با وجود این واقعیت که شمار زیادی از مردم در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستند، کسانی هستند که برعکس می خواهند وزن خود را افزایش دهند. در این مورد مهم است که بدانیم که چگونه به سرعت بهبود می یابد و وزن را به دختر افزایش می دهد، زیرا اگر شما استراتژی اشتباه را انتخاب می کنید، در عوض از فرم های دهان آبی استفاده می کنید، چربی ها را از بین می برید. برای شروع، باید تعیین کرد که آیا کمبود نتیجه یک مشکل بهداشتی است.
چگونه به سرعت یک دختر را بازیابی کنیم؟
اولین قدم این است که بخشی را افزایش دهیم و از همه مهمتر دو بار. برای این منظور، از صفحات بزرگ استفاده کنید. خوردن غذا باید حداقل چهار بار در روز باشد به همبرگر، گوشت خوک و سوسیس تکیه نکنید، زیرا این امر به مجموعه ای از مشکلات چربی و سلامتی منجر می شود. تاکید اصلی بر روی محصولات پروتئین است. پیدا کردن اینکه دختر خانم در خانه بهتر می شود، ما به محصولات اصلی اجازه می دهیم که به نتیجه دست یابیم:
- کرم خالص چربی بدن با پروتئین ها و چربی ها جذب بدن می شود که به سرعت در بدن جذب می شوند.
- شکل کالری کالری، که می تواند برای غذاهای مختلف و حتی دسر استفاده شود. دیگر انواع غلات حاوی غنی از مواد مغذی نیز توصیه می شود. آشپزی بهترین شیر است.
- میوه های شیرین . چنین میوه ها نه فقط کالری بالا و مفید برای هضم است. این شامل موز، انبه، خرمالو و غیره میوه می تواند تازه خورده شود، و همچنین برای دسر و آب میوه ها با خمیر استفاده می شود.
- سبزیجات این محصولات نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای افزایش وزن مفیدند. در رژیم غذایی شامل سیب زمینی، چغندر، کدو تنبل و غیره
- گوشت و ماهی تامین کنندگان اصلی پروتئین، و همچنین سایر مواد مغذی. توجه به گوشت گاو، گوشت خوک و گوشت گوسفند. در مورد ماهی، توجه به گونه های چرب ضروری است.
- شیرینی همانطور که برای شیرینی های مختلف، شکلات و دیگر دسر ها، اما آنها ممنوع نیست، مهمتر از آن، آن را از دست ندهید.
صحبت کردن درباره اینکه چگونه یک دختر به سرعت در وزن بهبود می یابد، نمی توانید فعالیت بدنی را فراموش کنید. برای به دست آوردن چربی نیست، بلکه برای تولید توده عضلانی، آموزش لازم است. بهتر است اولویت بندی کلاس ها در ورزشگاه باشد. آن را سه بار در هفته انجام دهید، به طوری که عضلات بارگیری و بازسازی نشوند. در سالن، انجام گرم کردن ، و سپس، انجام تمرینات در گروه های مختلف عضلانی.
صحبت کردن در مورد اینکه چگونه یک دختر به سرعت 5 کیلوگرم یا حتی بیشتر بهبود می یابد، لازم به ذکر است که یک نکته مفید دیگر نیز وجود دارد: کوکتل های خشک و تغذیه ای با سلیقه های مختلف. ترکیب متعادل فیبر، پروتئین و ویتامین ها، به شما امکان می دهد تا جرم عضلانی را به دست آورید.