اسیدهای آمینه، مانند سایر انواع تغذیه ورزشی ، برای راحتی ورزشکاران به شکل های مختلف صادر می شوند. کسی ترجیح می دهد قرص ها و کپسول ها را مصرف کند و کسی که اسیدهای آمینه مایع را ترجیح می دهد. کارشناسان مطمئن هستند: مایع - گزینه مطلوب برای پذیرش اسیدهای آمینه است. به همین دلیل است که قیمت آنها نسبتا بالاتر است. در این مورد، شما می توانید یک بطری استاندارد یا کپسول با مایع را انتخاب کنید. چگونگی گرفتن اسید آمینه در کپسول ها را در نظر بگیرید.
اسیدهای آمینه در کپسول: دو نوع
کپسول ها بسیار راحت هستند: شما می توانید آنها را با شما ببرید تا بلافاصله پس از تمرین، با آنها سفر کنید و همیشه آنها را در دست بگیرید وقتی که مورد نیاز هستند. این دلیل محبوبیت رو به رشد آنهاست.
کپسول می تواند شامل آمینو اسیدهای خشک یا مایع باشد. در اولین مورد، شرایط ذخیره بیشتر و راحتی بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد، در مرحله دوم - به گفته کارشناسان، اثربخشی بیشتر است. چه چیزی از این انتخاب کنید - برای خودتان تصمیم بگیرید، بر اساس شرایط و فرصت های شما.
نحوه نوشیدن اسید آمینه در کپسول؟
برای انتخاب زمان مناسب برای پذیرش، شما باید در نظر بگیرید که بدن آماده هضم این محصول است و زمانی که اسیدهای آمینه بدن مورد نیاز است. بنابراین، توصیه می شود 20 دقیقه قبل از غذا یا به طور مستقیم در هنگام غذا مصرف کنید. علاوه بر این، آنها پس از تمرین و قبل از خواب هم مست می شوند. در صورت استفاده از BCAA، آنها باید بلافاصله پس از ورزش نوشیدن، زمانی که آنها بهترین جذب می شوند.
خود را تغذیه ورزشی خود را انتخاب نکنید و خود را تجویز نکنید - قبل از مصرف یک مربی با تجربه که نه تنها به شما در مورد طرح و دوز مطلوب توصیه می کند، مشورت کنید، بلکه باید چگونگی ترکیب آمینو اسید با سایر انواع تغذیه ورزشی را نیز بررسی کنید.