ایروبیک رقص برای کاهش وزن شانس واقعی برای بهبود شکل شما، تشویق و فقط یک زمان خوب است! بر خلاف ایروبیک کلاسیک، این مسیر شامل هر دو مرحله ایروبیک معمولی و عناصری از سالسا، bachata، rumba، merengue و شمار زیادی از رقص های دیگر است. چنین اشغال مبهم باقی مانده است - پس از همه، شما تمرینات خسته کننده را انجام نمی دهید، اما شما شاد با ریتم های آتش زا ملودی رقص می کنید.
ایروبیک رقص برای مبتدیان
امروزه ایروبیک رقص بسیار متنوع است. در بسیاری از موارد همه چیز بستگی به آمادگی و تخیل مربی دارد. شما می توانید ایروبیک با تقریبا هر نوع رقص را مخلوط کنید، چه این هیپ هاپ، نوار رقص و یا رمبو.
این راز ساده است: هر جنبشی به شما اجازه می دهد کالری ها را به طور فعال مصرف کنید، متابولیسم را پراکنده کنید، پدیده های راکد را از بین ببرید و هر روز هرچه شکلک تر و زیباتر شوید. بنابراین، جسورانه آنچه که دوست دارید را انتخاب کنید: بعد از همه، احساسات مثبت نیز قدرت خود را بر بدن شما!
ایروبیک رقص شامل تمرین نیست: در کل کلاس شما حرکات رقص با گام های هوازی را انجام می دهید. برای حجم کاری و سرعت سریع کلاس ها آماده باشید! با این حال، ایروبیک رقص مدرن شامل تغییر ریتم در طول درس می شود - این به تنوع او کمک می کند.
ایروبیک رقص برای از دست دادن وزن در خانه
اگر شما فرصتی برای حضور در یک باشگاه تناسب اندام ندارید، می توانید به راحتی در DVD درس بخرید یا آن را در اینترنت پیدا کنید. خوشبختانه، اکنون انتخاب کلیپ های این بسیار عالی است و شما می توانید انواع مختلفی از نویسندگان را در سرویس ذخیره سازی ویدئو های محبوب پیدا کنید.
قبل از شروع تحصیل در خانه، توصیه می شود به حداقل یک یا دو کلاس آزمایشی بروید که طی آن شما با کمک مشاوره مربی می توانید مراحل و حرکات اولیه را بیاموزید. با این حال، اگر شما یک بار در رقص یا ایروبیک مشغول به فعالیت بودید، برای شما خیلی مشکل نخواهد بود.
کلاس های در خانه از زمان به زمان نتیجه مطلوبی را به شما نمی دهد. اگر شما نیاز به یک اثر داشته باشید، آن را حداقل به 40 تا 60 دقیقه دقیقا 3 بار در هفته در همان روز انجام دهید. قبل از جلسه یک گرما را دنبال کنید، پس از آن - یک اتصال رقص یا کشش. این به شما این امکان را می دهد که از جراحات جلوگیری کنید و برای مدت زمان طولانی آموزش دهید - تا زمانی که نتایج به دست نیاید. اگر می خواهید به سرعت وزن خود را کاهش دهید، علاوه بر این رژیم غذایی را تنظیم کنید، اجازه دهید که شیرین، چرب و آفتاب بیش از 1 بار در هفته برای 1 سرو کنید.