چه نوع ورزش باید انجام شود - هر کس سعی می کند آنچه را که دوست دارد انتخاب کند. نوجوانان مانند شنا، مردان ترجیح می دهند فوتبال و نیروی هوایی، زنان ثبت نام در ایروبیک و یوگا. هر گونه گونه های جذاب آن را دارد، و ارزش آن را با آنها بیشتر آشنا می کند.
چرا باید ورزش کنید؟
عقیده ای وجود دارد که ورزش به سلامت مضر است: حجم کاری بیش از حد، مداخله دائمی در برنامه، آموزش خسته کننده. این امر تا حدی برای ورزش های حرفه ای صورت می گیرد، اما به طور کلی، تمرینات فیزیکی تنها مفید است. چرا ورزش می کنی؟ پزشکان چنین استدلال می کنند:
- تقویت وضعیت عمومی سلامت.
- خلق و خوی خوب، به لطف صدای بلند.
- ایمان به قدرت خود، افزایش اعتماد به نفس .
- اشباع اکسیژن تمام سلولهای بدن.
- شکل زیبا
- هیچ مشکلی با خواب ندارد
- مقاومت به استرس.
دانشمندان قبلا ثابت کرده اند که ورزش بازی نه تنها به غلبه بر افسردگی کمک می کند بلکه حتی مانع توسعه سرطان می شود. یک مطالعه چهار ساله نشان داد که ورزش ها زندگی را افزایش می دهند:
- تنیس یا بدمینتون.
- ایروبیک
- شنا کردن
- دوچرخه سواری
محبوب ترین ورزش
درمورد اینکه چه ورزش هایی باید انجام شود، بسیاری از مردم به دلیل اعتدال و روند مد، متوقف می شوند. یکی از تمرینات جسمانی را برای برطرف کردن شکل انتخاب می کند، دیگری می خواهد از توانایی بازی کردن با یک دایره دوستان قدردانی کند، سوم، به دنبال سرگرمی های جدید است. هر کس نظر خود را دارد، که بهترین ورزش است.
تیم ورزشی
چه ورزش هایی را انجام می دهند، حل می کنند و طرفداران بازی های تیمی، که در آن ارتباطات مهم است، توانایی کار در یک گروه است. پس از همه، موفقیت همه بازیکنان بستگی به اقدامات معمول دارد. نظرسنجی چنین رتبه ای از بازی های تیم محبوب را نشان داد:
- فوتبال یکی از عظیم ترین و دیدنی ترین بازی های ورزشی است.
- والیبال رقابت تیم، هدف اصلی - برای ارسال توپ به طوری که آن را در نیمه حریف در زمین افتاد.
- بسکتبال محبوبیت این بازی را می توان حداقل به این حقیقت دانست که به ندرت امکان پیدا کردن یک حیاط وجود دارد که در آن زمین ورزشی نمی تواند یک حلقه بسکتبال باشد.
شنا کردن یا در حال اجرا
تعیین اینکه چه نوع ورزش باید انجام شود، مهم است که نه تنها محبوبیت آن را در نظر بگیریم، بلکه این که آیا برای شما مناسب است یا نه. کسانی که رهبری فردی را ترجیح می دهند بهتر است که به تیم بیایید، جایی که موفقیت به کل گروه بستگی دارد. و کسانی که مایل به صرفه جویی در لحن خود هستند، بهتر است به یک فرمت اساسا متفاوت توجه داشته باشید. چه ورزشی برای سلامت شما مفید است؟
- در حال اجرا این بیشتر مفید است برای تقویت سلامت و پرداختن این رقم. آیا تجهیزات خاصی نیاز نیست، کت و شلوار ورزشی و کفش های کتانی کافی است. پیشگیری از بیماری های قلبی و ریه بسیار عالی است، زیرا در حال تغییر اکسیژن و ترکیب بیوشیمی خون است.
- شنا کردن مناسب برای علاقه مندان و حرفه ای به طور یکسان، ممکن است برای لذت بردن از فواصل برای سرعت و برای گرم کردن، غلبه بر. مهم است که هر کسی بتواند سبک مورد نظر خود را انتخاب کند:
- خزیدن، سریع ترین نوع شنا؛
- خزیدن در پشت؛
- سینه بند؛
- پروانه، پیچیده ترین نوع؛
- سبک آزاد
ورزش های قدرت
چه نوع ورزشی می تواند برای مردان انجام دهد؟ یک گزینه بد نیست: وزنه برداری، جایی که تمرینات برای بلند کردن نوار و همچنین نیروی انفصالی انجام می شود، زمانی که ورزشکاران حداکثر وزن پرتابه را دریافت می کنند. پاداش تلاش خواهد شد یک نیروی بزرگ و یک شکل زیبا. اولین مسابقات در این ورزش ها در نسخه های باستانی مصر، یونان و چین ذکر شده است و نیروهای روسی قرن گذشته تماشاگران را در عرصه های جهانی شگفت زده کرد.
مبارزه با ورزش
بسیاری از دختران در میان ما در زمان ما و مبارزه با ورزش، انتخاب می کنند که ورزش چه کاری انجام می دهند، ترجیح می دهند کاراته، جودو و سامبو. اینها هنر دفاع و حمله است، که با آن می توان از هر دو مرد و زن ملاقات کرد. ورزش فعال همچنان شامل انواع مختلفی است:
- بوکس مشت مشت در دستکش مجاز است.
- کشتی آزاد آزاد تکنیک هایی با پرتاب ها، قطاری ها و کودتاها، جایی که مهم است که تیغه های شانه ای حریف را در برابر فرش فشار دهیم.
- کشتی گیر گرین و روم با توجه به این که ممنوع است که عکس های پا را ممنوع کنیم، از یک چیز آزاد متفاوت است.
- سومی - ورزش ژاپنی ها، جایی که شما باید حریف خود را از دایره فشار دهید، قسمت هایی از نمایش را شامل می شود.
- تکواندو هنر چینی ها، جایی که ضربات لگد می کنند.
آموزش آکروباتیک ورزشی
دختران چه نوع ورزش می توانند انجام دهند؟ در وهله اول - آکروباتیک ورزشی. شکل ظریف، انعطاف پذیر، سبک قدم زدن - دخترانی که این ورزش را انتخاب کردند، در میان جمعیت ایستادگی می کنند. بنابراین توجه طرفداران همیشه اطمینان دارد. اما به جای آکروباتیک، کارهای زیادی انجام می شود، بازپرداخت کامل، رژیم های سخت است . شروع این ورزش بهتر است با 4 سال، زمانی که بدن برای تنظیم آسان تر است.
در آکروباتیک، انواع زیر مشخص می شوند:
- ورزش شرکت کنندگان با برنامه های مختلف انجام می دهند: پریدن، دو برابر کردن و گروه.
- سیرک شامل ژانرهایی مانند هوا، پریدن و قدرت است، اینها تحولات برای هنرمندان سیرک است.
- ویژه ورزش برای آموزش ورزشکاران یا رقاصان: پریدن، کوه در می ریزد، نورد.
انواع یوگا
و چه برای زنانی که خواهان حفظ هماهنگی این رقم هستند چه انتخاب کنند، اما برای بارهای بزرگ ورزشی آمادگی ندارند؟ گزینه خوبی یوگا است، شرایطی که به انعطاف پذیری و هماهنگی معنوی کمک می کند. انواع محبوب آن عبارتند از:
- هاتا
- Ashtanga-vinyasa؛
- یین یوگا؛
- ayengar
Asanas فعالیت های جسمانی زیادی را انجام نمی دهد، بنابراین این ورزش مناسب کسانی است که می خواهند از وزن اضافی خلاص شوند. اما با توجه به این واقعیت که تنفس و تغذیه مناسب بر رژیم تاثیر می گذارد، روند کاهش وزن همچنان ادامه دارد. از آنجا که یوگا میل به خوردن اضافی را از بین می برد، یک سوء عملکرد در متابولیسم را تخریب می کند. یوگا چیست؟
- انعطاف پذیری.
- بهبودی مفاصل و استخوان های آسیب دیده.
- کاهش وزن.
- شکل لاغر
ورزشهای فکری
چه نوع ورزش باید برای کسانی انتخاب شود که روش های شدید مبارزه را دوست نداشته باشند؟ پاسخ این است: فکری. او در قرن بیست و یکم ظاهر شد و به سرعت ثابت کرد که ویژگی های مورد نیاز همان نیرویی است که در ورزش به کار می رود: استقامت، اراده، شخصیت. این نوع ها یک بازی نامیده می شوند، اما در واقع این یک فکری فکری است:
- چکرز این مقدمه شطرنج در نظر گرفته شده است، در قرون وسطی تمام شوالیه ها باید قوانین را بدانند.
- پوکر در ایتالیا در قرن شانزدهم ظاهر شد، امروزه مسابقات در سراسر جهان برگزار می شود.
- پل پاپنکا از این ورزش به نام کارت کارت روسی نامگذاری شده است، افسانه ای وجود دارد که گفته می شود وضعیت در سیاست چینی ها توانایی مبارزه در جدول پل را تعیین می کند.
- برو در چین، حدود 2 هزار سال پیش، به دنیا آمد. دانشمندان متوجه شده اند که حتی قدرتمند ترین کامپیوتر نمی تواند بهترین هنرمندان را شکست دهد.
- شطرنج زمین بومی هند نامیده می شود، منطق، توانایی محاسبه را توسعه می دهد. مسابقات جهانی میلیون ها طرفدار را جمع آوری می کند.
تنیس روی میز بزرگ و تنیس روی میز
چه ورزشی می تواند برای جوانان انجام دهد؟ پزشکان توصیه می کنند تنیس، کاملا شکل، تحرک و واکنش را توسعه می دهد. با سهم گونه:
- تنیس در دادگاه بازی می کند بر اساس یک نسخه، برای اولین بار یک بازی مشابه در نسخه های خطی مصری ذکر شده است، از سوی دیگر - در قرن 11 در یکی از صومعه های فرانسوی اختراع شده است. به تدریج قوانین بهبود یافته و امروزه همه بهترین بازیکنان تنیس رویای پیروزی در مسابقات معروف ترین ویمبلدون را دارند.
- تنیس روی میز برای بازی شما نیاز به یک میز و راکت دارید. او در قرن نوزدهم در انگلستان به عنوان "پینگ پنگ" شناخته شد، امروزه این ورزش در میان علاقه مندان و متخصصان به طور یکسان محبوب است.
رقص ورزش
در میان زیباترین و توصیه هایی برای جوانان - رقص های ورزشی، به طور رسمی آنها فقط در سال 1997 به عنوان یک ورزش شناخته شدند، زیرا این یکی از پیچیده ترین رشته هاست. این شامل سه بخش از رقص است:
- استاندارد
- آمریکای لاتین
- زوج
و برای دوستداران رقص پر توصیه گزینه های نرم تر:
- رقص شکم هنر شرق، کمک می کند که شکل را تشدید کند، عضلات را تقویت کند، از ترکیبات خلاص شود.
- رقص ایرلندی . تمام گروه های عضلانی را بسازید، عروق را تقویت کنید .
اسنوبرد یا اسکی
هنگامی که مردم برای لذت بردن از ورزش خود، اغلب زمستان را ترجیح می دهند: اسنوبورد و اسکی. با ظهور برف مصنوعی، این مسابقات در هر زمانی از سال برگزار می شود. کدام یک از این ورزش ها باید با توجه به توانایی های آنها انتخاب شوند:
- اسنوبورد فرود از کوه ها در هیئت مدیره خاص.
- آزادانه گزینه ای پیچیده شامل پریدن از تپه و ترفندها در دامنه ها است.
- فردریده اسکیت باز رایگان، بدون مسیر.
- اسکی روی زمین فاصله های بیش از حد در یک زمان محدود.