طناب برای از دست دادن وزن

همانطور که می دانید، همه چیز جدید است قدیمی فراموش شده. در این اصل، در حال حاضر دوباره موج موج از محبوبیت کاهش وزن با طناب. این ساده است، از دوران کودکی آشنا است، اما در عین حال یک راه بسیار موثر برای مبارزه با وزن اضافی، نتایج شگفت انگیزی را ارائه می دهد.

آیا طناب به کاهش وزن کمک می کند؟

شما می توانید با یک طناب وزن را با یک دلیل ساده از بین ببرید - این نوع ابتدایی شبیه ساز سرعت خاصی را تعیین می کند که نمی توانید از آن خارج شوید. بدین ترتیب، کلاس ها بلافاصله به طور فزاینده ای واگذار می شوند و اگر شما در حال اجرا بودید، به احتمال زیاد، شما با یک پیاده روی ورزشی یا سرعت کم شروع می کنید.

طناب یک بار عالی بر عضلات پا، مطبوعات، دست ها، سیستم های تنفسی و قلب و عروق می دهد. به لطف این بار هوازی پیچیده است که طناب وزن را می توان در یک بار با استفاده از با توجه به از بین بردن ذخایر چربی در شکم و باسن استفاده می شود. مطمئنا شما قبلا می دانید که تمرینات در مطبوعات کمک نمی کند تا چربی بر روی شکم شما بسوزد - اما طناب و تپه کاملا با این کار مواجه می شوند. یک اثر ویژه توسط طناب به پاها داده می شود: پس از چند هفته آموزش منظم، پاها تنگ، الاستیک و جذاب می شوند، و هر چه بیشتر انجام دهید، زیباتر خواهد شد.

چقدر کالری طناب را می سوزاند؟

هر گونه طناب پرش کالری را با سرعت فوق العاده سریع می سوزاند. به طور متوسط، در سرعت معمولی، شما فقط 190 دقیقه کالری را صرف پریدن می کنید! این بدان معنی است که از لحاظ کالری، 15 دقیقه از جهش با طناب برابر با نیم ساعت بیدار می شود. با این حال، انتخاب طناب پریدن و یا برای هر فرد اجرا: کسی آسان تر است برای 30 دقیقه در پارک با هدفون در گوش اجرا شود، و کسی - صرف 15 دقیقه در ریتم خشمگین.

چگونه با وزن طناب وزن کم کنیم؟

ورزش با طناب برای کاهش وزن فوق العاده ساده است. با این وجود، قوانین خاصی وجود دارد:

درسها باید منظم باشند! برای رسیدن به سریعترین نتایج، شما باید هر روز 15 دقیقه تمرین کنید (یا بهتر است 2 روش). با این حال، شما می توانید آن را 3-5 بار در هفته انجام دهید، اما در این مورد، شما باید 3 مجموعه 10-15 دقیقه برای یک درس انجام دهید.
تکنیک پرش ساده ترین است: ابتدا با یک پا بر روی پا، سپس دوم و غیره پرش کنید. یعنی شما لازم نیست بر روی دو پا پرش، اما با روش مشخص شده.
اگر پس از 15 دقیقه از پریدن احساس بدی یا به سادگی نمیتوانید تا این زمان را ادامه دهید، در 7 تا 10 دقیقه در رویکردهای بیشتری عمل کنید.

با استفاده از این قوانین ساده، شما به سرعت نتایج عالی خواهید برد. البته، برای سرعت بخشیدن به اثر شما نیاز به کاهش رژیم غذایی خود را در شیرین، چربی و سریع غذا، و یا بهتر - به یک رژیم غذایی سالم.