LFK یا فرهنگ جسمانی درمانی یکی از عناصر درمان تقریبا تمام بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی است. درمان اسکولیوز همچنین وجود ژیمناستیک را پیش بینی می کند و در تمام مراحل بیماری مجاز است، اما در مراحل اولیه موثر است.
مجتمع درماني
علیرغم اینکه ژیمناستیک برای ستون فقرات در اسکولیوز باعث کاهش بار در ستون فقرات می شود، آن را تسری می دهد، درد و تنش را از عضلات کاهش می دهد، کرست عضلانی را تقویت می کند و وضع را نرمال می کند - این تنها راه درمان نیست. LFK همیشه همراه با ماساژ، درمان دستی و همچنین ورزش، مانند شنا است. شنا کردن طبیعی ترین راه برای تقویت و بهبود ستون فقرات است، زیرا در عین حال عضلات رباط ها آموزش دیده، تقویت شده و کشیده می شوند. در حالی که در آب، شانس زخمی شدن به حداقل می رسد.
انتخاب تمرینات
لازم به یادآوری است که ژیمناستیک در اسکولیوز میتواند به درمان و انحطاط کمک کند. هر بیمار تصویر فردی از بیماری دارد، بنابراین هر مجموعه تمرینات فردی است و توسط یک پزشک ارتوپدی انتخاب می شود.
ژیمناستیک برای اصلاح اسکولیوز شامل تمرینات متقارن و نامتقارن است. فقط تمرینات متقارن می تواند به تنهایی انجام شود، زیرا اگر به درستی انجام نشود، به دلیل بار کمتری می تواند به میزان کمتری آسیب برساند. تمرینات متقارن بر روی عضلات متفاوت عمل می کنند: عضلات شکسته و ناقص توسعه ضعیف تر است، بنابراین بار برای آنها بالاتر خواهد بود.
تمرینات نامتقارن تنها تحت نظارت یک ارتوپد یا یک پزشک توانبخشی انجام می شود.
مجتمع تمرین
ما برای شما یک مجموعه تقریبی ژیمناستیک جراحی برای اسکولیوز ارائه خواهیم داد. با این حال، یک مؤسسه واقعا موثر که بدون فائق آمدن بر سلامت و خطر تسریع روند فرسایش دهانه ستون فقرات مفید خواهد بود، می تواند توسط یک متخصص ارتوپدی پس از معاینه و یک اشعه ایکس ستون ساخته شود.
- ما روی زمین گذاشتیم، دستها و پاها را بالا برده ایم. ما به طور متناوب به حرکات اندام حرکت می کنیم، پای راست + بازوی چپ، پای چپ + بازوی راست. ما تمرین را برای یک دقیقه انجام می دهیم ما برای 30 ثانیه استراحت می کنیم
- IP همان است. ما در هر دو دست در یک دمبل قرار می گیریم، ما شروع به افزایش همزمان پاها و دست ها می کنیم. ما تمرین را برای یک دقیقه انجام می دهیم، سپس 30 ثانیه آرام باشیم.
- IP همان است. در دست یک دمبل، پاهای خود را بالا ببرید و موانع را با سلاحهای خود به سینه ببرید. سلاح او خم شده است، سینه اش از کف پاره شده است. ما 1 دقیقه و 30 ثانیه استراحت می کنیم.
- IP - دروغ گفتن بر روی زمین، دست راست گسترش یافته است، چپ - در امتداد تنه، پا از کف پاره نیست. دست چپ ما را به سمت راست بکش، دستانمان را تغییر دهیم، دست راستمان را به سمت چپ بکشیم. ما 1 دقیقه، 30 ثانیه استراحت می کنیم.
- آی پی - دروغ گفتن بر روی زمین، پاها را از کف پاره نکنید، دستها را روی زانو قفل قرار دهید. ما سر و سینه را از کف پاره می کنیم. ما 1 دقیقه، استراحت میکنیم - 30 ثانیه.
- آی پی - دروغ گفتن بر روی زمین، دست ما تحت استخوان ران قرار داریم. ما شروع به افزایش یک به یک، مشتاق مثل یک آونگ. ابتدا سلاح و قفسه سینه، سپس پا. ما 1 دقیقه ادامه می دهیم، ما 30 ثانیه استراحت می کنیم.
- ما پیچیده را در ناحیه مار به پایان می رسانیم - دستها در مقابل سینه، آنها را راست کن، بالا بردن و غرق در پشت.
احتیاط
این مجموعه شامل حرکات متقارن است که در همه انواع اسکولیوز ایمن هستند. اگر برای شما دشوار است، بدون تمرینات دمدمی مزاج تمرین کنید یا آنها را سبکتر کنید. برای راحتی، تایمر را برای 6 روش در دقیقه و 6 دقیقه برای نیم دقیقه پیکربندی کنید. این مجموعه همچنین برای جلوگیری از هر گونه بیماری اسکلتی عضلانی مناسب است، از آنجا که اجرای آن تقویت کرست عضلانی را تقویت می کند و بار را از ستون فقرات را کاهش می دهد.
با هر گونه درد و ناراحتی، عملکرد این مجموعه را متوقف کنید. به یاد داشته باشید، درد یک سیگنال برای متوقف کردن است.