تنها دو دسته از زنان وجود دارد. اولین کسانی هستند که تابستان از دست می دهند. این بدان معنی است که دوره اصلی کاهش وزن در بهار است، برای کل سال، و یا فقط شکایت در مورد شکل خود را. البته چنین خانمهایی در تابستان وزن کمتری ندارند، پاداشها را میبرند.
دوم - این کسانی هستند که در تابستان وزن کم می کنند و کاملا درست فکر می کنند که در تابستان وزن کمتری پیدا می کند. میوه ها ، سبزیجات در فراوانی - در تابستان وزن کم نیست.
از آنجا که در تمام طول سال ما گزینه هایی برای زنان رده اول را در نظر می گیریم، خانم هایی که در تابستان به دنبال کاهش وزن هستند، در نهایت سزاوار توجه و کمک ما هستند.
اولا، بگذارید درباره آنچه که در کاهش وزن تابستان است، بحث کنیم، اما چه چیزی مانع آن می شود.
چرا در تابستان به سادگی از دست دادن وزن؟
در تابستان آن داغ است، اما زمانی که گرم است و زیاد نیست که بخواهید. و اگر می خواهید، سپس میوه ها و سبزی ها را می کشد. محتویات کالری به طور طبیعی کاهش می یابد، ما مقدار زیادی نوشیدنی می خوریم، و تمام موک ها از بدن خارج می شوند.
چرا نمیتوانم در تابستان از دست بدهم؟
در اینجا لیستی از مواردی است که ما را در طول تابستان مانع رشد می کند:
- ما نوشیدن مقدار زیادی، اما - سودا (شیرین و نه خیلی)، کواس، سرد "چای" (خوب، چه نوع چای است این!)، و غیره؛
- بستنی - زمانی که اگر در تابستان نیست، بستنی وجود دارد، اما پر کردن حاوی مقدار زیادی چربی است و ترکیبات میوه حاوی 30٪ شکر بیشتر از پر کردن است؛
- سخت ترین کار این است که در تابستان از دست دادن وزن، در حالی که در تعطیلات در هتل همه را شامل می شود، خوب، فرد نمی تواند خود را انکار کند که "شامل" است.
چگونه برای غلبه بر این ترفندهای سرنوشت؟
راه هوشمندانه برای از دست دادن وزن در تابستان بدون رژیم غذایی شامل مبارزه با شرارت فوق می شود. و این به این معنی است:
- نوشیدن مقدار زیادی، به طوری که شما نمی خواهید بخورید، اما نوشیدنی هایی که در آن صحبت می کنید، و هنوز هم آب، که همیشه باید در کوچکترین کیف پول خود پنهان شود؛
- بستنی می تواند به راحتی توسط خودتان تهیه شود - از کرم، ماست، انواع توت طبیعی، آن را تبدیل به حتی صمیمی تر خواهد کرد و شما آن را اغلب غذا نخواهید خورد (پس از آن، اغلب، آن را بیش از حد تنبل خواهد شد برای طبخ آن)؛
- کوپن ها را با یک بوفه نگذارید، به چیزهایی که در تعطیلات برای یادگیری غذاهای ملی منطقه تفریحی تعطیل می شوند، متمرکز شوید، و به همین دلیل، به رستوران های کوچک بروید، جایی که قبل از سفارش، به قیمت ها نگاه کنید.
رژیم تابستانی
خوب، اگر طرفدار کاهش وزن کلاسیک باشید، طبق برنامه های غذایی، برنامه ها و روال ها، در تابستان وزن رژیم های پروتئینی را از دست ندهید - چرا شما به فراوانی نیاز به گوشت، پنیر، ماهی و شیر دارید؟ چند رژیم غذایی وجود دارد که نشان می دهد اسرار چقدر سریع وزن کم در تابستان است و رژیم غذایی چنین است،
- رژیم غذایی توت - مقدار کالری رژیم غذایی شما نباید بیش از 1500 کیلوکالری باشد، با توجه به ارزش انرژی روزانه ½ کیلوگرم انواع توت ها؛
- یک رژیم سبز یک و نیم کیلوگرم سبزی و سبزی روزانه به مدت یک هفته، بخش های کوچکی از مرغ و بوقلمون برای ناهار، و همچنین روغن زیتون برای سالاد؛
- رژیم غذایی شیرینی ها - جایگزین صبحانه، چای بعد از ظهر و شام با انواع کوکتل هایی از سبزیجات، میوه ها و گیاهان.