در قفسه های مغازه ها که تغذیه ورزشی را ارائه می دهند، شما می توانید یک دسته بندی عظیم از محبوب ترین محصول - پروتئین را پیدا کنید. در حال حاضر، آنها بر اساس آب پنیر، شیر، تخم مرغ تولید می شوند. همچنین گونه های مخلوط یا به اصطلاح پروتئین چند قطبی وجود دارد. چه کسی بهتر است چنین گزینه پیچیده ای را انتخاب کند و اثر آن چیست؟ - در مقاله ما بخوانید.
پروتئین چند قطبی یا آب پنیر؟
یک پروتئین چند قطعه یا پیچیده برای کسانی است که تصمیم گرفته اند بر روی انتخاب بین جدایی ها تصمیم نگیرند و تصمیم می گیرند که در هر زمان یک بطری از همه چیز استفاده کنند. این ترکیبی از پروتئین ها حداکثر غلظت اسیدهای آمینه را در کوتاه ترین زمان و تغذیه طولانی مدت عضلات ترکیب می کند و در نتیجه ترکیب پروتئین های "سریع" و "آهسته" را ترکیب می کند.
انتخاب یک نسخه مخلوط، شما یک ابزار را می توانید بلافاصله با تمام وظایف برطرف کنید، و شما مجبور نیستید به طور جداگانه پروتئین پنیر و جداگانه کازئین بخرید.
با این حال، برخی از مزایای استفاده از این پروتئین به طور جداگانه وجود دارد، اما وجود دارد: به عنوان مثال، قبل از رفتن به رختخواب، می توانید کازئین را مصرف کنید، دانستن آن به آرامی تغذیه ماهیچه ها، و قبل از آموزش - نوع سرم. جدایه تخم مرغ ترکیبی از مزایای این دو نوع پروتئین است و پروتئین چند قطعه انتخاب جهانی برای همه موارد است.
گاهی اوقات پروتئین سویا در چنین ترکیباتی گنجانده شده است، اما تا به امروز مشخص شده است که دارای یک شاخص ارزش بیولوژیکی کم است و در نتیجه کمتر مفید و مغذی نسبت به سایر انواع پروتئین است.
چگونه یک پروتئین چند قطبی را مصرف کنیم؟
بسیاری از آنها شک و تردید دارند که چگونه پروتئین چند قطبی را بنوشند - در صورتی که می خواهید وزن خود را افزایش دهید، یا وقتی که بر عکس، میل به از دست دادن وزن و خلاص شدن از لایه چربی وجود دارد؟ این ابزار جهانی است و کاملا مناسب هر یک از این گزینه ها است. مولکول کازئین به شما اجازه می دهد ماهیچه ها را تغذیه کنید و اجازه ندهید که آنها را تجزیه کنید و آب پنیر - به شما اجازه می دهد تا به طور موثر بر ماهیچه ها به طور مستقیم در طول تمرین تاثیر بگذارید. بنابراین، می توان آن را قبل و بعد از آموزش، و قبل از خواب، و به عنوان یک جایگزین برای غذا مصرف کرد.
دشوار است که بهترین پروتئین چندتایی را مشخص کنیم، هر محصول دارای مزایا و معایب است. ترکیب ترکیب محصول را مطالعه کنید - اگر پروتئین سویا حاوی پروتئین سویا نیست، بهتر است، در حالی که کاهش هزینه محصول، ارزش بیولوژیکی آن را کاهش می دهد.