ماساژ گردن با استئوكاندروئید اولین اقدام است كه به شما كمك می كند تا از احساسات ناگوار و سردرد رنج ببرید. با این حال، هر بار که شما یک ماساژور بازدید می کنید بسیار گران است و علاوه بر آن، که زمان زیادی را صرف کرده است .. خوشبختانه ماساژ منطقه گردن و یقه می تواند به تنهایی انجام شود. فقط حرکات پیشنهاد شده را یاد بگیرید، چندین بار تکرار کنید.
چگونه به درستی ماساژ گردن؟
به یاد داشته باشید که ماساژ گردن راست باید توسط حرکات نرم و صاف، ترجیحا بر روی یک کرم چربی یا روغن برای ماساژ انجام شود . قبل از هر جلسه، حتما دست ها را بشوئید و موقعیت راحتی خود را بپوشانید، روی صندلی با پشتی برگردید، ترجیحا در مقابل میز - برای حمایت آرنج. شما می توانید ماساژ کلاسیک گردن را با یک یا دو دست در همان زمان انجام دهید.
چگونه ماساژ گردن را انجام دهیم؟
پس از آنچه که آماده کرده اید، گردن و شانه های خود را از لباس آزاد کرده اید، کرم را استفاده می کنید و در حالت آرام قرار می گیرید، می توانید ادامه دهید.
- ابتدا با سکته گردن از بالا به پایین شروع کنید، ابتدا به سختی لمس کنید، سپس با فشار.
- گردن کف دست راست را در سمت راست و انگشت شست با چپ به آرامی فشار دهید. تکرار برای طرف دیگر
- با انگشتان دست خود را در پشت گردن از بالا و از مرز مو به عقب در امتداد ستون فقرات بریزید.
- سر گردن را بکشید، عضله گردن را با لایه های انگشت شست و چهار نفر دیگر، پوست را به سمت انگشتان تغییر دهید. چسباندن با دست راست برای سمت چپ گردن و بالعکس انجام می شود.
- بعد از این، سکته مغزی را به طور همزمان با هر دو دست از حلق آویز به پره ها انجام دهید.
- سپس ماساژ درمانی گردن به جلو گردن او حرکت می کند. شروع به نوازش کردن فک به سینه، از ضعیف تا ملموس.
- ماهیچه های پشت گوش خود را بشویید و سپس کل نوار را به جناغ برسانید. شما نمی توانید قسمت وسط گردن خود را مالش دهید!
- سپس، دو طرف گردن را بشکنید (به آرامی پوست را با تمام انگشتان خود در آغوش بگیرید)، در حالی که سر را در جهت مخالف از همان جایی که ماساژ انجام می شود، کج کنید.
- بعد، شستشو ملایم را در امتداد عضلات پلاستیکی انجام دهید.
- بعد از آن، به پشت نرمی روی پشتی انگشتان دست و پشت گردن بروید.
- ماساژ با سکته مغزی را کامل کنید.
فراموش نکنید که موارد منع مصرف ماساژ گردن عبارتند از: تب، بیماری بد، بیماری پوست، التهاب خون و عروق لنفاوی. در تمام موارد دیگر، ماساژ شما را خوب انجام خواهد داد!