نه چندان دور در اینترنت، یک برنامه دکتر ژووکو نازک رو به رشد، که "عامل کاهش وزن" نامیده می شد، و وعده های بسیار عالی ای را به دست آورد. برای دانلود دوره دکتر ژوکوون شما نیاز به پرداخت پول دارید، بنابراین قبل از اینکه شما این تصمیم را انتخاب کنید یا نه، ارزش آن را با اصول اساسی برنامه و توصیه یک متخصص که برای هر کسی که با وزن اضافی مبارزه می کند، آگاه است.
اصول تغذیه در ژوکوف
در اصل، سیستم ژوکوف مبتنی بر تمام اصول شناخته شده تغذیه مناسب است . اول از همه، پزشک توصیه می کند یاد بگیرد تا احساس واقعی گرسنگی را تشخیص دهد، نه با عادت اشتباه گرفته شود، چیزی را جوید. برای انجام این کار، او پیشنهاد می کند، اگر احساس گرسنگی کنید و تا زمانی که غذای بعدی هنوز دور از دسترس است، یک لیوان آب بنوشید و 15 دقیقه صبر کنید. اگر پس از آن شما هنوز هم به شدت میخواهید غذا بخورید، آن را به یک میان وعده اهدا می کنید، اما در بیشتر موارد این ترفند کار می کند و شخص دیگری نیست که دیگر نمی خواهید.
همچنین، برنامه لاغر کردن ژووف، غذاهای مکرر را در مقادیر کوچک و جویدن آهسته غذا، که در آن شما به زودی احساس سیری می کنید و زمان بیشتری برای خوردن بیش از نیاز بدن ندارید، می پذیرد. برای کاهش اشتها، متخصص توصیه می کند که از بوجود آمده یا آب می خورید، و اگر از غذا خوردن استرس یا افسردگی استفاده می کنید، پزشک توصیه می کند که غذاهای کم کالری را در دست داشته باشید.
اگر برنامه ریزی کرده اید، در آن روز، پزشک به شما توصیه می کند که غذای سبک خود را محدود کنید و بلافاصله قبل از غذای جشن برای خوردن ماست سیب و نور، گرسنه نخواهید بود مانند یک گرگ با یک میز با غذاهای مختلف و جلوگیری از اضافه شکر.
برنامه لاغری
لاغری توسط دکتر ژووک تصور یک رژیم جداگانه است، که در آن گوشت و ماهی باید فقط با سبزیجات مصرف شود، ماکارونی و غلات جدا، و شیرین و میوه ها را با بقیه محصولات مخلوط نکنید. در حال اجرا نباشید و عجله نکنید، حتی اگر تصمیم گرفتید که یک میان وعده داشته باشید، بی سر و صدا نشسته و بدون تلویزیون و یا خواندن یک روزنامه نادیده بگیرید، یک ساندویچ یا هر نوع میان وعده های دیگر بخورید. دکتر ژووک اطمینان می دهد که حتی یک تکه انگور از آناناس در روز سبب سوزاندن چربی ها می شود، بلکه یک رژیم غذایی سالم به خاطرات تغذیه ای کمک می کند که توصیه می شود همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند، منجر به کاهش وزن شوند.
متخصص همچنین توصیه می کند که بعد از ناهار یا شام، و حداقل 15 دقیقه در روز برای تمرینات فیزیکی تمرین کنید.