنند. Revitonics برای صورت بر اساس تعدادی از قوانین است:
- تأثیر در عضلات هیپرتون، شما بیش از نیم دقیقه نیاز ندارید.
- به منظور بازگشت عضله به حالت عادی آن، کشش انجام می شود، و این باید انجام شود به آرامی و صاف.
- شروع تمرین با آماده سازی عضلات برای اثرات قوی تر. برای این منظور، می توانید عضلات کمی را در جهت به یکدیگر یا در جهات مختلف کشید. آنها را در این موقعیت نگه دارید تا واکنش آرامش بخش وجود داشته باشد.
- برای ایجاد عضله به یک موقعیت جدید عادت کرده، Reviton با استفاده از تثبیت که شامل محدود کردن عضلات استاتیک در موقعیت انتخاب شده برای 3-5 ثانیه است.
Revitonics برای چشم ها
مشکلات رایج، تورم و کبودی زیر چشم هستند که می توانند با استفاده از یک پیچیده ساده حذف شوند. ابتدا شما باید چهره خود را تمیز کنید و روی صندلی بنشینید و پشت خود را صاف کنید. برای تمرینات چشم برای خودکفایی ارائه می دهد:
- برای گرم کردن ماهیچه ها، چشم های خود را باز کنید و ببندید. نفس کشیدن از طریق بینی خود، کشیدن گونه ها و اجازه دادن به هوا از طریق افزایش آنها.
- برای انجام اولین تمرین در معاونین، انگشت های دست را با یک قوس تکان دهید و آنها را در کنار استخوان های مالاری قرار دهید. گام به گام چشم های خود را برای 5-10 ثانیه بسته، افزایش تنش.
- انگشتان محکم در گوشه های داخلی چشم قرار می گیرند و اغلب شروع به چشمک زدن می کنند.
- آرنج خود را روی زانوی خود قرار دهید، دستان خود را باز کنید و چهره خود را در سطح چشم قرار دهید. چند ثانیه نگه دارید و سپس دستان خود را لمس کنید و لمس را تکرار کنید، به سمت معابد خود بروید.
Revitonics - انحناهای بینی
تمرینات ساده کمک می کند تا مقاربت نازولاببی را کاهش دهید، مرز زخم ناحیه بینی را بردارید، موضع بالایی از گونه ها را حفظ کنید و پوست تیز را سفت کنید. تمرینات فیزیکی لیفتینگ شامل تمرینات است:
- انگشت های نمایه شده و میانی را که در کنار بال های بینی، بیش از گونه های شکم قرار گرفته اند، قرار دهید.
- لبها یک بیضی طولی دارند. در هشت حساب، دهان خود را حتی بیشتر باز کنید، در حالی که بیضی را نگه دارید. انگشتانتان را در برابر پیچیدهای قرار دهید.
لیپتونیک لیپوآب
برای تبدیل شدن به صاحب موهای بلند، بسیاری از زنان به تزریق نیاز دارند، اما این تنها راه حل نیست، بنابراین شما می توانید تمرینات ویژه انجام دهید. ژیمناستیک ورزشکاران برای صورت، لب ها را لخت و جذاب می کند.
- لب ها را به جلو بکشید، و سپس بالای لب لب پایین و برعکس.
- گوشه های دهان خود را بکشید، انگار که می خواهید آب نبات را از بین ببرید. پس از آن، به هزینه تنش عضلانی، سعی کنید آنها را بلند کنید.
Revitonics برای پیشانی
یکی از مشکل ترین قسمت های صورت، پیشانی است که بسیاری از مردم چین و چروک دارد. مانند کاهش یا افزایش ابرو، پس شما باید مراقب باشید که منجر به ایجاد چین و چروک های زشت نشود. این برنامه معمولی است که در این وضعیت موثر است.
- کف دست را روی پیشانی کمی بالای ابرو قرار دهید و آن را با عضلات حل کنید. ابروهای خود را بالا ببرید و پایین بیاورید.
- Revitonika یک تمرین برای خلاص شدن از زودرس بین ابرو ارائه می دهد. دو انگشت گوشه ای از ابروها را در نزدیکی پل بینی قرار می دهد. سعی کنید به کاهش (به عنوان اگر زمخت) و استراحت ابرو خود را.
Revitonics - کتاب ها
افرادی که علاقه مند به این موضوع هستند در کتابفروشی ادبیات خاص پیدا می کنند.
- " تناسب اندام برای صورت. سیستم حکومت . " N. Osminin. او به طور دقیق توضیح می دهد که چه چیزی یک تجدید نظر است، یک کتاب نوشته شده توسط یک توسعه دهنده از این جهت. ناتالیا نه تنها تمرینات را توصیف می کند، بلکه همچنین درباره علل ظهور کاستی های اصلی صحبت می کند.
- " قیام چهره، یا معجزه عادی " توسط N. Osminin. نویسنده چنین می گوید که چنین شیوه ای از تجدید نظر و عمیق شدن علل واقعی تغییر شکل و پیر شدن پوست است.