کلمه "ایروبیک" را می توان به انواع مختلفی از فعالیت اعمال کرد که تمرکز زدایی دارد. به طور کلی انواع ایروبیک - تناسب اندام، ایروبیک بوکس، ایروبیک گام، ایروبیک آبی و ایروبیک ورزشی وجود دارد. درباره آخرین، ما جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد. ایروبیک ورزشی امروز به عنوان ورزش حرفه ای محبوب است. مسابقات سازماندهی شده، اجرای برنامه های آموزشی و تظاهراتی انجام شده است. آموزش در ورزش ایروبیک مجموعه ای از تمرینات جسمانی با شدت متوسط است که برای سلامت بسیار مفید است.
ایروبیک ورزشی کودکان
کودکان از سن هفت سالگی میتوانند از ایروبیک ورزشی استفاده کنند، مگر اینکه بدون هیچگونه منع انگیختگی باشد. ایروبیک ورزشی برای کودکان به صورت منظم، می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید، وضعیت ذهنی خود را بهبود ببخشید و البته سلامت خود را بهبود میبخشید.
اما فراموش نکنید که در واقع تمرینات ورزشی ایروبیک بسیار سنگین هستند و بسیار دشوار است که چنین نیرویی را یاد بگیرند. سالها طول می کشد تا یاد بگیرند که تبدیل به یک ورزشکار سخت گیر شود که بتواند عناصر را از ژیمناستیک و آکروباتیک استخدام کند.
لباس های ورزشی ایروبیک
لباس های ورزشی ایروبیک باید تا حد ممکن تمرکز ورزشی ورزش را تأکید کنند. بنابراین، در وهله اول، لباس باید شفاف باشد، آستین لباس شنا دختران باید حداکثر در مچ دست باشد. بهتر است اولویت را به یک لباس شنا لباس اختصاص دهید. قطع در مقابل و پشت صحنه لباس نباید تا حد ممکن عمیق باشد. کاهش قد نباید بالاتر از خط کمر باشد.
عناصر ایروبیک ورزشی
ایروبیک ورزشی - این یک ورزش است که اغلب از عناصر ژیمناستیک ریتمیک و آکروباتیک استفاده می کند. اولین نوع عناصر که نیروی پویا را نشان می دهند، شامل انواع فشارها می باشد. نوع دوم عناصر تظاهرات نیروی استاتیک است، به عنوان مثال، یک گوشه معمولی. نوع سوم عناصر بخش پریدن است: ورزشکاران جهش، چرخش و ترکیب های مختلف را انجام می دهند. بخش چهارم عناصر از ژیمناستیک ریتمیک گرفته شده است که انعطاف پذیری بدن را نشان می دهد.
مسابقات ورزشی ایروبیک
برنامه های رقابتی در ایروبیک ورزشی اغلب تمرین های خودسرانه هستند، در حالی که ورزشکاران یک پیچیده با شدت بالا را نشان می دهند که شامل تمرین های آسیلیکال با هماهنگی پیچیده و همچنین تمرینات پیچیده در گروه ها می باشد.
در مسابقات قاضی اول از همه هنرمند قضاوت می کند. محتوای بازی های هوازی و هوازی تمرین نیز ارزیابی می شود. بخش بسیار مهم ارائه، و همچنین همراهی موسیقی. به عنوان مثال، با استفاده از موسیقی، شما باید برنامه خود را برای ورزش های هوازی ورزشی، و همچنین وظیفه صحبت کنید. تمام حرکات باید 100٪ مطابقت با موسیقی شما را انتخاب کنید و همزمان با مراحل و سهام آن هماهنگ می شوند. ورزشکار باید حداکثر اعتماد به نفس خود را نشان دهد و احساسات مثبت و چهره خود را کنترل کند.
لازم است که تصور خوب از بخش ورزشی تمرینات، که با کیفیت بالا از جنبش، و همچنین وضوح و تکمیل مشخص شده است. در ویدیوی زیر میتوانید نمونه ای از عملکرد در ژیمناستیک را ببینید.