بسیاری از زنان در مورد از دست دادن وزن قبل از وقوع حوادث مهم به لباس جدید یا زیبایی در ساحل نگاه می کنند. راه های مختلفی برای کاهش وزن 4 کیلوگرم در هفته یا برای مدت طولانی بدون گرسنگی وجود دارد. برای رسیدن به نتایج خوب، شما باید رژیم غذایی و ورزش را ترکیب کنید.
چگونه می توانم 4 کیلوگرم از دست بدهم؟
بسیاری از تصمیم گیری در مورد اعتصاب غذا و اشتباه جدی به دنبال کاهش وزن هستند، زیرا این امر نه تنها وضعیت سلامت را بدتر می کند، بلکه باعث می شود که پس از پایان دوره رژیم غذایی، کیلوگرم ها دوباره بازگردانده شوند و چندین بار اضافی آن را مصرف کنند.
رژیم غذایی شماره 1 این روش از دست دادن وزن سخت است و بر اساس کاهش قابل توجهی در کالری است. منو برای هفته به نظر می رسد:
- صبحانه - چای سبز بدون شکر؛
- میان وعده - تخم مرغ پخته شده، 7 آلو و 10 آلو؛
- ناهار - 200 گرم گوشت رژیم یا ماهی و 100 گرم هویج؛
- میان وعده - یک تکه پنیر، نارنجی یا سیب؛
- شام - 1 قاشق غذاخوری. کافئین کم چرب.
مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید و بعد از رژیم غذایی بهتر است که به تغذیه مناسب بروید.
رژیم غذایی شماره 2 . اگر می خواهید 4 کیلوگرم را در 2 هفته از دست بدهید، می توانید از یک رژیم کم کربوهیدرات استفاده کنید. مهم است که شیرینی ها، محصولات پخته شده و نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید، اما شما باید مقدار زیادی آب معمولی بنوشید. همچنین لازم است تا میزان استفاده از نمک به حداقل برسد. منو برای این دوره به شرح زیر است:
- صبحانه - چغندرقند و قهوه بدون قند؛
- میان وعده - 1 قاشق غذاخوری. ماست کم چرب و نارنجی
- ناهار - خدمت از سوپ سبزیجات، یک تکه گوشت چرخ کرده، گوشت رژیمی و سالاد کلم ؛
- میان وعده - 1 قاشق غذاخوری. ماست یا سالاد سبزیجات؛
- شام - بخشی از گندم سیاه پخته یا سبزیجات خام.
برای خارج شدن از رژیم غذایی باید به تدریج، اجازه بدن به استفاده از مواد غذایی سنگین تر.
من همچنین می خواهم بگویم که غیر ممکن است وزن 4 روز را برای 4 کیلوگرم بدون خسارت به سلامتی بیاورم. داروهای تبلیغ شده و یا رژیم های شدید خطرناک هستند، بنابراین ما درباره آنها صحبت نخواهیم کرد.