آیا پروتئین به سلامتی آسیب می رساند؟

دو نوع مخالف تغذیه ورزشی وجود دارد: کسانی که بر این باورند که همه این ها همانند آنابولیک های استروئیدی است، و کسانی که در مورد آن چیزی نمی دانند از آن می ترسند. اگر برای درک، در بسیاری از مواد افزودنی هیچ چیز خطرناک وجود دارد. از این مقاله می توانید ببینید که پروتئین برای سلامتی بد است.

آیا پروتئین مضر است؟

پروتئین چیست؟ پروتئین دومین نام پروتئین است که جزء مواد مغذی ما همراه با کربوهیدرات و چربی است. از پروتئین، به طور عمده، شامل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، پنیر، پنیر، تخم مرغ است. اگر شما آنها را بخورید و احساس ناراحتی نکنید، به این معنی است که پروتئین خالص در تغذیه ورزشی شما به خوبی تحمل خواهد شد. این ساده ترین پاسخ به سوال این است که آیا پروتئین برای بدن مضر است یا نه.

چرا پروتئین می تواند از غذا به پروتئین های پودر نیاز داشته باشد؟ به منظور رشد موثر، شما نیاز به مقدار زیادی از پروتئین - 1.5-2 گرم در هر کیلوگرم وزن انسان است. یعنی یک فرد با وزن 70 کیلوگرم با ورزش باید 105 تا 140 گرم پروتئین دریافت کند. به عنوان مثال، در گوشت گاو، برای هر 100 گرم گوشت، حدود 20 گرم پروتئین مورد نیاز است. یعنی شما یک روز برای خوردن 500-700 گرم گوشت گاو نیاز دارید! هنگامی که شما در نظر گرفتن این واقعیت است که خدمت استاندارد 150-200 گرم است، شما فقط باید گوشت بخورید. اگر شما یک محاسبه برای پنیر یا تخم مرغ انجام دهید، اعداد به همان اندازه بزرگ خواهند بود.

به همین دلیل پروتئین پودر ایجاد شد. به اندازه کافی برای استفاده از چند قاشق، مخلوط با آب یا شیر، یک روز برای دستیابی به نتایج مشابه با مصرف بیش از حد گوشت و سایر محصولات پروتئین کافی است. علاوه بر این، در تمام محصولات نیز کربوهیدرات و چربی وجود دارد، و در تغذیه ورزشی شما یک غذای تمیز بدون عارضه دریافت می کنید.

آیا پروتئین برای دختران مضر است؟

هر دو مردان و زنان در هر صورت غذاهای پروتئینی مصرف می کنند و حتی اگر شما ورزش نکنید مهم است که حداقل یک گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن خود داشته باشید (یعنی دختر با وزن 50 کیلوگرمی باید با غذا مصرف شود 50 g پروتئین در روز).

پروتئین نه تنها مضر نیست، بلکه ضروری به عنوان یک جزء از تغذیه است. اگر ما در مورد تغذیه ورزشی صحبت کنیم، در آن هیچ تهدیدی وجود ندارد.

آیا پروتئین برای کلیه ها مضر است؟

هیچ مخفی نیست که پروتئین اضافی یک چالش برای عملکرد کلیه است. با این حال، در طی سالها تحقیق متوجه شدیم که پروتئین تنها در صورتی ایجاد می شود که کلیه در ابتدا بیماری داشته باشد، یا اگر ورزشکار به طور قابل توجهی بیش از حد مصرف باشد یا قاعده استفاده از مقدار کافی مایع را نادیده بگیرد.

اگر کلیه ها درست هستند، می توانید با مصرف پروتئین نگران سلامتی خود نباشید.