اغلب والدین شکایت می کنند که با شروع بازدید از مهد کودک یا مدرسه بچه ها شروع به بیمار شدن می کنند. در واقع، موسسات پیش دبستانی و مدارس اغلب شرایطی را برای توسعه بیماری فراهم می کنند: هوای خشک در محل، تماس های چندگانه با کودکان و بزرگسالان بیمار و غیره. و اگر ما توجه بسیاری از والدین را مبذول داریم که فرزندانشان را محکم تر ببندند، سازمان نادرست رژیم روزانه، تغذیه نامناسب، وضعیت به نظر می رسد ناامید کننده است. کودک بیشتر و بیشتر، والدین، بیمار است، تلاش می کند تا از خرده عفونت ها محافظت کند، آن را بیشتر و بیشتر پوشانده، زمان رفتن با بچه ها را در هوای سرد، زمان کمتری در اتاق گرم نگه دارد. چنین اقداماتی اثر متفاوتی را به وجود می آورد - کراک می تواند دوباره و دوباره بیمار شود و دایره بسته شود. اگر چه در حقیقت فراتر از این سناریوی ناخوشایند، به نظر می رسد خیلی دشوار نیست.
در این مقاله ما در مورد چنین ساده و در عین حال روش موثر ارتقاء سلامت به عنوان سخت شدن صحبت می کنیم. ما به شما در مورد روشها، قوانین و اصول رعایت کردن کودکان اطالع خواهیم داد، به شما می گویم که در آن شروع به رعایت یک کودک، ویژگی های رعایت کودکان ضعیف، و غیره.
روشهای خندیدن کودکان
تمام جوهر های سخت شدن سنجش - در تکرار مکرر مرتب بارهای مشابه در بدن است. اصل همان است که هنگام تمرین عضلات - افزایش منظم و تدریجی بار، قدرت و استقامت بدن را افزایش می دهد. دفاع بدن افزایش می یابد، به این معنی که باکتری ها و ویروس ها دیگر ترسناک نیستند. علاوه بر اثرات ظاهری ایمن سازی، افزایش اشتها، بهبود خواب، عادی سازی رشد و توسعه، افزایش کارایی و تمرکز توجه وجود دارد.
دو روش اصلی سخت شدن سرد وجود دارد:
- هوای سرد
- سخت شدن آب
هنگام شروع روشهای سخت شدن، برای این واقعیت آماده باشید که نمی توانید اثرات را با 2-3 روش به دست آورد - این غیرممکن است. علاوه بر این، تسریع روند می تواند به کودک آسیب برساند، بنابراین عجله نداشته باشید.
همچنین توجه داشته باشید که اثر تمرینات تقویت کننده طولانی نیست و برای حفظ آن لازم است دائما سخت شدن را ادامه دهید. پس از پایان آموزش، اثر پس از 3 تا 10 روز از بین می رود. اگر شکست بین آموزش حداقل 3 روز باشد، ابتدا باید کل برنامه را شروع کنید.
چگونه کودک را خلق کنیم؟
اول از همه، به یاد داشته باشید: اگر کودک بیمار است، نمی توانید شروع به خستگی کنید. فقط کودکان سالم می توانند سخت گیر باشند. بهتر است که در تابستان شروع شود، هر چند ممکن است در هر زمان سال باشد. علاوه بر سخت شدن آب (دوش، دوشاخه های متفاوتی از پاها)، می توان از حمام های هوا استفاده کرد. اگر تصمیم به ریختن یک کودک با آب دارید، در چند ماه اول شما نیازی به ریختن نخواهید داشت.
هنگام خنک کردن، مهم است که قوانین زیر را رعایت کنید:
- تداوم روشهای "گاه به گاه"، سخت شدن نامنظم، منافع را به جای آسیب نمی رسانند؛
- تدریجی تقریبا به طرز چشمگیری کاهش درجه حرارت آب برای دوش باعث تقریبا همیشه سرد می شود. همان تاثیری که شما برای دستیابی به یک کودک غیر آمادگی برای رفتن به پاریس در برف و یا در هوای سرد، به آرامی لباس می گذارید، به خیابان می رسانید؛
- سخت شدن را به سرگرم کننده تبدیل کنید، سخت شدن با آب سرد یک بازی برای کودکان است، بچه باید مراحل را دوست دارد؛
- اگر کودک بیمار است (هر گونه علائم بیماری - هر مدفوع شل، اختلالات خواب، سرفه، آبریزش بینی، گلو قرمز، یا هر چیز دیگری که نشان دهنده ناراحتی است)، این روش باید متوقف شود و به متخصص اطفال برگردد.
بهتر است شروع به سخت شدن با حمام های هوایی - این روش آرام است. حمام های هوا از سه نوع هستند: گرم (دمای هوا - نه کمتر از +20 ° С)، سرد (+20 - + 14 ° С) و سرد (زیر + 14 ° С). البته، شما باید با گرما شروع کنید، به تدریج درجه حرارت را کاهش دهید. قبل از عمل، اتاق باید تهویه شود. در آینده، این روش می تواند از اتاق به هوای آزاد منتقل شود (اما در آب و هوای مرطوب مرطوب بهتر است در داخل خانه با یک پنجره باز عمل شود). در ابتدا، مدت زمان انجام این روش نباید بیش از 10 تا 15 دقیقه باشد. اطمینان حاصل کنید که واکنش فرزند به روش ها را دنبال کنید. اگر کریستال یخ شود، با "goosebumps" یا لرزهای پوشیده می شود - دمای آن بسیار پایین است، هنوز برای آن آماده نیست. بنابراین، زمان گذر به دمای پایین، کاملا فردی است. بهتر است حمام های هوایی (به خصوص سرد) در حین حرکت فعال - شارژ، دویدن یا بازی های فعال انجام شود.
پس از چند ماه سخت شدن هوا، می توانید از روش آب استفاده کنید. آنها به سه مرحله تقسیم می شوند: مالش، ریختن و دوش گرفتن. دمای اولیه آب برای هر روش 34-36 درجه سانتیگراد است. هر 3-4 روز یک بار دمای آب یک درجه کاهش می یابد.
برای انتخاب، از یک حوله ای که در آب فرو می ریزد خنک می شود. هنگامی که بدن نوزاد (اما نه سر) آبیاری می شود. در طول دوش کودک به طور کامل مرطوب می شود. مدت اولیه هر یک از این روش ها بیش از 2 دقیقه است، زمان بیشتری افزایش می یابد و دمای آب کاهش می یابد. پس از این روش، کودک باید با یک حوله خشک پوشیده شود.
در تابستان یک روش عالی برای سخت شدن در آب آزاد است. همانطور که در سایر روش ها، مدت زمان اولیه این روش نباید بیش از 2-3 دقیقه طول بکشد، و بعد زمان حمام افزایش می یابد.
چگونه گلو کودک را سخت کند؟
برای سخت شدن گلو، شستشوی روزانه گلو با استفاده از آب و گیاهان گیاهی گیاهان (بابونه، مریم گلی) استفاده می شود. با یک مایع گرم شروع کنید، به تدریج درجه حرارت آن را کاهش دهید. برای یک بار شستشو، حدود 1/3 فنجان آب استفاده می شود. دمای اولیه شستشو حدود 35 درجه سانتیگراد است. هر هفته درجه حرارت یک درجه کاهش می یابد و به تدریج به 10 تا +6 درجه سانتی گراد می رسد.