پیاده روی اسکاندیناوی نوعی تناسب اندام است که برای افراد در هر رده سنی قابل دسترسی است. پیاده روی اسکاندیناوی برای کاهش وزن کمک می کند تا از استرس خلاص شوید، یک شکل فیزیکی خوب داشته باشید و بسیاری از بیماری ها را از بین ببرید.
مزایای اصلی راه رفتن اسکاندیناوی
در طول راه رفتن اسکاندیناوی با چوب برای کاهش وزن، بیش از 90٪ عضلات انسانی درگیر هستند. در این حالت، بار اصلی در ناحیه شانه ها و دستها قرار می گیرد و تنش عضلات پا و باس را کاهش می دهد. علاوه بر این، پیاده روی مناسب با میله های اسکاندیناوی کمک می کند تا ماهیچه های کمربند شانه، پستان، تریسیپس و ماهیچه های شکمی فوقانی را آموزش دهید، تنش عضلانی کلی را کاهش دهید، درد گردن و شانه را کاهش دهید، انعطاف پذیری مهره های گردنی و قفسه سینه را افزایش دهید و حالت خلق و خو را کاهش دهید خطر افسردگی.
علائم پیاده روی شمال اروپا
پیش از این که فکر کنید که چگونه پیاده روی اسکاندیناوی به طور منظم برای کاهش وزن انجام شود، مهم است که توجه داشته باشید تنها اخیرا این ورزش به عنوان ژیمناستیک برای افراد بازنشستگی در نظر گرفته شده است و در اروپا برای بازپروری بیماران پس از اعمال جراحی مورد استفاده قرار می گیرد. پیاده روی فنلاند به حذف سموم بدن کمک می کند، فشار خون را کاهش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد، درد در پاها و عقب را کاهش می دهد، کار دستگاه گوارش را نرمال می کند، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
تکنیک راه رفتن اسکاندیناوی با چوب برای کاهش وزن ساده است. لازم است حرکات ریتمیک را همانند پیاده روی عادی انجام دهید. جنبش باید شدید و پر انرژی باشد، اما طبیعی است. سرعت پیاده روی باید انتخاب شود تا ناراحتی ایجاد نشود. و حرکات دست و پا باید همزمان باشد.
اختلال در راه رفتن به اسکاندیناوی
پیاده روی اسکاندیناوی با میله ها منع مصرف را ندارد، اما با این وجود افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی شدید و مشکلات ارگان های داخلی قبل از شروع تمرین توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.
علاوه بر این، در صورت تشدید بیماری های عفونی و مزمن با علائم دردناک، بدن با قرار دادن استراحت در رختخواب بدن ضروری نیست. به زودی وضعیت سلامت بهبود می یابد، شما می توانید با خیال راحت راه رفتن اسکاندیناوی را وارد کنید.