Bodyflex یک برنامه عاطفی از تمرینات تنفسی است و همچنین یک روش برای کشش و تقویت گروههای عضلانی خاص است. بنیانگذار این رشته یک زن خانه دار آمریکایی است، مادر بسیاری از کودکان گرر چیلرز. پس از تولد فرزندان او در مورد چهره اش تبدیل به آن شد، و او خود را تشخیص نیست. گرین مانند اغلب مادران برای حضور در آموزش یا تحصیل در خانه چندین ساعت وقت نداشت. بنابراین، لازم بود که تصورات و اختراع سیستم bodyflex را انجام دهیم.
ماهیت روش
تمرینات برای کاهش وزن bodyflex شامل یک مجتمع تنفسی است که باید قبل از هر تمرین ایزوتونیک، ایزومتریک و کشش انجام شود. با کمک این ژیمناستیک می توانید به سوزاندن چربی ، تقویت مفاصل و تاندون، پمپ کردن ماهیچه ها و بهبودی کمک کنید. در واقع، تنفس تمرین بدن فلوکس - این همان ژیمناست صبح است، تنها با تأکید بر تنفس.
گریر چیلرز توصیه می کند تمرینات را در صبح، بعد از بیداری، در معده خالی انجام دهد. شما می توانید یک لیوان آب بنوشید. برای تقویت تمرین تمرینات بدنسازی پیچیده، می توانید آن را دو بار انجام دهید: صبح و عصر. کلاسهای شبانه باید قبل از شام باشد، اما در شرایطی که قبل از آن، برای 2 ساعت غذا نخورید.
مدت زمان آموزش 15 دقیقه است. موافقید، 15 دقیقه برای خودتان، حتی شلوغ ترین زن کسب و کارتان را پیدا خواهید کرد.
اختلال در این مجموعه
افسوس، حتی به تمرینات 15 دقیقه ای از بدن، موارد منع مصرف وجود دارد:
- بیماری های قلبی عروقی؛
- ایمپلنت در ستون فقرات یا عملیات منتقل شده در ستون فقرات؛
- افزایش فشار داخل جمجمه
- تشدید بیماری های مزمن؛
- بیماری های عفونی (ممنوعیت موقت)؛
- خونریزی؛
- نئوپلاسمهای هر نوع؛
- حاملگی