این برنامه غذایی توسط افرادی انتخاب می شود که نمی خواهند ورزش کنند اما می خواهند وزن کم کنند. متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که از روش استفاده کنند، اما طرفداران زیادی دارند، زیرا پس از اعمال آن می توانید از 5 تا 12 کیلوگرم از دست بدهید. این برنامه رژیم غذایی نباید توسط افراد مبتلا به دیابت و بیماری های مزمن دستگاه گوارش تجویز شود.
چگونه رژیم غذایی برای افراد تنبل چگونه است؟
ماهیت این طرح تغذیه این است که یک فرد باید مقدار مشخصی از آب را در روز مصرف کند. مایع برای بدن ضروری است، آن را به حذف سموم کمک می کند، ترویج خالص سازی، پر کردن معده، کاهش احساس گرسنگی. رژیم غذایی برای تنبل نشان می دهد که در طول استفاده از آن فرد غذای چرب و کالری مصرف نمی کند. لازم نیست ورزش در طول دوره انجام شود، پزشکان توصیه نمیکنند تمرین کنند، این امر می تواند بر سلامت تاثیر بگذارد.
رژیم غذایی برای تنبل کار می کند یا نه؟
پزشکان متاسفانه در مورد این طرح تغذیه، به نظر آنها، از دست دادن وزن، با استفاده از آن می توانید، اما بعید به نظر می رسد برای حفظ وزن بعید است. رژیم لاغر منهای 10 کیلوگرم در هفته گاهی اوقات به سلامتی آسیب می رساند و این نیز یک عامل بازخورد منفی است. اگر فرد تصمیم به استفاده از این روش داشت، باید یک مجموعه ویتامین را برای کم کردن احتمال عواقب ناخوشایند بگیرد.
کاهش سریع وزن برای تنبل در خانه
پس از تصمیم گیری برای رعایت این برنامه غذایی، لازم است چندین قاعده اساسی را مورد توجه قرار دهیم. فقط پس از آن رژیم غذایی برای تنبل منهای 12 کیلوگرم نتیجه دلخواه را می دهد. پزشکان توصیه می کنند:
- از مواد غذایی نیمه تمام شده رژیم ها را جدا نکنید، آنها حاوی مقدار زیادی چربی هستند.
- سعی نکنید شیرینی بخورید، برای رسیدن به حداکثر نتیجه، شما باید عسل طبیعی را رها کنید.
- زمان پیاده روی در هوای تازه را افزایش دهید.
- رد شدن از ورزش رژیم غذایی تنبل بر روی آب منفی می تواند بر وضعیت عضله قلب تاثیر بگذارد، بنابراین بار بر روی آن افزایش نمی یابد.
- توزیع جیره روزانه 4-5 وعده غذایی.
رژیم غذایی برای تنبل - منو
گزینه های متعددی برای چنین طرح تغذیه ای وجود دارد و هر یک از آنها ویژگی های خاص خود را دارد. اول، روش آرام را در نظر بگیرید، که در آن شما می توانید غذاهای معمول را بخورید. مشاهده این دوره در عرض 15-30 روز مجاز است، اما تنها در صورتی که احساس ضعف، سرگیجه و عرق شدید وجود ندارد. اگر این علائم ظاهر شد، شما باید به رژیم معمولی بازگردید و یک دکتر ببینید.
رژیم برای منوهای تنبل برای هر روز:
- 40 دقیقه قبل از صبحانه، 2 قاشق غذاخوری. گرم، هنوز آب است.
- اولین وعده غذایی - بلغور جو دوسر، پنیر، ماست یا ماست. شما نمی توانید از مایع استفاده کنید.
- 2 ساعت قبل از شام نوشیدن 2 قاشق غذا خوری. آب
- دومین وعده غذایی - سوپ، گوشت سفید، ماهی، برنج، سیب زمینی یا گندم سیاه، می توانید دسر بخورید.
- 30 دقیقه قبل از شام نوشیدن 2 قاشق غذاخوری. آب
- آخرین وعده غذایی ماهی، گوشت، محصولات لبنی، لوبیا یا غلات است.
- رژیم غذایی تنبل در آب به شما اجازه می دهد تا 2 تنقلات را در روز تنظیم کنید، شما می توانید هر غذا را از میوه به شکلات بخورید. قبل از غذا خوردن باید حداقل 1 قاشق غذاخوری بخورید. مایع غیر کربنات خالص.
رژیم غذایی تنبل برای 3 روز
این روش بیان، با استفاده از آن، شما باید از سلامت خود پیروی کنید، ممکن است ضعف و حتی خستگی را تجربه کنید. رژیم غذایی برای لاغرترینها فرض می کند که یک فرد 2 تا 3 لیتر آب در روز بنوشد، مقدار کالری رژیم غذایی روزانه در این دوره بیش از 1000 کیلوکالری نیست. مجاز به مصرف محصولات لبنی کم چربی، گوشت بخار پز، سالاد سبزیجات و میوه های غیر شیرین است. از محصولات نانوایی، شیرینی، سوسیس و محصولات نیمه تمام باید دور ریخته شود.
رژیم غذایی گرسنه در آب
موثر، اما یک راه خطرناک برای از دست دادن وزن. قبل از شروع دوره، قبل از شروع دوره، با پزشک خود مشورت کنید و اگر وضعیت شما بدتر شود، آن را قطع کنید. روزه بر روی آب:
- امتناع کامل از مواد غذایی برای یک دوره 1 تا 5 روز، بسته به توصیه های یک متخصص.
- حداقل 3 لیتر آب در روز مصرف کنید. مجاز است 1 فنجان قهوه بدون شکر و چای سبز بنوشید.
- مطابق با مقررات دوره آماده سازی، 3 روز قبل از شروع دوره، شما باید به تدریج مقدار کالری جیره روزانه را به 500-600 کیلو کالری کاهش دهید.
- راه درست گرسنگی. روزهای اول شما می توانید سالاد های سبزیجات بخورید، بلغور جو دوسر در آب، نوشیدنی های کفیر، مصرف کالری رژیم غذایی بیشتر از 500-600 کیلوکالری است. روز دوم اضافه کردن 50-70 گرم گوشت سفید یا پنیر به منو، پس از آن 48 ساعت دیگر باید با شیرینی، غذاهای راحت و غذاهای چرب از بین بروند.
رژیم بر روی آب معدنی
یکی دیگر از رژیم ملایم است که می تواند به مدت 15 تا 30 روز دنبال شود. رژیم بر روی آب معدنی گازدار نشان می دهد که قبل از هر وعده غذا برای یک ساعت، 1 قاشق غذاخوری مصرف می شود. مایع در یک روز شما باید 3 بار بخورید، یک میان وعده مجاز است. بعد از هر وعده غذا، بعد از 30 دقيقه بايد 1.5 قاشق غذاخوري ديگر بخوريد. آب فعالیت های ورزشی مجاز است، اما نه فشرده، بهتر است آنها را با پیاده روی یا دوچرخه سواری جایگزین کنید.
پس از انتخاب یکی از این برنامه های تغذیه، باید توجه داشته باشید که کل دوره انطباق آنها باید یک ویتامین پیچیده یا کلسیم باشد. در غیر این صورت، ممکن است مو شروع به سقوط کند، ناخن ممکن است شکستن، وضعیت پوست نیز ممکن است بدتر شود. پزشکان استفاده از رژیم های غذایی بر روی آب را برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی کنند، زنان باردار و مادران شیرده. باید به افرادی که بیش از 45 سال سن دارند، احتیاط شود.