تمرین برای بهبود گردش خون مغز

وضعیت فرد ارتباط مستقیمی با کار مغز دارد. اگر سر شروع به صدمه زدن و سرگیجه، بیماری، و بیماری های دیگر وجود دارد، این می تواند یک نتیجه از مشکلات با گردش خون است. برای مقابله با مشکل موجود، پزشک داروهای خاصی را تجویز می کند و همچنین می توانید تمرینات برای گردش خون مغزی انجام دهید. آنها کمک می کنند تا عروق و انتهای عصب را از خرابی های مختلف آزاد کنند. شایان ذکر است که تمرینات ساده هستند و هر کسی می تواند با آنها مقابله کند.

چگونه برای بهبود تمرینات حرکتی مغزی؟

برای به دست آوردن نتایج خوب، تمرین هر روز توصیه می شود. مجموعه ای از تمرینات برای بهبود گردش خون مغز را در نظر بگیرید:

  1. از موقعیت ایستاده، بلند شو، و سپس، شانه های خود را پایین بیاورید. تمام کارها را با سرعت انجام دهید.
  2. سر خود را به سمت جلو بکشید تا چانه شما به قفسه سینهتان برسد و سرتان را پرتاب کنید. تمام این کارها را با سرعت کم انجام دهید، احساس کشیدن عضلات.
  3. سر خود را به دو طرف بچرخانید، در حالی که به دنبال مستقیم هستید.
  4. تمرین بعدی برای بخش دهانه رحم برای بهبود گردش خون: سر خود را در هر دو جهت شیب دهید.
  5. چرخش آهسته سر، ابتدا به یک، و سپس، به طرف دیگر. سپس تمرین سوم را تکرار کنید.
  6. چرخش شانه را جلو ببرید، در حالی که بدن باید ثابت باشد. با هر دست تکرار کنید
  7. برای انجام تمرین بعدی برای بهبود گردش خون مغز ، باد را شانه خود را عقب بیاورید و در عین حال به عقب برگردید.
  8. دست ها را در نزدیکی بدن نگه دارید و حرکات چرخشی ایجاد کنید و آنها باید موازی با یکدیگر حرکت کنند. چنین تمرینی نیز "لوکوموتیو" نامیده می شود، زیرا حرکات دست مانند چرخ ها است. مهم است که شانه هایتان را بالا ببرید. آنها را به طور متناوب در دو جهت چرخانید.
  9. دستان خود را در مقابل شما نگه دارید، آنها را در آرنج خم کنید، و سپس، رقیق کردن، کشیدن تیغه های شانه و جلوگیری از قفسه سینه. در همان زمان، سر خود را پرتاب کنید
  10. دستان خود را در مقابل شما به قفل وصل کنید و چرخش را در هر دو جهت انجام دهید، پای خود را در جای خود قرار دهید.
  11. دست های خود را در نزدیکی بدن نگه دارید و دامنه ها را به یک یا دو طرف دیگر بکشید.
  12. حوضه را بچرخانید، سر خود را نگه دارید، ابتدا به یک، و سپس در جهت دیگر.
  13. دستان خود را روی زانوی خود قرار دهید و آنها را در هر دو جهت چرخانید.
  14. پیچیده را با نیمه اسکات تکمیل کنید.