پروتئین تخم مرغ - قوانین اثربخشی و پذیرش

تخم مرغ - یکی از منابع آشنا و شناخته شده پروتئین در تغذیه انسان است. تمام عناصر تخم مرغ، و در میان آنها پروتئین، چربی ها، عناصر کمیاب و اسیدهای آمینه وجود دارد، اغلب مردم جذب می شوند. بنابراین، هیچ کس شگفت زده نمی شود که برای تغذیه ورزشی تخم مرغ سفید تبدیل به یک ماده خام ارزشمند برای تولید پروتئین شده است.

پروتئین تخم مرغ - چی هست؟

تخم مرغ را می توان به عنوان یک محصول رژیم قرار داد، حاوی مقدار زیادی از پروتئین قابل هضم قابل جذب، مقدار کمی از چربی است و می تواند برای تغذیه ورزشی مناسب باشد، اما به عنوان بسیاری از محصولات برای دریافت مقدار لازم پروتئین ارزشمند، شما باید تخم مرغ زیادی بخورید و نه تنها پروتئین دریافت کنید، بنابراین در ورزش تغذیه تخم مرغ سفید استفاده می شود.

پروتئین تخم مرغ یک محصول پودر است که از پروتئین آلبومین تخم مرغی آن، از پروتئین خالص فیلتر شده و از ترکیبات دیگر آزاد شده است. در هنگام پردازش پروتئین تخم مرغ از آن، اول از همه، چربی برداشته می شود، تمام میکروب های ممکن تحت تاثیر دمای بالا تخریب می شوند. در نتیجه، یک پروتئین تخم مرغ به دست می آید که ترکیب آن به طور کامل از پروتئین تشکیل شده است. با این درمان، پروتئین های تخم مرغ به طور کامل اسیدهای آمینه و عناصر کمیاب را حفظ می کنند، همانند پروتئین خام.

پروتئین تخم مرغ - مثبت و منفی

پروتئین پروتئین تخم مرغ دارای ویژگی های لازم برای استفاده در تغذیه ورزشی است. این حاوی 9٪ لوسین یک اسید آمینه با ارزش است که به طور مستقیم بر روی سنتز پروتئین در ماهیچه ها تأثیر می گذارد. اما این تنها افزونه نیست، علاوه بر این:

برخی از نکات وجود دارد که هنگام استفاده از پروتئین باید توجه داشته باشید:

کدام پروتئین بهتر است - تخم مرغ یا پنیری؟

پروتئین تخم مرغ یک راه حل عالی در مورد عدم تحمل پروتئین شیر لاکتوز است، زمانی که پروتئین آب پنیر غیرممکن است. به نظر می رسد که انتخاب یک یا چند نوع پروتئین باید بر اساس طعم و مزه شخصی، امکانات مواد، درک فردی از محصول باشد. اگر انتخابی وجود دارد، آنگاه مقایسه بهتر از پروتئین تخم مرغ و یا آب پنیر، شما می توانید ببینید که:

چگونه پروتئین تخم مرغ را مصرف کنیم؟

دریافت پروتئین تخم مرغ به صورت جداگانه محاسبه می شود. این نوع پروتئین دارای خاصیت تأثیرگذاری بر کلیه ها و کبد در بیش از حد است. محاسبه نرخ روزانه براساس وزن، فعالیت بدنی است، به صورت خالص، اما اغلب در ترکیب پیچیده از گونه های دیگر است. تقریبا 1.5-2 گرم بر هر کیلوگرم وزن گرفته شده است. دوز دریافتی به دوزهای مختلف تقسیم می شود. مطالعات نشان داده اند که پروتئین تخم مرغ پذیرفته شده پس از تمرین، حتی با دوز 5 گرم، کاملا عضلات را احیا می کند. میزان مطلوب مصرف پس از تمرین 20 تا 40 گرم است.

پروتئین تخم مرغ با کاهش وزن

یکی از مزایای استفاده از تخم مرغ سفید بودن توانایی آن در افزایش وزن است. در مورد این ویژگی، برخی از رژیم های غذایی بر اساس. اما با چنین رژیم های غذایی توصیه می شود فقط پروتئین بدون زرده مصرف شود، بنابراین راه حل منطقی تر این است که پروتئین تخم مرغ برای کاهش وزن داشته باشد. این را می توان با ویژگی های آن توضیح داد:

پروتئین تخم مرغ - امتیاز

تولید پروتئین تخم مرغ مشکل است، به همین دلیل قیمت این محصول نمی تواند کم باشد. می توان توضیح داد که تعداد کمی از شرکت ها سفید تخم مرغی تولید می کنند. اغلب این مارک های جهان برای تغذیه ورزشی است. رتبه آنها به شرح زیر است:

  1. تغذیه مطلوب.
  2. دیماتیزه
  3. پروتئین خالص

هنگام خرید پروتئین تخم مرغ، باید به یاد داشته باشید که این محصول نمی تواند ارزان باشد و به فریب بعضی از تولیدکنندگان که محصولات را با قیمت پایین عرضه می کنند، تسلیم نشود. اگر تصمیم به استفاده از بهترین پروتئین تخم مرغ دارید، سعی نکنید محصولات را از تولید کنندگان مشهور از تامین کنندگان مورد اعتماد ذخیره و خریداری کنید.

پروتئین تخم مرغ - موارد منع مصرف

غربالگری اصلی برای دریافت پروتئین تخم مرغ، عدم تحمل فردی است. در این مورد ممکن است پروتئین تخم مرغ به شکل واکنش های آلرژیک ایجاد شود. نشانه هایی از این واکنش ها می تواند اسهال باشد، افزایش تولید گاز، افزایش فتق افتادگی. اثر ناخوشایند سفید تخم مرغ می تواند بوسه ناخوشایند گازهای آزاد شده بیان شود، این به دلیل افزایش محتوای گوگرد است. اگر عدم تحمل وجود دارد، پس از مصرف پروتئین تخم مرغ، پیامدهای منفی دیگر وجود نخواهد داشت.