برای توسعه هماهنگ و سالم، هر فرد به فعالیت بدنی منظم نیاز دارد. این حکومت به مردم در دوران باستان شناخته شد. درست است که نوع بارها در عضلات اغلب تغییر می کند - در عصر های مختلف مردم فعالیت های مختلف را ترجیح می دهند. با این حال، در جامعه مدرن، بسیاری از زنان در باشگاه تناسب اندام شرکت می کنند، زیرا در طول تناسب اندام، نه تنها می تواند شکل خود را بهبود بخشد، بلکه از مشکلات روزانه، سر و صدا و بدون هیچ زحمتی نیز فرار می کند.
نقش عظیمی در کیفیت هر تمرین با موسیقی برای تناسب اندام بازی می کند. موسیقی باید در جلسات شنیداری، آرامش در مراحل مختلف فعالیت و پرخاشگری در مراحل دیگر باشد. انتخاب مناسب موسیقی برای ایروبیک و تناسب اندام به شما امکان می دهد تا هماهنگی کامل بدن و روح را به دست آورید و از آموزش لذت ببرید.
موسیقی برای تناسب اندام نه تنها در باشگاه تناسب اندام مورد نیاز است. آن دسته از زنان که قصد دارند تا تمرینات را در خانه تکرار کنند، همچنین باید موسیقی ریتمیک برای تناسب اندام را دریافت کنند. مسلما، بسیاری از توجه به این واقعیت است که در باشگاه تناسب اندام شما می توانید بدون وقفه برای یک ساعت و یا بیشتر انجام دهید، و در خانه در 15 دقیقه شما احساس خستگی می کنید. مربیان آمادگی حرفه ای ادعا می کنند که این پدیده با موسیقی نامناسب انتخاب شده برای تناسب اندام در خانه همراه است.
دانشمندان کانادایی دریافته اند که موسیقی بر عملکرد هرگونه تمرینات فیزیکی تاثیر زیادی دارد. موسیقی پس زمینه قادر است چندین بار شاخص های قدرت را در طول آموزش افزایش دهد. و رقص و موسیقی ریتمیک برای تناسب اندام، تمرین را شدیدتر می کند. و موسیقی حرفه ای برای تناسب اندام، سرعت آموزش را تنظیم می کند و فرد را از فکر کردن که از قبل خسته شده است، منحرف می کند. در این راستا، آموزش طولانی تر است و نتایج آموزش مولد تر است.
قوانین اساسی انتخاب موسیقی برای تناسب اندام:
- مهمترین معیار انتخاب موسیقی برای تناسب اندام - آن باید ریتمیک و بدون مکث باشد.
- سرعت موسیقی برای تناسب اندام باید با سرعت ضربان قلب هماهنگ باشد. در غیر این صورت، شما در طول تمرین احساس ناراحتی خواهید کرد و دائما گم می شوید.
- اندازه موسیقی هر تركيبي براي آموزش بايد سه چهارم باشد، يعني اندازه راهپيمايي.
- سرعت موسیقی برای تناسب اندام باید بسته به سطح آموزش انتخاب شود. برای مبتدیان، سرعت نباید بیش از حد بالا باشد، در غیر این صورت احتمال صدمه وجود دارد.
- موسیقی حرفه ای برای تناسب اندام باید ملودیک باشد. آیا تمرینات فیزیکی فقط باید یک ملودی دلپذیر باشد، نه یک گوش برش.
- موسیقی برای تناسب اندام باید به اندازه کافی بلند باشد این باید با انرژی و به یک موج مثبت متصل شود.
فراموش نکنید که موسیقی برای تناسب اندام باید بسته به آنچه تمرینات انجام می دهید انتخاب شود. پیلاتیز برای ترکیب با سرعت 50 تا 90 ضربه در دقیقه مناسب است. برای آموزش نیروی شدید، شما باید موسیقی را با سرعت 100 تا 130 ضربه در دقیقه انتخاب کنید. مهمتر از همه این است که موسیقی مناسب برای آموزش قلبی را انتخاب کنید. این کلاس ها نیاز به استقامت خاصی دارند، بنابراین موسیقی باید به عنوان نوعی شارژر کار کند. بهترین آهنگ از 140 تا 180 ضربه در دقیقه است.
بسیار مهم است که آهنگ ها برای شنیدن لذت بخش بودند - بعد از آن همه کار با تناسب با موسیقی لذت بیشتری می برد. امروزه در مغازه های موسیقی، مجموعه ای ویژه از موسیقی برای تناسب اندام وجود دارد که در آن بهترین ترکیبات برای فعالیت های بدنی جمع آوری می شود. سعی کنید در زیر آن کار کنید، شاید فقط به این معنی است که شما برای آموزش بهتر کافی ندارید.