برای مدت طولانی، کارشناسان به دنبال پاسخ به این سوال که کدام قسمت بدن در یک زن جذاب ترین است. سالها تحقیق و آزمایش نتایج شگفت انگیزی نشان داده است: این نه سانتیمتر است، نه سینه یا پاها، که مهم هستند، اما شباهت یک زن - یعنی نسبت بین پاشنه پا و کمر. بیشتر مشخص شده کمر، جذاب ترین زن در چشم مردان است. با این حال، بدون هیچ گونه تحقیقی، زنان به طور مستقیم این احساس را در قرن نوزدهم میلادی درمورد کاندوم سفت و سخت، و در کلاه های 20 میلیون ساله خریداری شده و دیسک های ورزشی برای کاهش وزن احساس کردند. به هر حال، آخرین مورد از موارد ذکر شده به طور غیرمستقیم فراموش شد، زیرا استفاده از چنین پرتابی ورزشی تاثیر مؤثر بر کمر دارد.
آیا دیسک به شما در از دست دادن وزن کمک می کند؟
در پایان قرن گذشته، دیسک برای کاهش وزن عملا در هر خانه بود - سپس آن را "گریس" یا "دیسک سلامتی" نامید. البته این شبیه ساز بسیار ساده و مخصوصا برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است، اما برای افراد ساده و مادران جوان این گزینه کاملا مناسب است.
از دست دادن وزن با کمک یک دیسک می توانید به سرعت و موثر انجام دهید، اگر این کار را به طور مرتب انجام دهید، بدون پریدن به کلاس ها و عدم تسلیم شدن به خودتان. مانند هر بار قلبی، کلاس هایی با یک دیسک نتایجی پیچیده دارند و شما نه تنها در شکم، بلکه در مناطق مشکل دیگر نیز از دست می دهید. این اثر از طریق مصرف زیاد کالری و بهبود متابولیسم نیز به دست می آید.
برای صرفه جویی در وقت، بهتر است که درس های دیسک یا آموزش قدرت و یا تغذیه مناسب را ترکیب کنید. مطمئنا، سریعترین اثر را با ترکیب سه جزء به دست خواهید آورد.
دیسک کف برای کاهش وزن: منع مصرف
مانند هر نوع تجهیزات ورزشی، این شبیه ساز ساده دارای نکات ضد انعقادی است. توصیه نمی شود از یک دیسک چرخشی برای کاهش وزن استفاده کنید:
- اگر آسیب های اخیر در هر مفاصل پا وجود داشته باشد؛
- اگر مشکالت شدید با دستگاه وستيبولي هر مبدا (هر دو از مصرف دارو و هر نوع ديگر) داشته باشيد؛
- اگر باردار هستید یا کمتر از شش هفته قبل زاده شده اید؛
- شما به طور حرفه ای در تناسب اندام مشغول هستید و پالس شما حتی بعد از 5 تا 10 دقیقه تمرین از 110 تا 120 ضربه در دقیقه نگذرید.
در تمام موارد دیگر، استفاده از این شبیه ساز به طور کامل توجیه و امن است.
نحوه استفاده از دیسک برای کاهش وزن؟
قبل از استفاده از یک دیسک ضخامت کف برای تمرین، یاد بگیرید - روی آن دو پا بگذارید، کمی خمیدگی زانوی خود را بکشید و شکم خود را قوی کنید، سعی کنید پیچ و تاب کنید. اگر ناراحت هستید، جوراب پا را به دو طرف متصل کنید و دوباره امتحان کنید. پشت باید صاف باشد، بدون انحراف. مهم است که وزن را از پا به پا منتقل نکنید، زیرا فشار ناخوشایزی بر مفصل ران ایجاد می کند.
اگر شما موفق به چرخش، در نظر بگیرید که دیسک اصلی ورزش برای کاهش وزن شما در حال حاضر تسلط! چندین گزینه آموزشی وجود دارد:
- "آموزش مستقیم" در این مورد، شما باید همه چیز را همانطور که در "تمرین" ما انجام شده و به آرامی پیچ خورده تا گرم شدن برای 3-5 دقیقه. سپس 20-30 دقیقه به سرعت کار کنید. فراموش نکنید که جهت حرکت را تغییر دهید تا سرتان سرگیجه نداشته باشد. این را یاد داشته باشید
تمرین شدید، و اگر حتی عرق نکنید نتیجه ای نخواهید داشت. پس از یک مرحله شدید، به حرکات آهسته بازگردید و پس از این دو دقیقه "تکان"، شما می توانید به طبقه بروید و نفس خود را دوباره به دست بیاورید. - "آموزش دوره ای" گرما و گرما همچنان در برنامه قبلی باقی می ماند، اما قسمت اصلی تغییر می کند. متناوب 2 دقیقه چرخش بسیار سریع و 3 دقیقه ضعیف در 10 دقیقه اول. در 10 دقيقه، سرعتهاي متناوب سرعت (هر 2 دقيقه) و پرش روي کف (هر 3 دقيقه).
به عنوان یک مکمل در پایان هر تمرین، شما می توانید حلقه را به مدت 10 دقیقه پیچ و تاب کنید تا نتیجه را ثابت کند.