کلاس های Fitball امروز در تقریبا در هر باشگاه تناسب اندام محبوب هستند. با توجه به این واقعیت که این توپ دارای اندازه های مختلف است، برای آموزش زنان و نوزادان، که می توانند در ماه دوم زندگی از فیبیبل استفاده کنند، ارائه می شود. البته، با کمک یکی از والدین.
چنین تمرینات به کودک کمک می کند تا دستگاه دستگاه وستی بیلی را توسعه دهد، ژیمناستیک روی فیبیبل باعث می شود که کودک انعطاف پذیر تر و ورزشی تر شود، تقویت عضلات پشت. بسیاری از نوزادان با هضم مشکل دارند - کلاس ها با کودک در فیت بیل، به لطف فشار توپ در شکم، آرامش ماهیچه های شکمی و کاهش hypertonicity عضلانی کودک است. و فعالیت حرکتی به کودک کمک خواهد کرد تا جهان را سریع تر درک کند؛ زیرا توسعه آن به طور کامل توسعه خواهد یافت.
تمرینات ورزشی مناسب برای کودکان
در مورد فیتل بسکتبال کودکان امروز شنوائی نمی شنویم. برخی از افراد متوقف می دانند که چگونه به درستی و با خیال راحت یک کودک را در چنین توپ آموزش می دهد. امروز ما یک مجموعه کوچک از تمرینات برای جوانان ارائه خواهیم داد.
کودکان زیر شش ماه به بار خاصی نیاز ندارند. حتی جوش معمولی کودک را خیلی سرگرم کننده می کند. بنابراین، به عنوان مثال، شما می توانید نوزاد را در شکم خود قرار دهید، به طوری که تمام قسمت های بدن فیلیپ را برداشت و کودک را به آرامی چرخانید. به هر حال، در چنین تمرینی شما می توانید آزمایش کنید - کودک را در پشت و یا در کنار او قرار دهید. تنها چیزی که انتخاب کنید، یک راه مناسب برای حمایت از خودتان است.
خیلی شبیه به بچه های کوچک "بهار". نشستن روی صندلی و نگه داشتن کودک توسط پشت، انجام wiggling بالا و پایین. این می تواند شدت متفاوت باشد.
رفلکس تند و تیز نیز باید آموزش دیده باشد. بچه را بر روی مبل قرار دهید و روی پاها قرار دهید. کودک، احساس پشتیبانی می کند، به طور مستقیم شروع می کند.
Fitball برای ستون فقرات ما نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. این آرامش است، همانطور که در بالا ذکر شد، و عضلات آموزش دیده پشت. و برای یک مرد کوچک که تازه شروع به حرکت می کند، استقامت مهره بسیار مهم است. برای ایجاد فعالیت عضلانی، روزانه سعی کنید کودک را به عقب بر روی توپ بکشید، و کمر خود را نگه دارید، فین بله را به جلو و عقب بچرخانید. شدت می تواند هر کدام باشد.
تمرینات پس از شش ماه
کلاس های با یک کودک در فیتبال بعد از شش ماه زندگی، هم اکنون متنوع تر هستند. بنابراین، قرار دادن بچه در مقابل توپ و گرفتن آن توسط دسته، شما می توانید آن را به fitball بکشید. اگر ترانه های مورد علاقه خود را از خرده های خود اضافه کنید، تمرین لذت بیشتری خواهد برد.
ما از جهش هایی که عضلات پاها ایجاد می کنند عبور نخواهیم کرد. برای انجام این کار، سعی کنید به خوبی fitball بسازید. به عنوان مثال، بین پاها و دیوار. پس از قرار دادن کودک، او را به جهنم آموزش دهید. شما می توانید کسب و کار را با لذت ترکیب کنید. به موازات تمرین دادن قافیه ها، این شما با موفقیت به رشد ریتم فرزندتان کمک می کنید.
در صورت تمایل، برخی از اسباب بازی های کوچک را در اتاق پراکنده کنید. کودک را روی صورت مصنوعی قرار دهید تا روی اجسام قرار داده شود و پروسه را نظارت کنید، نگه داشتن کودک توسط پاها. این یک تمرین بسیار سرگرم کننده برای یک دختر کوچک است. کشیدن بر روی اشیاء، او ماساژ شکم خود را گسترش می دهد و عضلات پشت خود را گسترش می دهد.
Fitball برای کودکان
Fitball-ژیمناستیک برای کودکان مفید و جذاب است. اما هنگام خرید توپ، همیشه با توجه به کیفیت آن توجه کنید. این نباید خیلی نرم یا سخت باشد. و با وجود این واقعیت که fitball برای کودکان طراحی شده است، وزن باید قادر به مقاومت در برابر 300 کیلوگرم است.
توجه ویژه به درز ها و نوک سینه ها، آنها باید به خوبی مخفی شوند. پس از همه، این جزئیات کودک شما را از ابتلا به خارش و صدمات محافظت می کند. به هر حال، در مورد چسباندن گرد و غبار به توپ نگران نباشید، مواد Fitbole با کیفیت دارای خواص آنتی استاتیک است، که برای خلوص آن مفید است.