تقریبا هر کودک شوروی در حیاط دوست داشت که روی طناب پرش کند. امروزه آن به عنوان یک دستگاه لاغری و برای حفظ شکل ایده آل استفاده می شود. بسیاری از زنان به آنچه طناب پریدن می دهند توجه می کنند و برای انجام اولین نتایج باید چکار کنم؟ اگرچه این شبیه ساز به خاطر سادگی آن است، اما با کمک آن شما می توانید نتایج عالی بگیرید.
مزایای پرش طناب چیست؟
چنین آموزش هایی به بارهای قلبی اشاره دارد که به این معنی است که پرش طناب عضله قلب را تقویت می کند. بیشتر این تمرینها سیستم تنفسی را آموزش میدهند و استقامت کل ارگانیسم را افزایش میدهند. پرش از طناب یکی از موثر ترین شبیه سازها است که به بهبود وضعیت پاها، ناحیه کمر و سفت کردن پوست کمک می کند. علاوه بر پاها در طی جهش ها، اسلحه و مطبوعات آموزش دیده اند.
نکات مفید:
- پرش در طناب بر روی یک معده خالی است. بهتر است برای 2-3 ساعت غذا بخورید.
- این قانون مربوط به آب است که قبل یا بعد از جلسه باید مست شود.
- اگر احساس ناتوانی کنید، باید آموزش بلافاصله متوقف شود.
- برای شروع درس، گرم شدن است، برای مثال، چندین بار نشستن یا انجام تمرینات کششی.
- توجه ویژه باید به کفش باشد، باید راحت باشد.
- همچنین لباس های مناسب را انتخاب کنید، باید راحت، تنفس و تنگ باشد تا بتواند به طناب چسبیده باشد.
- برای شروع روند از دست دادن وزن، شما باید حداقل نیم ساعت روی طناب پرش کنید.
- برای رسیدن به نتیجه مطلوب، مهم است که در طول پرش زانوها کمی خم شوند و پشت راست باشد. شما باید به نکات انگشتان خود برسید.
طناب پریدن را چه می کنید؟
اگر یک ساعت در یک طناب کار کنید، می توانید تا 500 کیلو کالری یا حتی بیشتر از دست بدهید. شما می توانید چند ثانیه شکسته، به طوری که پالس نمی افتد. با منظم بودن
مزایا و مزایای طناب پریدن:
- اگر منظم بر روی طناب پرش کنید، استفاده از آموزش بیشتر از دوچرخه سواری، شنا و حتی در حال اجرا است.
- شما نیازی به پرداخت هزینه زیادی برای آموزش و یا خرید تجهیزات پیشرفته خاص ندارید.
- پرش در طناب می تواند تقریبا در هر کجا و در هر زمان باشد.
چه چیزی کمک می کند تا طناب را پرت کند، آموخته، حالا ما به انعقاد قرارداد منتقل خواهیم کرد. توصیه نمی شود که با سردرد، چاقی، و همچنین افرادی که مشکلات قلبی عروقی و سیستم عضلانی اسکلتی دارند، تمرین کنند.