آسان است حدس بزنید که راه رفتن اسکاندیناوی با میله ها دقیقا در اسکاندیناوی ظاهر شد. اسکی بازان محلی نمی خواستند در طول فصل گرم شکل و مهارت را از دست بدهند، در نتیجه آنها شروع به تمرین خاصی با پیاده روی با قطب های اسکی کردند. محبوبیت این ورزش به سرعت محبوبیت پیدا کرد و ورزشکاران که در بازی های المپیک شرکت می کنند، این نوع بار هوازی را انتخاب می کنند.
پیاده روی برای اهداف پزشکی: نگاه اسکاندیناوی بهتر از دیگران است؟
پیاده روی سالم در شمال اروپا در حال حاضر فوق العاده محبوب است، و در سراسر جهان تمرین می کند. این برای افراد ثروت مالی و سنین مختلف در دسترس است. مزیت اصلی آن - با سطح مناسب ورزش، چنین پیاده روی برای بدن به عنوان در حال اجرا و یا حتی راه رفتن معمولی نیست. برای خودتان قضاوت کنید:
- حضور چوب ها بار بر روی مفاصل اندام پایین را کاهش می دهد؛
- به لطف چوبها حرکت انسان سریعتر از معمول است؛
- به طور موثر سیستم قلبی عروقی را تمرین می کند.
- مشکلات شانه و گردن را درمان می کند.
- کمک به بازگرداندن و یا اصلاح وضعیت
- استقامت عمومی توسعه می یابد؛
- کار قلب و ریه بهبود می یابد.
پیاده روی اسکاندیناوی (فنلاندی، نروژی) یک فرم عالی برای تناسب اندام است که تجهیزات گران قیمت را نیاز ندارد. شما تنها نیاز به کفش ورزشی خوب و یک جفت چپستیک مخصوص برای پیاده روی اسکاندیناوی نیاز خواهید داشت که برای رشد به عنوان اسکی انتخاب می شود، اما بسیار کوتاه تر از اجداد خود است. حضور کیسه ها به شما اجازه می دهد تا از مفاصل خود محافظت کنید، بدین معنی است که این سرمایه گذاری به میزان معادل سلامتی شما برآورده می شود. دسترسی به راه رفتن نروژی با میله ها، یک قطعه قطعی از آن به عنوان یک ورزش است، چرا که بسیاری از مردم دوست دارند در بدن و سلامت خود مشارکت داشته باشند، اما ابزار لازم برای حضور در کلاس های گران قیمت یا خرید تجهیزات ارزان نیست.
راه رفتن مفید با میله ها چیست؟
مزایای پیاده روی با میله ها می تواند برای مدت زمان بسیار طولانی باشد، زیرا این واقعا یک روش شگفت آور مفید برای نگه داشتن بدن در تنه است. بیایید درخشان ترین و چشمگیر ترین جنبه های مثبت را در نظر بگیریم:
- پیاده روی اسکاندیناوی به شما اجازه می دهد به معنای واقعی کلمه یک فردی را که دارای سیستم اسکلتی عضلانی هستید، به زندگی بازگردانید.
- اگر می خواهید وزن کم کنید - پیاده روی اسکاندیناوی است که به شما امکان می دهد تا نتایج دلخواه را در یک زمان کوتاه و بدون رژیم های گرسنه به دست آورید.
- شما می توانید این نوع از ورزش در تمام طول سال تمرین!
- به عنوان یک نتیجه از استنشاق ریتمی و خروج از هوا طبیعی مفید، خالص، شما به زودی احساس بسیار بهتر است.
- به طور منظم در حال حرکت است، در 50 و 60 سال ممکن است بدن خود را در یک لحظه حفظ کند و بی ثبات شود.
- بر خلاف دیگر ورزش های مشابه، این پیاده روی در شمال است که به شما اجازه می دهد بار بیشتری را در دست، فشار و شانه ها بسوزانید، چرا بدن بیشتر کالری می سوزاند و جایگاه آن بیشتر و بیشتر برازنده است.
- پیاده روی اسکاندیناوی می تواند توسط تمام خانواده انجام شود - حتی برای کودکان نیز امن است.
با چنین طیفی از خصوصیات مثبت، تعداد کمی از مردم قادر به غلبه بر لذت بردن از تسلط بر یک ورزش جدید هستند که در روسیه هنوز بسیار گسترده نیست.
چوب برای حمایت از پیاده روی شمال اروپا
چوب برای پیاده روی نوردیک و چوب برای اسکی چیزهای مختلف است. چوبهای اسکاندیناوی تا حدودی کوتاهتر هستند و دارای نوع خاصی از دلبستگی به دست هستند که به آنها امکان میدهد ثابت شود.
یک فرمول خاص وجود دارد که به لطف آن هرکس می تواند به راحتی بتواند اندازه چوب را برای رشد خود محاسبه کند: قد 0.68 × (± 5 سانتیمتر) = طول چوب.
برای یک مرد 150، قطبها به 105 سانتی متر نیاز دارند و با ارتفاع 185 سانتیمتر چوبها نیاز به طولانیتر شدن دارند - در حدود 125 سانتیمتر. چوبهای بالاتر شما - بار بیشتر است، در نتیجه شما می توانید مدل را 5 سانتی متر بالاتر از قبل داشته باشید. هزینه های آنها بین 30 تا 60 دلار است.