پیش از این، به طور سنتی اعتقاد داشت که افزایش توده عضلانی - این یک کسب و کار مرد است و اگر دختر در ورزشگاه ظاهر شود، فقط به این دلیل است که او با وزن بیش از حد مبارزه می کند. اما، زمان تغییر کرده است و در حال حاضر دختران می دانند اگر بدن غالبا عضلانی است نه بافت چربی، پس شانس اضافه وزن وجود ندارد: این نوع بافت کالری بسیار بیشتری را مصرف می کند که به شما اجازه نمی دهد انباشت چربی یا موثر بودن مبارزه کنید آنها در این راستا، اسید آمینه برای افزایش توده عضلانی برای دختران مناسب است.
اسیدهای آمینه برای رشد عضلات
قبل از دیدن یک فرد سختگیر، همه فکر کردند که او یک کوکتل پروتئین نوشیدن دارد. در حال حاضر صنعت تغذیه ورزشی تا حد زیادی افزایش یافته است، و برای رشد بافت ماهیچه، انواع مختلفی از مواد افزودنی استفاده می شود. در میان آنها اسید آمینه برای بهبود و رشد عضلات است.
اگر ما در مورد ترکیب شیمیایی صحبت کنیم، اسید آمینه پایه پروتئین (پروتئین) است. بسته به ترکیبات 22 نوع اسیدهای آمینه، زنجیره های پلیمری خاص به نظر می رسد که در فرم و عملکرد بدن پروتئین ها متفاوت هستند. اسیدهای آمینه در بدنسازی گام بعدی در مطالعه رشد بافت ماهیچه هستند. از آنجایی که پروتئین یک ماده ساختمانی برای عضلات است، باید آن را مصرف کرد. مطالعات بعدی نشان داد که پروتئین ها (و همچنین پروتئین ها نیز)، بدن در روند هضم، اسیدهای آمینه ای را که برای خود تولید پروتئین برای عضلات استفاده می کند انتخاب می کند.
در ارتباط با این دیگر تصور غلط رایج وجود دارد: پروتئین ها و اسیدهای آمینه برای افزایش توده یک و یکسان هستند. با این حال، این چنین نیست، و حتی روش های تاثیر آنها بر بدن متفاوت است. از آنجا که بدن اکسیدهای آمینه را از پروتئین خود استخراج می کند، حتی با پروتئین «سریع»، حدود 3 ساعت طول می کشد تا کل واکنش شیمیایی. اگر اسیدهای آمینه را یک بار مصرف کنید، بدن دیگر نیازی به تقسیم کردن چیزی ندارد و واکنش چندین بار سریعتر انجام می شود. این به معنی تسکین آسان از درد عضلانی، بهبود و رشد ماهیچه است.
به هر حال، یکی دیگر از مزایای اسید آمینه برای دختران این است که در مقایسه با کوکتل پروتئین آنها بسیار کم کالری هستند، به طوری که حتی در دوزهای بزرگ آنها به ظاهر بافت چربی کمک نمی کند.
بهتر است که اسید آمینه را مصرف کنیم؟
به طور سنتی، اعتقاد بر این است که اسیدهای آمینه پس از ورزش، منافع بهینه را به ارمغان می آورند - عضلات نیاز به جریان سریع اسید آمینه برای بهبودی دارند، و استفاده از این افزودنی باعث بهبود سریع و رشد می شود.
بهترین اسید آمینه برای افزایش وزن
امروزه می توانید تمام انواع افزودنی ها را بیابید و تصمیم می گیرید که کدام اسید آمینه برای عضلات بهتر است. تمام محصولات دارای مزایا و معایب خود هستند.
بسیاری از مجتمع ها متوجه هیدرولیزات می شوند - یعنی پروتئین،
شایان ذکر است که اسید آمینه به دو نوع تقسیم می شود (که بدن آن را تولید می کند) و غیر قابل جایگزینی است که نمی تواند سنتز کند. دومی برای بدن بسیار مهم است (لوسین، ایزولیزین، ولین، ترئونین، متیونین، فنیل آلانین، تریپتوفان، لیزین، هیستیدین). تمرکز بر توصیه و اطلاعات مربی مربی بر روی بسته.