"اگر وزن افزایش یابد، پس چگونه بدن دوباره وزن خود را کاهش می دهد"، یک سوال برای بسیاری از افراد است. اول از همه، کسی نباید ناامید شود، راه های بسیاری وجود دارد که وزن را "دوباره حرکت دهیم".
وزن در یک مکان افزایش یافته است، چه کاری باید انجام دهید؟
- آموزش قدرت پاسخ دادن به این سوال که اگر وزن افزایش یابد، اولین چیزی که باید انجام شود استفاده از آموزش نیروی است. اگر تا همین اواخر شما در نیروی آموزش دیده اید، اکنون زمان است. این آموزش قدرت است که به سرعت می تواند به افزایش متابولیسم منجر شود و منجر به کاهش وزن شود.
- قلب اگر وزن خود را از دست بدهید، توصیه می شود نوع آموزش را تغییر دهید. اگر تا آخرین لحظه تمرین اصلی شما راه رفتن یا راه رفتن بود، سعی کنید آنها را با شنا یا دوچرخه سواری جایگزین کنید. در این مورد مهم است که خود و بدن خود را مجبور به حرکت در یک رژیم متفاوت و جدید برای او کنید. در صورتی که شما به بارهای قلبی با شدت کم و وزن ناگهان متوقف شد، پس می توانید شروع به ورزش دیگری کنید که نیاز به انرژی زیادی دارد.
- قدرت مفرط . اگر در هنگام کاهش وزن، کاهش وزن وجود دارد توصیه می شود که شروع به خوردن بیشتر کنید. عادت سه بار در روز تنگ است، بد نیست، اما شما می توانید شروع به ساخت تنقلات کوچک، در حالی که کاهش بخش در وعده های اصلی. متخصصان تغذیه توصیه می کنند اغلب و به تدریج غذا بخورند، که به شما اجازه می دهد تا متابولیسم را پراکنده کنید و وزن خود را از زمین بردارید.
- رژیم آب لازم است مقدار زیادی از آب هنوز هم بنوشید، مخصوصا اگر قبلا آن را انجام ندهید. برای یک قانون برای حداقل دو لیتر بنوشید.
همچنین توصیه می شود که تمرین قدرت متناوب شروع شود. در این مورد، شما نیاز به روزهای متناوب با مقادیر مختلف کالری دارید. وظیفه اصلی این نیست که بدن شما را خسته کند، به شما این امکان را می دهد که به مقدار مشخصی از کالری ها اقتدا کنید.