به منظور از دست دادن وزن، شما نیاز به داشتن اراده دارید. پس از همه، ورزش، رژیم غذایی و سایر تمرینات نیاز به قدرت و صبر زیادی دارند، به ویژه در ابتدای فرآیند، زمانی که نتیجه تقریبا قابل توجه نیست. با این حال، برخی افراد نمیتوانند خود را به تغذیه محدود کنند و اینها کسانی هستند که در مورد چگونگی کاهش وزن بدون رژیم غذایی در خانه فکر میکنند. البته، این امکان وجود دارد، اما بسیار دشوار است.
آیا می توانم وزن بدون رژیم غذایی را از دست بدهم؟
اگر به دلایلی کسی بخواهد خود را در تغذیه به شدت محدود کند، می تواند وزن خود را از دست بدهد، تنها کالری بیشتری را صرف دریافت می کند، بنابراین اصلی ترین و اصلی ترین چیزی که باید مورد توجه قرار گیرد، افزایش فعالیت حرکتی است.
یک دفتر خاطرات غذایی بنویسید و در آن همه چیزهایی را که در روز مصرف کرده اید بنویسید. محاسبه ارزش کالری رژیم غذایی روزانه. سپس انرژی مصرف شده در روز را نیز محاسبه کنید. به خاطر همه چیز و کارهای خانگی و پیاده روی برای کار یا خرید، زیرا این کالاها همچنین کالری را می سوزانند. چنین کار تحلیلی نه تنها برای پیدا کردن راه چگونگی از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی در خانه، بلکه همچنین درک اینکه آیا ممکن است در اصل باشد کمک خواهد کرد.
اگر یک فرد کالری بیشتری مصرف می کند، پس از آن وزن کم نمی شود. در این مورد، صرفه جویی در مصرف کالری ضروری است، و پیدا کردن راهی برای سوختن کالری بیشتر بسیار آسان است.
آیا می توانم وزن بدون رژیم غذایی، ورزش را کاهش دهم؟
اگر از استفاده از سبک معمول غذا خودداری کنيد، باید آموزش فعال را انجام دهید. این به سوختن کالری بیشتر کمک می کند و شاید فرد به رژیم غذایی نیازی ندارد و یا به میزان زیادی خود را در همه انواع غذاها محدود می کند. هر فردی تربیت می کند، سریع تر به نتیجه ای که می خواهد، دست می یابد، و خطوط بدن تنگ تر می شود و شکل و اشکال جنسی و اشتها آور می شود.
اما، در حال ورزش کردن، این تنها پاسخی به سؤال چگونگی کاهش وزن بدون رژیم نیست. درمان های زیبایی مؤثر و زیبایی وجود ندارد. به عنوان مثال، پیچ و تاب و ماساژ خود نیز به کاهش وزن و کاهش حجم بدن کمک می کند. مهمترین چیز این است که آنها را به طور مرتب انجام دهیم و حداقل کیک ها و ظروف بیش از حد چرب را رها کنیم.