بسیاری از خواص واقعا معجزه آسایی روغن کتان را شنیدند. از جمله توانایی او برای کاهش وزن. کارشناسان تغذیه واقعا این محصول را برای لاغری توصیه می کنند، اما در مورد عواقب احتمالی ناخوشایند از سوء استفاده آن هشدار می دهند. شما باید بدانید چطور می توان روغن های چینی روغن را از دست دادن وزن نوشید، در غیر این صورت می توانید روند گوارش را برای رسیدن به اثر متضاد دقیق متوقف کنید.
چگونه نوشیدنی چربی بخوریم؟
مصرف ساده این محصول سبب کاهش وزن نمی شود بلکه باید با رژیم غذایی و ورزش هماهنگ شود. علاوه بر این، باید در نظر داشت که روغن کرچک به شرایط ذخیره سازی خاصی نیاز دارد - در یخچال و فریزر، در بسته های محکم بسته برای بیش از 1 ماه، نمی تواند حرارت داده شود. در غیر این صورت، آن را تبدیل به مضر خواهد شد و هیچ تاثیر مثبت بر بدن نمی شود. یک شرایط اجباری این است که روغن را با مقدار زیادی آب تمیز تمیز کنید.
پاسخ دادن به این سوال در مورد چگونگی درست روغن نباتی روغن زیتون برای از دست دادن وزن، متخصصان، با مشارکت این محصول، چندین نوع از رژیم غذایی را ارائه می دهند.
- منو میوه و سبزی: اساس - سبزیجات تازه و میوه ها، آجیل، آب، با اضافه کردن 1 قاشق چایخره روغن زیتون در صبح و عصر، شما می توانید محصول را به سالاد اضافه کنید یا به طور جداگانه بخورید، یک لیوان آب بنوشید.
- منوی پروتئین: پایه - محصولات لبنی، تخم مرغ، سینه مرغ، ماهی، سبزیجات پخته یا پخته شده. روغن کتان دانه ای به ظروف گرم آماده شده 1 یا 2 بار در روز اضافه می شود.
- منوی گیاهی: پایه ای از کل گندم غلات، نان کل گندم، بیسکویت، میوه های خشک و میوه های تازه، سبزیجات تازه سبزیجات با روغن کتان می باشد دو بار در روز.
- یک منو متعادل و ملایم، استفاده از مواد مغذی را از همه گروه ها - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها نشان می دهد. برای صبحانه می توانید غذا بخورید
ماست یا فرنی با روغن لینز برای ناهار - سوپ سبزیجات، چاشنی با یک قاشق چایخوری روغن سویا روغن زیتون؛ برای شام - یک تکه گوشت یا ماهی با سبزیجات تازه و پانسمان کردن از روغن زیتون.
چربی می تواند چربی سوز را برای کاهش وزن نوشید؟
علاوه بر دانستن چگونگی نوشیدن روغن مایع روغن زیتون برای کاهش وزن، باید دوز مصرفی و اغلب داروها را در نظر بگیرید. دوره رژیم غذایی با روغن کنجد برای 2-3 ماه طراحی شده است، سپس شما باید یک روز 30 روزه را بگذرانید و البته دوباره تکرار کنید. حداکثر دوز روزانه 2 قاشق غذاخوری است. آنها باید به شکل قاشق چایخوری شکسته شوند و در این شکل برای مصرف صبحانه و شام روغن بخورند.