اسکولیوز - انحنای ستون فقرات، ناشی از ضعف کلی عضلات، به خصوص در طول رشد شدید. همان اثر بر روی انحنای ستون فقرات به دلیل وضعیت نادرست و سایر عادت های منفی، عدم تقارن پاها یا لگن است. به طور عادی، حتی در ستون فقرات حتی در ستون فقرات اتفاق می افتد، و بعد در روند رشد، خم های مختلف شروع به ظاهر می کنند.
اسکولیوز پس از آن توسعه osteochondrosis، نقض اندام های داخلی، اندام های تنفسی را تهدید می کند. ورزش درمانی برای پشت در ترکیب با ماساژ و فیزیوتراپی نشان داده شده است. اعتقاد بر این است که اسکولیوز تنها می تواند در مراحل اولیه و تنها در دوران کودکی درمان شود، اما تمرینات منظم به جلوگیری از پیشرفت اسکولیوز و بهبود وضعیت کلی پشت و ستون فقرات در هر سنی کمک می کند.
علائم استفاده از ورزش درمانی
تمرینات پیچیده کمک می کند تا پیشرفت اسکولیوز را متوقف کنند، وضعیت را کاهش دهند و فشار را از ستون فقرات و اندام های داخلی برطرف کنند. برای هر کسی، صرفنظر از سن، به شما نشان داده شده است، اما باید مراقب باشید و به انجام تمرینات آگاه نباشید، به تدریج بار را افزایش دهید.
بر خلاف یوگا، پیلاتیز و دیگر انواع تناسب اندام، تمرین فیزیکی در اسکولیوز، به شما این امکان را می دهد که جهت بار را تغییر دهید و در طول کلاس ها آن را به طور مساوی توزیع نکنید. این به شما این امکان را می دهد که دقیقا مسائل مربوط به ستون فقرات را بکار ببرید، بسته به نوع انحنای.
ژیمناستیک LFK ذاتا یک مجموعه خاص از تمریناتی است که با هدف بارگذاری روزانه بر روی کرست عضله صورت می گیرد. در درمان مستقل دخالت نکنید و مجموعه ای از ورزش درمانی را در خانه بگذارید. متخصصان LFK به طور جداگانه بر اساس نوع و شکل اسکولیوز تمرینات را انتخاب می کنند. پزشک متخصص ارتوپدی پیچیده می شود بسته به تصویر بالینی بیمار.
با این حال، در میان وسایل فرهنگی جسمانی درمانی، تمریناتی در هر شکل و شکل اسکولیوز وجود دارد. آنها به شما اجازه می دهند که ماهیچه های پشت خود را تیره کرده و بدن خود را بهبود ببخشید.
مجموعه تمرینات:
شنا کردن
موقعیت شروع: دروغ گفتن بر روی معده، بازوها و پاها کشش، پیشانی استراحت در کف. در حالت استنشاق، بازوی چپ و پای راست را بالا ببرید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است مطبوعات را جلب کنید. تکرار برای بازو و پای مخالف.
پیاز
دروغ گفتن بر روی شکم، دستان خود را در اطراف پای خود قرار دهید (اگر سخت باشد، سپس متوقف شود). در معرض استراحت، سعی کنید حداکثر قفسه سینه و ناحیه کمر را بالای کف قرار دهید. اگر شما احساس overexertion یا درد را تجربه کنید، سپس ارتفاع بلند شدن را به سطح راحتی کاهش دهید.
بالا بردن اسلحه در شیب
کمی زانوی خود را خم کنید و به جلو برید. شانه ها و تیغه های شانه به سمت پایین به سمت پایین حرکت می کنند، عضلات گردن کشیده شده اند، سر کمی بلند شده اند، دستها کمی آرنج اند. در معرض کشیدن، دستان خود را به طرفین گسترش دهید، سعی کنید پره ها را نگه دارید.
خرگوش
پایه بر روی هر چهار، زانو بر روی عرض شانه ها، بازوها به جلو حرکت می کنند. دست چپ خود را زیر دست راست قرار دهید، در حالی که سینه خود را تا حداکثر باز کنید. برای چند ثانیه نگه دارید، و سپس به موقعیت شروع بازگردید. برای طرف دیگر تکرار کنید.
پل
کف را روی کف قرار دهید، پاها خم شده و عرض شانه را از هم جدا کنید، بازوها در امتداد تنه، سر و شانه ها به کف فشار داده می شود. در تنفس بسیار آهسته بلند کردن لگن، سپس باسن و پشت. سعی کنید تا ورزش را به آرامی انجام دهید، احساس اینکه چگونه هر مهره افزایش می یابد. سپس نیز به آرامی به موقعیت شروع می شود.
عملکرد منظم مجموعه ای از تمرینات فیزیکی به تقویت عضلات پشت کمک می کند، یک کرست عضلانی قوی در اطراف ستون فقرات ایجاد می کند، اصلاح های پاتولوژیک درست در انحنای طبیعی، محافظت از اندام های داخلی.