پشت یکی از زیباترین قسمت های بدن زن است. اما، متاسفانه، اغلب این زیبایی با لایه چرب با دقت پنهان می شود. این مشکل کاملا معمول است و بسیاری از این زنان وجود دارد. آیا شما یکی از آنها هستید؟ خوب، این پایان جهان نیست، و شما واقعا می توانید کمک کنید. بیا ببینیم چطور
احتمالا شما بیش از یک بار مجبور بودید در مورد چگونگی حذف این چربی در پشت فکر کنید. اما با توجه به محل و توزیع خاص، از بین بردن چربی در پشت، کمی سخت تر از سایر قسمت های بدن است.
هر زن هر روز آماده است تا روزانه و انرژی را برای تمرینات جسمانی بدهد، در حالی که برای مدت طولانی روش لپساکشن برای همه شناخته شده است. و با این کار، میتوانید به سرعت و به طور موثر چربی را از پشت برگردانید. اما فراموش نکنید که دوره بهبودی سخت است، که اولین ماه پس از عملیات، زندگی شما کاملا متفاوت خواهد بود. و پس از آن، هیچ کس شما را در برابر وقوع دوباره این مشکل بیمه نخواهد کرد. از آنجا که شما فقط می توانید تمایل کامل و عواقب ناشی از آن را دنبال کنید.
بنابراین، ما توصیه می کنیم به مداخله جراحی فقط در موارد شدید، زمانی که فعالیت های بدنی، ماساژ و رژیم غذایی نتیجه مطلوب را به ارمغان بیاورد.
پس چگونه چربی را از پشت خود بردارید؟
چند کلمه ای در مورد شیوه زندگی خود بگو. اگر میخواهید چربی را از پشت بردارید، سپس علاوه بر تمرینات مختلف، باید زندگی روزانه خود را کمی تنظیم کنید. سعی کنید در طول روز بیشتر فعالانه رفتار کنید. به جای رانندگی چند توقف در حمل و نقل عمومی - پیاده روی پیاده روی، و صعود به دفتر یا خانه، به جای آسانسور، اولویت را به پله ها اختصاص دهید. آیا اصل روشن است؟ بزرگ
علاوه بر این ما به شدت توصیه می کنیم که شما در استخر ثبت نام کنید. حضور حداقل دو بار در هفته توصیه می شود. این یک روش بسیار موثر برای کمک به حذف چربی در پشت است. علاوه بر این، شنا نیز تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن شما دارد که فضیلت و زنانه را افزوده است.
چگونه چربی خود را با تمرینات خود بردارید؟
ورزش 1
موقعیت شروع: ایستاده در چهار، دست و زانو در عرض شانه ها، و گوشه های راست را با بدن ایجاد کنید. در عین حال، بازو راست را راست کنید و پا را بچرخانید، و کمی در پشت بچرخید. بازگشت به موقعیت شروع. تکرار 8-10 بار برای هر طرف.
ورزش 2
موقعیت شروع: نشستن روی زمین، در پشت پشت به دست راست، پای راست قرار دارد. سپس کف پا را از کف جدا کنید و بلند کنید، سر در این زمان عقب می افتد. موقعیت خود را برای چند ثانیه قفل کنید بازگشت به اصل تکرار 8-10 بار
ورزش 3
موقعیت شروع: نشستن بر روی یک صندلی، بدن کج به جلو را در یک زاویه حدود 45 درجه، پا به طور کامل بر روی زمین ایستاده است. در دست گرفتن عوامل وزن (دمبل) با وزن حدود 1 کیلوگرم. سپس، بازوها را در آرنج ها بچرخانید و آنها را عقب بکشید (سعی کنید تیغه های شانه را بکشید). انجام 8-10 بار اگر برای شما مشکل باشد، می توانید تعداد تکرارها را به سه تا سه محدود کنید.
ورزش 4
موقعیت شروع: دراز کشیدن روی کف، در معده، دستانتان را به جلو بکشید، پاهای راست. همزمان، بلند کردن دست ها و بالا بردن بدن و پاها را انجام دهید. موقعیت خود را برای 10 ثانیه قفل کنید بازگشت به اصل تکرار 8-10 بار هنگام انجام این تمرین، می توانید از عوامل وزن، مثل دمبل ها و چوب برای تمرین استفاده کنید. و همچنین در موقعیت قایق، شما می توانید چرخش به جلو و عقب.
ورزش 5
موقعیت شروع: ایستاده در تمام چهار، دست و زانو در زوایای راست به بدن. انجام "گربه"، یعنی، انحراف به عقب و جلو. 10 بار انجام دهید، هر بار موقعیت خود را برای چند ثانیه ثابت کنید.