یک عکس شناخته شده از فیلم که در آن شخصیت اصلی از دست دادن وزن است: ورزشگاه، عرق، خرید مواد غذایی در بخش مواد غذایی رژیم غذایی زیست محیطی، دویدن در صبح در ساحل دریاچه، که با شانس خوش شانس در نزدیکی خانه است. اما واقعیت های حیاتی ما شرایط ما را به ما تحمیل می کند: در نزدیکی خانه هیچ دریاچه ای وجود ندارد و هوا که شما مجبور است در طول سفر خود به خانه بگریید، منجر به پیشرفت ناگهانی همه بیماری های مزمن می شود، ورزشگاه در زمان و جیب غیر قابل دسترس است، مخصوصا زمانی که همه یکی باید وقت خود را به یک کودک اختصاص دهد. سوال کاملا منطقی وجود دارد: چطور از دست دادن وزن در خانه، در خانه، و نه در جایی دیگر.
منبع تغذیه
ما چرخ را مجددا نخواهیم کشید، به دنبال یک رژیم غذایی نباشیم، که بلافاصله تمام "خوب" را نجات خواهد داد. شما فقط باید عادت های غذایی خود را تغییر دهید:
- بعد از هفتاد غذا بخورید - این بهترین راه برای از دست دادن وزن در خانه بدون رژیم است.
- "مضر" نیست - آرد، چرب، سرخ شده، دودی، و یا حداقل درصد خود را در رژیم غذایی خود را کاهش می دهد؛
- قبل از غذا خوردن یک لیوان آب بنوشید و 1.5 لیتر بنوشید روزانه؛
- خلاص شدن از کالری خالی - شیرینی و الکل؛
- تمرکز بر سبزیجات - آنها حاوی فیبر هستند و به شما کمک می کنند سریعتر چربی دریافت کنید.
- doosalivayte و به طور کلی حذف نمک از جدول؛
- بشقاب میزهای بزرگ را برای دسر تغییر دهید، در این صورت غذا بزرگتر می شود؛
- خوردن به آرامی و آگاهانه، لذت بردن از غذا.
ورزش
مادران جوان، که مجبور به زندگی شیوه زندگی در خانه هستند، اغلب خواسته می شوند که چگونه وزن کم کنند و در خانه نشسته باشند. آنها هیچ کس بچه های خود را رها نکرده اند، بنابراین ما باید به اراده بیشتری نیاز داریم تا خودمان را در شرایط راحتی داخلی آماده کنیم.
مشکلی که زنان از خانه دار شدن به دست می آورند این است که آنها به طور مداوم از عدم فعالیت غذا می خورند. بنابراین، شما باید خود را با فعالیت های جایگزین منحرف کنید.
از روزهای اول فرزندتان را به ورزش ببرید، مثال او را نشان دهید. در خانه، زمانی که هیچ کس آنجا نیست و هیچ کس جز فرزند شما شما را نمی بیند، مجتمع های خود را خنثی می کند، موسیقی را با صدای بلند تر روشن کنید و فقط با تمام قلب خود رقصید. اول، سختی دخالت می کند، اما با گذشت زمان، شما شروع به حرکت بیشتر با اطمینان و لطافت می کنید.
امروزه می توانید فیلم های زیادی پیدا کنید که به شما کمک کند تا بدانید که چگونه می توانید وزن خود را در خانه کاهش دهید. این درس های ویدئویی برای رقص، Pilates ، یوگا و همه چیزهایی است که تصورات شما حتی نمی داند.
هر مرحله در تمرین را روشن کنید، پس از آن وزن کم شما را در انتظار نخواهد گذاشت:
- بیش از حد مجبور نشوید؛
- صندلی خود را به دست نیاورید تا اشیا را از قفسه های بالایی بدست آورید - روی انگشتانتان کشیدگی کنید و پرش کنید؛
- در پشت اجاق ایستاده، همیشه می توانید تمرینات را روی مفصل ران انجام دهید (تبدیل لگن)، شما می توانید به جوراب های خود برسید، انجام PLI.