احساس گرسنگی در رابطه با از دست دادن وزن دوست نداشتن است. برای مقابله با گرسنگی، زنان به مدت طولانی آموخته اند، زیرا همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند، این احساس را می دانند. به منظور آرامش اشتها ، چند راه موثر و ایمن وجود دارد.
خوردن غذاهای کم کالری:
- خیار؛
- گوجه فرنگی؛
- گریپ فروت؛
- تربچه
- پیاز؛
- کلم؛
- سیب
چنین محصولاتی برای کاهش اشتها می تواند در هر مقدار و هر بار که ممکن است هر روز، به عنوان آنها غنی از فیبر و کمک به جذب سریع مواد در بدن وجود دارد.
در هوای تازه کار می کنی راه رفتن و پیاده روی بسیار مثبت بر وضعیت کل ارگانیسم اثر می گذارد. اگر شما با اشتیاق مبارزه کنید بسیار دشوار است، شما باید بیرون بروید و یک نور را اجرا کنید یا فقط چند کیلومتر راه بروید. پیاده روی در هوای تازه بسیار مفید است زیرا بدن انرژی زیادی را صرف می کند.
آب گرم آب بخورید قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب گرم را برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن بنوشید. آب عضلانی دیواره های معده را آرام می کند، در نتیجه آرامش گرفتگی و احساس گرسنگی را کاهش می دهد.
نوشیدن گیاهانی که ضعف اشتها را دارند
- رازیانه؛
- گزنه
- لامیناریا؛
- زالزالک
- کتان
- یونجه
- باباآدم
نوشیدنی هایی از این گیاهان نه تنها موثر برای کاهش اشتها هستند، بلکه باعث بهبود عملکرد غده فوق کلیه، تقویت غده تیروئید، تقویت ایمنی، افزایش تن و تقویت سیستم گردش خون می شود.
یکی دیگر از معیارهای کاهش اشتها، غذاهای مکرر است . غذای شما باید در دهان به صورت کوچک و به طور کامل جویدن شود. اگر حداقل پنج بار در روز بخورید، می توانید به راحتی اشتها را کاهش دهید و البته گرسنگی را از بین ببرید.
احساس گرسنگی با اشتها بسیار آسان است.
احساس اشتها می تواند بوسیله بوی دلپذیر، تبلیغات زیبا از محصولات غذایی یا حتی خاطره ای از غذای خوشمزه ایجاد شود. برای اشتهای کمتری بازی می کنید، بیشتر احتمال دارد که خارج از منزل باشید، سعی کنید از یخچال و فریزر در آشپزخانه اجتناب کنید.
اگر بدن را تنها زمانی احساس گرسنگی می کنید که می خورید، می توانید به راحتی وزن خود را از دست بدهید و اشتهای مکرر را از بین ببرید.