امروزه انواع مختلفی از تناسب اندام وجود دارد که هر فرد به راحتی میتواند مسیری را که دوست دارد پیدا کند. اشغال منظم ورزش مورد علاقه شما نه تنها فرصتی عالی برای بهبود بدن شما است، بلکه فرصتی برای تشویق کردن است!
ایروبیک
ایروبیک به درستی ملکه تناسب اندام نامیده می شود. این شاید محبوب ترین آموزش است که در زیر یک موسیقی ریتمیک شاد قرار می گیرد و شامل عملکرد حرکات خاصی است که کاملا عضلات را تقویت می کند. ورزش هوازی اثر جادویی در تمام سیستم های قلبی عروقی و تنفسی دارد. علاوه بر این، این یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن وزن و یک اردوگاه بلند و باریک است! این به انواع جدید تناسب تقسیم می شود، که هر کدام ویژگی خاصی دارند.
ایروبیک رقص
ایروبیک رقص، یا رقص، به سادگی برای کسانی که به رقص عاشق هستند و در عین حال می خواهند از دست دادن وزن ایجاد کنند، ایجاد می شود. تمرینات تقویت عضلات بدن، به ویژه پاها و لگن. عوارض جانبی دلپذیر - تمرینات منظم کاملا درست است، هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد و بدن را پلاستیکی تر و زیبا تر می کند. در نسخه رقص ایروبیک، از جنبش های مختلف استفاده می شود، از جمله مناطق رقص مانند هیپ هاپ، فانک، شهر مام، جاز مدرن و دیگران قرض گرفته شده است.
ایروبیک مرحله ای
این نوع تناسب اندام، مانند گام، یک نوع شگفت انگیز از بار قلبی است. این نوع تناسب درمان بیماری هایی مانند آرتریت و پوکی استخوان است. علاوه بر این، پس از آسیب زانو، توصیه می شود در کلاس های بازیابی برای بازسازی قرار گیرند. در طول آموزش عضلات و لیگامان ها به خوبی تقویت می شوند، افزایش استقامت، سیستم تنفسی تقویت می شود. کلاس ها در نزدیکی مرحله پلتفرم برگزار می شود، که شما باید از طریق روش های مختلف به بالا و پایین بپردازید، به دنبال نمونه ای از مربی موسیقی. اگر شما مسطح یا برعکس، سینه یا بثور - گام - این انتخاب شماست!
ایروبیک اسلاید
ایروبیک اسلاید - این یک نوع نسبتا جدید تناسب اندام است که یک ایروبیک قدرت است. برای کلاس ها لازم است که کفش های ویژه را خریداری کنید، که برای یک نوع خاص کشویی در امتداد یک مسیر صاف مورد استفاده قرار می گیرد. این در طول این است که تمرین انجام می شود - چیزی شبیه جنبش اسکیت بازان و اسکیت بازان غلتکی. این نوع تناسب اندام از گام محبوب محبوبیت کمتری دارد و حجم آن در همان زمان با سرعت بسیار زیاد سرعت می گیرد.
ایروبیک کیک
ایروبیک کیک - برای کسانی که مایل به کار در حد! اختصار CIC دارای رمزگشایی دقیق است: بیماری قلبی - شدت - شرایط. این کلمات به طور دقیق ماهیت درس را نشان می دهد: شما تحمل استقامت، قدرت، مهارت و مهارت خواهد شد و شگفت زده خواهد شد که چگونه بدن خود را به سرعت در حال شکل گرفتن است!
Callanetics
Callanetik مناسب همه چیز است! این برنامه مجموعه ای از تمرینات است که شامل تمام گروه های عضلات در فعالیت های فعال است. یک ساعت از callanetics بیش از چند ساعت دیگر از تناسب اندام دیگر را جایگزین خواهد کرد.
پیلاتیز
همه انواع تمرین تناسب اندام زیاد نیستند. Pilates سیستم تمرینی است که برای احیای افرادی که در طول جنگ رنج می برند ایجاد شده است. بعدا کشف شد که این سیستم برای همه مناسب است و اثر شگفت انگیزی روی بدن دارد!
تای بو
تناسب اندام می تواند ورزش را ترکیب کند. تائوبو ایروبیک است که توسط جنبشهای به دست آمده از هنرهای رزمی تکمیل شده است. کلاس ها، استقامت، مهارت، هماهنگی حرکات را توسعه می دهند. تکنیک های دیدنی تر از کاراته، بوکس، تکواندو اکنون در رقص قرار می گیرند! نگران نباشید، مبارزه با تماس ها نخواهد بود: فقط رانندگی و ایروبیک!