استئوآرتریت مفصل زانو یک بیماری شایع است که اغلب باعث ناتوانی می شود. هیچ روش خاصی برای درمان این مشکل وجود ندارد، بنابراین مهم است که با پزشک مشورت کنید که طرح درست عمل را با توجه به علائق فردی، انجام دهد. به عنوان یک ابزار اضافی در درمان می تواند مجموعه ای از تمرینات برای آرتروز مفصل زانو باشد. روش های مختلفی وجود دارد که می توان از آن ها یک نظام پیشنهادی توسط یک متخصص در توانبخشی مسلمان ججمالدینوف را بیابید.
مجتمع تمرینات ججمالدینوف با آرتروز مفصل زانو
مسلمان، با روش پوپوف، مجموعه ای را ایجاد کرد که می توانست حتی با درد شدید انجام شود. آموزش در موقعیت نشسته است. شما در طول درس باید عمیقا نفس بکشید.
مجموعه تمرینات آرتروز مفصل زانو توسط جمالدینوف انجام شده است:
- در لبه صندلی بنشینید و به آرامی در جای خود حرکت کنید، جوراب را به آرامی بکشید. در همان زمان ماساژ ران و زانو با دست. تمام بدن باید حرکت کند، همانند پیاده روی کامل. بعد از چند دقیقه، موقعیت پاها را عوض کنید و شروع به راه رفتن کنید، پاشنه پاره کنید. این تمرین همیشه توصیه می شود قبل از اینکه بیدار شوید و به جایی بروید.
- پاها را از هم جدا کنید و پا را بچرخانید، جوراب های خود و زانوها را با یکدیگر ببرید و سپس آنها را از هم جدا کنید. در طول اطلاعات، پشت باید کاهش یابد، و هنگام پرورش آن باید خم شود. بعد از این، توصیه می شود اولین تمرین را دوباره انجام دهید، در حالی که می توانید پاها را به عقب و جلو حرکت دهید، همانطور که با پیاده روی واقعی است.
- پاهای خود را در مقابل شما قرار دهید و حرکات دامنه نور را کمی خم کنید و زانوی خود را بچرخانید. بعد از آن، شروع به جوراب های خود کنید.
مهم است که بگوییم که مجموعه ای از ژیمناستیک درمانی برای آرتروز مفصل زانو باید بدون احساس درد انجام شود. در غیر این صورت، تمرینات به درستی انجام نمی شود یا مشکل خیلی جدی است و بهتر است با دکتر مشورت کنید.