در مورد چگونگی از دست دادن وزن، صدها تن کاغذ و همان مقدار (یا حتی بیشتر) ترابایت در شبکه نوشته شده است و بازنویسی شده است. همه ما می دانیم که چگونه وزن کم کنیم، اما به هر دلیلی همه موفق نمی شوند. شاید به نظر دقیق تر جزئیات و تفاوت های ظریف توجه شود. امروز ما درباره راهنمایی های بسیار صالح برای از دست دادن وزن صحبت خواهیم کرد.
متخصص تغذیه
بهترین متخصص تغذیه متخصص تغذیه است و بعد از همه، روند کاهش وزن، بیشتر مربوط به رژیم غذایی است. بنابراین، بیایید با توصیه یک متخصص تغذیه برای از دست دادن وزن شروع کنیم.
- غذای متنوع بعید است که شما به مدت طولانی بر روی گندم نعنا بمانید، خوب، و اگر شما موفق، پس از آن - استراحت شیرین و چربی تقریبا اجتناب ناپذیر است. به منظور مبارزه در مورد افراط و تفریط، منو های متنوع خود را بدون محدودیت های سخت و فواصل زمانی ایجاد کنید. برای یک شکل ایده آل و شیرینی دخالت نمی کند، بلکه در دوزهای متوسط است.
- ظرف ها را کمی کوچکتر تغییر دهید. خوردن از صفحات دسر و نوشیدن از عینک دسر. به جای چنگال و قاشق استفاده از چوب برای سوشی - با آنها قطعا به آرامی و آگاهانه بخورید.
- مقایسه برچسب ها بهترین توصیه برای از دست دادن وزن، جایگزینی است، نه از بین بردن. آیا می خواهید ماست؟ برچسب ها را برای هر یک از گزینه ها بخوانید و کمترین چربی را انتخاب کنید.
- از مهمانی های خانوادگی نترسید، اما اصل را دنبال کنید - همه چیز را امتحان کنید، چیزی نگذارید.
- گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید. یاد بگیرید که نیازهای بدن شما را بشنوید.
غدد درون ریز
در مورد غدد درون ریز، نقش آنها در مطالعه وزن بیش از حد است. غدد درون ریز متخصصان سه نوع از افراد را از نظر ژنتیکی به اشتراک می گذارند:
- مستعد چاقی هستند (در جنس تقریبا همه از وزن بیش از حد رنج می برند)؛
- میانگین طلایی (اگر مقدار زیادی شیرینی و آرد بخورید، به راحتی از دست می دهید، از بین بردن این غذاها)؛
- افزایش متابولیسم (در جنس آنها، تقریبا بدون کامل بود، آنها می توانند به همان اندازه که می خواهند بخورند و نه چاق شوند).
در این راستا، نکات غدد درمانی برای کاهش وزن به احتمال زیاد برای کسانی که متعلق به رده اول هستند:
- افراد مبتلا به چاقی باید تمام عمر خود را تحت نظارت بر رژیم خود قرار دهند.
- در اینجا مناسب است که یکبار و برای همه محصولات "سفید" - آرد گندم، شکر تصفیه شده، برنج سفید، ماکارونی و مانند آن را رها کنید.
- کار جسمی مناسب شما را از داشتن نیاز به رعایت رژیم های سخت است. طبق نظر غدد درون ریز، سه نوع از دست دادن وزن وجود دارد، همه آنها بر اساس اصل "صرف بیش از خوردن" است:
- یک رژیم سفت و سخت با ارزش انرژی کم؛
- ورزش ثابت در مقادیر nemerenyh؛
- ورزش متوسط و رژیم متعادل.
لازم نیست دكتر علم در غدد درون ریز غربالگری بشوید تا این نكته را بدانیم كه گزینه دوم مطلوب ترین از نظر نسبت از دست دادن وزن - سلامتی است.