در حال حاضر، افراد در معرض استرس، تاثیر منفی محیط، بیماری ها هستند، و در این شرایط، حفظ سلامت آنها بسیار دشوار است. اما در واقع به او بستگی دارد، آیا زندگی شما شاد و پر است. بنابراین، برای تقویت ایمنی لازم است که به اجزای اساسی یک شیوه زندگی سالم پایبند باشیم.
اجزای یک شیوه زندگی سالم
تغذیه مناسب
ابتدا یکبار غذا بخورید.
در مرحله دوم، سعی کنید منو را متنوع کنید. وارد رژیم غذایی شوید گوشت، شیر، نان، سبزیجات، میوه ها ، انواع توت ها، ماهی و سبزیجات.
ثالثا، خوردن غذا در مقادیر کوچک تر بهتر است.
رد هرگونه عادت بد
هیچ مخفی نیست که سیگار کشیدن، اعتیاد به مواد مخدر و الکل، نه تنها «سلامت» را تضعیف می کند بلکه زندگی شما را نیز به طور مستقیم تهدید می کند.سخت شدن
این یک نوع آموزش برای ایمنی است، زیرا واقعیت شناخته شده است که مردم را خفه می کند بسیار کمتر از بیمارانی که این روش مفید را نادیده می گیرند بیمار می شوند. خارش با هوا، آب، حمام خورشیدی، عملکرد محافظتی بدن و مقاومت در برابر بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد.
انجام ورزش
فرهنگ جسمانی متعلق به اجزای اصلی یک شیوه زندگی سالم است . لازم نیست زمان زیادی را در سالن ورزش صرف کنید، به اندازه کافی در صبح، قبل از صبحانه، برای انجام مجموعه ای از تمرینات. تمرینات دائمی منجر به تونوس تمام عضلات می شود.
حالت خواب
خواب قوی بر اساس فعالیت طبیعی طبیعی تمام اعضای بدن انسان است، زیرا بدون استراحت مناسب در کار هر سیستم بدن، یک شکست ممکن است رخ دهد. به طور متوسط، برای کسب قدرت در روز قبل، فرد باید 8 ساعت در روز بخوابد.
شیوه زندگی سالم در خانواده
در هر خانواده، اصول اساسی یک شیوه زندگی سالم باید انجام شود:
- تغذیه مناسب در طول غذای خانواده، کودکان از سن خیلی زود می توانند تدریس شوند
غذای سالم و رژیم غذایی مناسب. - رها کردن اعتیاد پدر و مادر نمونه ای ساده برای فرزندان خود هستند، و اگر شما نمی خواهید یک کودک معتاد به سیگار یا الکل باشد، شما باید سیگار کشیدن را ترک کنید و نوشیدن را بپذیرید.
- تفریحی فعال در طبیعت پیاده روی های مشترک، دوچرخه سواری، اسکی، تمام این فعالیت ها فعالیت های بدنی عالی است که سلامتی بالغ و کودک را تقویت می کند.
- بهداشت شخصی . والدین باید فرزندان خود را برای پیروی از قوانین ساده مراقبت از خود آموزش دهند و ما باید این را با مثال خودمان توضیح دهیم.