چند روزی از دست دادن وزن، همانطور که همه ما می فهمند، چیزی ساده نیست. برای بسیاری از مردم، کاهش وزن یک فرآیند است که برای ماهها و سالها طول می کشد. در نهایت، رژیم های سختگیرانه حداقل برای سلامتی مفید نیستند و به عنوان حداکثر - آنها باعث آسیب جدی او می شوند. با این حال، کسانی که می خواهند به سرعت از دست دادن وزن خود، حتی اگر نه برای 2 روز، هنوز هم امید دارند. اگر درباره تغییر بدن خود جدی هستید و میخواهید نتایج این تغییرات را حداکثر یک هفته ببینید، چند نکته مفید را دنبال کنید.
"من می خواهم در 2 روز وزن کم کنم!"
منبع تغذیه
- رژیم غذایی با کمترین مقدار نشاسته، قند، کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی را تشکیل دهید.
- خوردن به اندازه سبزیجات احتمالی، پروتئین فیبر و لاغر. محصولات ایده آل در این دوره سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم، سبزی خردل هستند؛ سفید پوستان، محصولات سویا، و سینه یک پرنده (همیشه بدون پوست!)؛ رباب، تمشک و تمشک (شناخته شده "مبارزان با اضافه وزن")؛ ماهی و صدفها؛ ماست کم چرب
- نوشیدن آب و چای سبز بدون قند. آب عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را در حالت عادی کمک می کند، رنگ پوست شما را حفظ و قدرت را حفظ می کند. چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها است که ما را از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
- نگاهی به محصولاتی که شما را از خانه ترساند. از شوهر یا سایر اعضای خانواده خود بخواهید که به فروشگاه بروید و فقط آنچه را که در لیست است، به من بدهید.
- به یخچال بروید فقط بخورید که بر روی صفحه شما قرار دارد و نه بیشتر.
- فقط بخورید زیرا شما هیچ کاری برای انجام دادن ندارید. دائما مشغول فکر کردن درباره غذا نیستید
تمرینات
- به طور جدی در تمرینات جسمانی شرکت کنید کشیدن و توجه زیادی را آماده کنید. شما فکر می کنید که چطور وزن خود را در 2 روز کاهش دهید و نه اینکه به خودتان آسیب برسانید و به این بهانه برای جلوگیری از آموزش بیشتر.
- عرق کردن تا حد امکان لباسهای گرم را اجرا کنید، بارهای بیشتری ایجاد کنید.
- حداقل یک ساعت در روز به cardioonload ها بدهید، اگر برای شما دشوار است، فقط از سرعت کمتری استفاده کنید. اگر چیزی را دریافت نکنید، فقط بروید پیاده روی های طولانی (ترجیحا قله) یک راه عالی برای حفظ سلامت و (با رژیم غذایی) برای کاهش وزن، حتی اگر نه برای 2 روز، اما در سرعت دقیق و با اعتماد به نفس.